Wskazówka Wysokobiałkowe ciasteczka owsiane i jabłkowe

Przed treningiem, po treningu lub w dowolnym momencie, gdy masz na to ochotę, te uzdrowione ciasteczka są niezwykle sycące i pełne białka budującego mięśnie i zdrowych węglowodanów napędzających trening. Są świetne zaraz po wyjęciu z piekarnika, a jeszcze lepsze po wyjęciu z lodówki.

Składniki

• 1 szklanka staromodnego owsa
• 1 szklanka niesłodzonego sosu jabłkowego
• 2 miarki (60g) waniliowego białka Metabolic Drive®
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1/4 szklanki Splenda (lub równoważny wybrany słodzik)
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• Tyle cynamonu i sproszkowanego imbiru, ile chcesz
• Szczypta soli

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do 325 stopni.
2. Wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia, aby ułatwić czyszczenie.
3. Wymieszaj wszystkie składniki w misce (ponieważ bez miski byłoby to bardzo brudne).
4. Używając łyżki do ciastek, średniej łyżki do lodów lub po prostu łyżki, umieść 5-8 kopców ciasta na blasze.
5. Piecz około 18-22 minut. Jeśli włożysz palec do jednego z nich i wydaje się, że jest on zbyt miękki, aby go podnieść, nie jest jeszcze gotowy. Jeśli wygląda jak brykiet z węgla drzewnego, to był gotowy godzinę temu i potrzebujesz nadzoru osoby dorosłej w kuchni.

Kalorie i makra

Cała partia zawiera:

• 660 kalorii
• 52g białka
• 90g węglowodanów
• 8g tłuszczu

Moglibyśmy podzielić to na mniejsze rozmiary, ale oboje wiemy, że zjesz je wszystkie za jednym razem. Jeśli nie, poradzisz sobie z podstawowym podziałem.

Uwaga

Ten przepis został przetestowany na mieszance białek premium - Metabolic Drive® Protein. Jeśli korzystasz z rabatu zawierającego tylko serwatkę w proszku, który kupiłeś w sklepie, który sprzedaje również tampony, nie oczekuj pyszności.