Idealnie byłoby, gdybyś chciał rozpocząć cykl łączenia, gdy jesteś niesamowicie szczupły - jednocyfrowa zawartość tkanki tłuszczowej. Praca w środowisku z mniejszą ilością tkanki tłuszczowej oznacza mniej stanów zapalnych i zwykle lepszy profil hormonalny - lepsze rozdzielanie składników odżywczych ze względu na wrażliwość na insulinę i mniej estrogenu (komórki tłuszczowe są wysoce estrogenne).
Ale większość ludzi nie chce tego robić w prawdziwym świecie. Faceci z samego rana dostają ślady górnych mięśni brzucha, przysięgają, że mają 9% tkanki tłuszczowej i chcą zacząć „pakować się na przyrost”!- Cóż, sprzęt tam na dole, duży sprzęt.
Różnica w byciu szczupłym i prawdziwym jest jak różnica między śmiganiem po lokalnym torze gokartowym a byciem na Nuburgring w Viper ACR. Tak, jesteś na torze w obu i technicznie w „samochodzie wyścigowym”, ale to po prostu nie to samo.
Ponieważ większość facetów nigdy nie zostaje naprawdę oszukana, często trafiają do Skinny-Fat Land. To stąd pochodzi większość nieporozumień dotyczących tego, czy masować, czy kroić. Kiedy jesteś chudy, waga zwykle mówi „runt”, ale lustro mówi „pączki”.”
Jeśli jesteś całkowitym nowicjuszem (lub masz mniej niż rok naprawdę inteligentnego doświadczenia treningowego) i masz ponad 18-20% tkanki tłuszczowej, to masz szczęście. Nie, naprawdę jesteś. Ponieważ wtedy jesteś w tym rzadkim okresie, w którym możesz stracić tłuszcz, budując jednocześnie przyzwoitą ilość mięśni.
Dostań się do niewielkiego deficytu kalorii i skup się na robieniu PR-owych reprezentantów na dużych podnoszeniach.
Jeśli jesteś chudy, ale masz 12-15% tkanki tłuszczowej, to skup się na utrzymaniu stałego spożycia kalorii lub bardzo niewielkiej nadwyżki, a następnie wykonaj PR.
Wspólny mianownik? Wzmocnienie się w zakresach powtórzeń powodujących wzrost (8-20) i zwiększenie masy mięśniowej. Podstawowym problemem związanym z wyglądem chudego tłuszczu tak naprawdę nie jest stopień otłuszczenia ciała. To brak mięśni pod spodem.
Facet, który ma 16% tkanki tłuszczowej, a pod spodem ma dużo dobrej jakości mięśni, będzie wyglądał na przeciętnego. I to jest różnica między nim a facetem cierpiącym na chorobę chudego tłuszczu, który waży 177 osób i ma również 16% tkanki tłuszczowej. Mięśnie leczy wiele problemów.
Jeszcze bez komentarzy