Wskazówka Brownie z sernikiem Healthed-Up. Poważnie.

Najlepszy sposób na utrzymanie kursu przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej? Upewnij się, że nie nienawidzisz życia w tym procesie. Tam właśnie się pojawiają.

Nie są bombą cukrową, której można się spodziewać po konwencjonalnym serniku lub ciastkach, ale łączą oba z wyższej jakości składnikami. Są sycące, ponieważ zawierają białko i łatwo dopasowują się do Twojej codziennej diety bez zakłócania wysiłków zmierzających do uzyskania podbicia i chudości.

Składniki Brownie

• 1/3 szklanki mąki kokosowej
• 1/2 szklanki płatków owsianych zmielonych w Nutribullet lub robocie kuchennym
• 1 szklanka białka Metabolic Drive® w czekoladzie
• 1/2 szklanki kakao w proszku
• 1/2 szklanki Splenda (rodzaj do pieczenia równy cukierowi, filiżanka za filiżankę)
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1/4 łyżeczki soli morskiej
• 3/4 szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego
• 1/4 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego waniliowego
• 4 białka jaj
• 1/2 szklanki niesłodzonego sosu jabłkowego

Warstwa sernika

• 1 szklanka beztłuszczowego serka śmietankowego
• 2 łyżki niesłodzonego kakao w proszku
• 1/3 Cup Splenda
• 3/4 szklanki kawałków ciemnej czekolady

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni Fahrenheita i spryskaj naczynie do pieczenia 9 × 9 sprayem do gotowania.
2. W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki warstwy brownie i dobrze wymieszaj za pomocą elektrycznego miksera ręcznego.
3. Wlej ciasto do naczynia do pieczenia i włóż je do piekarnika na 15 minut.
4. Wyjmij i pozostaw na około 10 minut.
5. W mniejszym naczyniu, nadającym się do kuchenek mikrofalowych, rozpuść ser śmietankowy, słodzik i kakao w proszku. Powinno to zająć około 30 sekund, w zależności od używanej kuchenki mikrofalowej. Po zakończeniu mieszaj, aż będzie gładkie i kremowe.
6. Rozłóż równomiernie na półschłodzonych ciasteczkach i posyp na wierzchu kawałkami czekolady.
7. Wrzuć je z powrotem do piekarnika na dodatkowe 15 minut. Czas pieczenia zależy od Twojego piekarnika, więc wbij wykałaczkę na środku i jeśli wyjdzie czysta, gotowe! Pokrój je na 16 kwadratów i ciesz się.

Makra

• Kalorie na kwadrat: 105
• Białko: 9.2 gramy
• Tłuszcz: 3 gramy
• Węglowodany: 7 gramów