Porada Przestań stawiać głód na piedestale

To jest ogromne. Większość ludzi kojarzy głód z postępem, gdy próbują stracić tłuszcz. I czy możesz ich winić? Wielu ekspertów fitness nadal twierdzi, że nie można uzyskać szczupłej sylwetki, jeśli nie przyzwyczaisz się do znoszenia głodu. To jest byk.

Więc naturalnie prowadzi to ludzi do myślenia, że ​​wykonują dobrą robotę na diecie, gdy pomijają posiłki lub unikają jedzenia przez długi czas. A kiedy w końcu jedzą, są tak głodni, że z nadwyżką rekompensują pominięte przez siebie kalorie.

Następnego ranka, kiedy budzą się najedzeni po poprzedniej nocy, pomijają więcej posiłków i klepią się po plecach za surowość. Potem znowu zaczyna się wieczorny festyn.

W porządku, w porządku, nie zawsze tak jest. Chociaż niektórzy ludzie mogą pomijać posiłki i pozostać szczupł, zdecydowanie nie jest to strategia, która działa dla wszystkich. Gdyby tak było, nie byłoby tak wielu badań na temat otyłych osób, które nie jadają śniadań. A jeśli pomijanie posiłków sprawia, że ​​jesteś nienasycony, to prawdopodobnie nie jest to dla Ciebie właściwa strategia.

Problem z nienasyconym głodem

Kiedy twój głód jest nienasycony, zrobisz wszystko, aby przestać go odczuwać… a to oznacza rzucenie uwagi na wiatr i jedzenie wszystkiego, co możesz.

Po raz pierwszy zacząłem bawić się przerywanym postem w 2009 roku. Pamiętam, jak robiłem posty w środku dnia (pomijając lunch), a potem w pewnym momencie przechodziłem do pomijania zarówno śniadania, jak i lunchu. To było tak hardkorowe i nerwowe, że iść pod prąd i nie jeść. I chociaż wtedy nie byłem ani gruby, ani chudy, miałem chronicznie opuchniętą twarz.

Właściwie myślałem, że to tylko kształt mojej twarzy. Na szczęście tak nie było i teraz odnoszę się do tego, co miałem jako „napadowe oblicze”.”

Ale ja nie jestem anomalią. Mój przerywany post był zasadniczo sporadycznym objadaniem się i nie jest to rzadka sytuacja. Za każdym razem, gdy ktoś mówi o tym scenariuszu, inni ludzie robią furorę i mówią: „Hej, to samo przytrafiło się mnie!”

Czy moja historia brzmi jak twoja??

JEŚLI adwokaci powiedzą nam, że zrobiliśmy to źle. Nie byliśmy wystarczająco sprytni, jeśli chodzi o niejedzenie i to nasza wina, że ​​schrzaniliśmy sprawę. Ale nie sądzę, żebyśmy byli psychicznie słabymi, nieudolnymi idiotami, o których chcieliby myśleć. Ludzie, którzy czczą swoje rutyny poszczenia (które, nawiasem mówiąc, zwykle nie są przerywane), nigdy nie przyznają, że jest to po prostu zły wybór dla niektórych osób.

Dla mnie był to piekielny cykl, z którego nie mogłem się wydostać, ponieważ uważałem, że pomijanie posiłków jest „właściwą” rzeczą do zrobienia, jeśli nie jesteś naprawdę głodny. Ale ponieważ przyzwyczaiłem się do nadrzędnego uczucia głodu i sytości, nie wiedziałem już, kiedy jeść, a kiedy przestać.

I nie możesz winić jedzenia, które zjadłem. To było rozsądne, głównie o niższej zawartości węglowodanów, mięsa, orzechów, warzyw itp. Jasne, często była to wyższa kaloria, ale nie typowe fast foody.

Możesz nadal chcieć się kłócić i powiedzieć, że wszyscy jesteśmy różni, a moje doświadczenie nie jest doświadczeniem każdego, i to jest ważna kwestia. Ale nadal zalecam, aby bez względu na to, co robisz ze swoim jedzeniem, nie pozwól, aby twój głód osiągnął nienasycony poziom. I na pewno nigdy nie docieraj tam regularnie.

Utrata tkanki tłuszczowej może się zdarzyć - wierz lub nie - bez większego głodu. Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, przeczytaj, co dr. Jade Teta mówi o kontrolowaniu HEC (głodu, energii, zachcianek).