Jeśli nie możesz przestać przejadać się jakimś jedzeniem, nie umieszczaj go na liście zakupów. Nie kupuj tego, co jest oczywiście problemem.
Ludzie mówią, że usunięcie czegoś z diety sprawia, że chcesz tego bardziej. Oni mają rację. Ale może to jest psychologiczna walka, którą musisz pokonać, aby nauczyć się, jak się bez niej obejść. I może to zabrzmieć szalenie, ale nie możesz jeść tego, czego nie ma. Nawet jeśli dużo o tym myślisz.
Ten okres rezygnacji z ulubionej przekąski to świetny czas na wykazanie się kreatywnością i znalezienie alternatyw, które trafią w dziesiątkę. Czy muszą być podręcznikowo pożywne?? Nie. Nie musisz podjadać surowych brokułów, aby stracić tłuszcz. Ale muszą być lepsze niż to, co jadłeś. Nie zamieniaj swojej torby Fritos na Doritos. Spróbuj czegoś innego, co ma główny smak, którego szukasz.
Czy Twoja ulubiona przekąska jest słona? Owinąć kilka kawałków mięsa delikatesowego wokół sera pieprzowego lub posmarować guacem ciasto ryżowe. Wielu specjalistów od żywienia powie, że nie są to doskonałe wybory. Na przykład wafle ryżowe mają „puste” kalorie. Ale jeśli te 35 pustych kalorii (uzupełnionych o kolejne 100 kalorii z czegoś innego) może zamiast tego zastąpić 900 kalorii z tego, co zamierzałeś zjeść, jest to krok we właściwym kierunku.
A co, jeśli twoje ulubione fast foody jest słodkie? Znajdź słodką alternatywę. Wymieszaj czekoladowy proszek proteinowy z jogurtem greckim i łyżką posiekanych orzechów. Albo rozważ jabłko. W porządku.
Nie podobają mi się te sugestie? Żaden problem. Istnieje nieskończona ilość alternatyw, jeśli jesteś wystarczająco kreatywny i chcesz przestać rozpieszczać się tak, jak mama i tata mogli zrobić, kiedy mieszkałeś w domu.
Idź do sklepu i przejdź obok rzeczy, które nadmiernie konsumujesz. Dotyczy to również alkoholu. Wino stało się banalną przyjemnością dla zestresowanych kobiet w średnim wieku, podobnie jak piwo dla mężczyzn.
Więc jeśli masz nadwagę i nadmiernie pijesz, powstrzymaj się przez kilka miesięcy, a następnie sprawdź, czy możesz dodać umiarkowaną ilość z powrotem bez przesady. Tak, na początku będzie do niczego. Poczujesz się „pozbawiony”, ale spodziewaj się tego. Ogarnij to, aby nie było niespodzianek.
Dokładnie takie są ćwiczenia. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wysiłku fizycznego, trening na początku jest do niczego. Czujesz się „pozbawiony” komfortu. Ale dyskomfort nie zawsze jest złą rzeczą, a życie bez niego sprawia, że nie jesteśmy w stanie poradzić sobie ze zwykłymi rzeczami, które nie powinny być trudne. Na przykład unikanie pączków lub chodzenie na siłownię.
Aby odnieść sukces, musisz znosić nieprzyjemne uczucia, które towarzyszą uczeniu się czegokolwiek nowego. Taka jest natura każdej formy treningu. Poćwicz się w radzeniu sobie z tymi ulepszeniami, a przestaną być nieprzyjemne. W końcu nie możesz się doczekać wszystkich lepszych alternatyw.
Unikanie przejadanych pokarmów nie oznacza celowego ograniczania spożycia kalorii. Taka strategia sprawi, że będziesz głodny i prawdopodobnie będziesz się później przejadać. Zacznij od prostych (satysfakcjonujących) wymian i przestań płacić za rzeczy, które powodują, że jesteś gruby.
Jeszcze bez komentarzy