Wskazówka Zrób te oszałamiające ciasteczka proteinowe

Dieta i pozostanie szczupłym oznacza wycinanie wszystkich ulubionych przysmaków i przekąsek? Źle.

Dokonanie prostej zamiany składników zrobi różnicę. Obniżamy kalorie, dodając dodatkowe białko, zmieniając masło i oleje z musem jabłkowym, używając białek jaj zamiast całych jajek i używając mleka migdałowego zamiast zwykłego mleka.

To prawda, czy to rzeczy, które wycinamy ze „złej” żywności? Nie wszyscy z nich. Wiemy na przykład, że żółtka mają swoje zalety. Ale zakładam, że masz już te składniki odżywcze ze swoimi zwykłymi posiłkami. Ten przepis polega na kontrolowaniu kalorii i delektowaniu się pysznością, dzięki czemu możesz łatwo osiągnąć swoje cele związane z utratą tkanki tłuszczowej.

Nie będziesz czuł się pozbawiony, kiedy kochasz to, co jesz. I bądźmy poważni, im bardziej czujesz, że „nie wolno” Ci cieszyć się deserem lub przekąską, tym bardziej tego chcesz. Więc to jest, gdy to się pojawia. To prosta zamiana, która nie zepsuje Twojej diety w taki sam sposób, jak spirala w dół na cały arkusz „prawdziwych” ciastek.

Dodatkowo dodanie Metabolic Drive® Protein sprawi, że poczujesz się bardziej nasycony. Dodatkowe białko ułatwi zatrzymanie się na 1 lub 2 kawałkach zamiast na całej patelni.

Przepis

Składniki:

• 1/2 szklanki mąki uniwersalnej
• 1/2 szklanki mąki migdałowej
• 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
• szczypta soli
• 1 szklanka Splenda (taka do pieczenia, która jest równa cukrowi, filiżanka za filiżankę)
• 1/2 szklanki niesłodzonego kakao w proszku
• 1-1 / 2 szklanki białka Metabolic Drive® w czekoladzie
• 1 szklanka niesłodzonego sosu jabłkowego
• 1/2 szklanki zwykłego jogurtu greckiego o niskiej zawartości tłuszczu
• 4 białka jaj
• 1/2 szklanki kawałków ciemnej czekolady
• 1/2 szklanki PB2 (masło orzechowe w proszku)
• woda

Wskazówki:

1. rozgrzej piekarnik do 350 stopni.
2. W średniej misce wymieszaj obie mąki, sodę oczyszczoną, sól, Splendę, kakao i białko w proszku.
3. Po połączeniu dodaj sos jabłkowy, jogurt i białka jajek. Dokładnie wymieszaj mokre i suche składniki i dodaj kawałki ciemnej czekolady.
4. Używając sprayu do gotowania, spryskaj 9-calową formę do pieczenia i wlej ciasto brownie, aż równomiernie pokryje dno naczynia.
5. Piecz przez 30 minut. Pozostaw do całkowitego ostygnięcia.
6. Umieść PB2 w małej misce i dodawaj wodę, aż uzyskasz konsystencję nieco bardziej płynną niż masło orzechowe. Skropić schłodzone ciasteczka. Pokrój ciasteczka na 12 kawałków i gotowe!

Kalorie i makra na kwadrat:

• Kalorie: 94
• Białko: 10 gramów
• Tłuszcz: 2.7 gramów
• Węglowodany: 7.5 gramów