Byłem tam, kiedy EAS przedstawił światu hydroksy-metylomaślan, lepiej znany jako HMB. Nie miałem nic wspólnego z faktycznymi badaniami, pozyskiwaniem, produkcją ani czymkolwiek innym, co robisz, kiedy wprowadzasz nowy suplement na świat, ale byłem tam, służąc jako redaktor naczelny magazynu firmy, Muscle Media 2000 (MM2K).
Jednak ku mojemu wielkiemu zażenowaniu jestem częściowo odpowiedzialny za nieoficjalne hasło marketingowe, którego użyli: „Czuje się jak deca” (jak w Deca-Durabolin, sterydzie anabolicznym), ale wysłuchaj mnie. Mogę wyjaśnić (łyk).
Szef firmy, Bill Phillips, wysłał kilka próbek HMB do różnych doradców i przyjaciół, aby uzyskać informacje przed wydaniem produktu. Byłem w jego biurze na zaimprowizowanym spotkaniu, kiedy zauważyłem faks na jego biurku. Pochodził od znanego już nieżyjącego już eksperta od sterydów, Dana Duchaine. Faks zawierał odniesienie do HMB, a na marginesie, odręcznym pismem Dana, były słowa: „To jest jak Deca!”
Dan zwykle nie był fanem bzdur czy hiperboli, więc powiedziałem Billowi: „Do diabła, tak należy sprzedawać HMB!„I tak się stało.
Chociaż umieszczenie go na etykiecie złamałoby wszelkiego rodzaju przepisy FDA, „wydaje się, że Deca” znalazło się w artykułach o produkcie, a może nawet w reklamie lub dwóch. To nieoficjalne hasło wciąż pojawia się kpiąco w różnych wątkach internetowych i jest zwykle witane szyderczym wyciem.
Za to wszystko jest mi naprawdę przykro. Pozwólcie, że powiem teraz, że HMB, chyba że masz AIDS, wyniszczenie lub jesteś przykuty do łóżka z powodu jakiejś niewyobrażalnej choroby, nigdy nie był taki jak Deca i nadal nie jest.
HMB jest metabolitem aminokwasu leucyny. Po spożyciu leucyny około 5% zostaje przekształcone w HMB i wydaje się, że istnieją mocne dowody na to, że HMB ma większy wpływ na zapobieganie rozpadowi mięśni niż faktyczna leucyna, przynajmniej u osób starszych lub chorych.
Jednak istnieje niewiele dowodów na to, że działa lepiej niż leucyna w indukowaniu syntezy białek mięśniowych. Jedno z badań wykazało, że 3.42 gramy HMB (3 gramy to standardowa, zalecana dawka) zwiększyły syntezę białek mięśniowych o 70%, podczas gdy sama leucyna zwiększyła ją o 110% (1).
Inne badanie z udziałem sportowców wykazało, że HMB zwiększa masę mięśniową o 0.2 +/- 2.2%, w ciągu 9 tygodni, ale to niewiele znaczyło, ponieważ uczestnicy zwiększyli również spożycie pokarmu o 8% (2). Najprawdopodobniej jedli obficie przez kilka tygodni.
Najnowsze badanie w literaturze, opublikowane w zeszłym miesiącu, również wykazało, że suplementacja HMB „nie poprawiła składu ciała w większym stopniu niż placebo (3).”
Prawie wszystkie inne badania pokazują albo niepowodzenie, albo wyniki całkiem dobre do średniej, ale nawet te, które okazały się obiecujące, były zagmatwane przez czynniki łagodzące (wzrost kalorii, białka lub niepublikowane, ale nawiązujące do zmian w diecie).
Jednak tam, gdzie HMB trochę świeci, zapobiega zanikowi mięśni, szczególnie u osób starszych lub cierpiących na AIDS, kacheksję lub ogólnie przykuty do łóżka.
Badania mające na celu sprawdzenie, czy działa w zapobieganiu rozpadowi białek mięśniowych u sportowców, są jednak nieliczne i prawdopodobnie nie mają znaczenia dla ciężarowców. W jednym reprezentatywnym badaniu zaprojektowanym w celu oceny wpływu HMB na zapobieganie utracie mięśni przez zawodniczki (judo) podczas ostrego ograniczenia kalorii stwierdzono, że suplement działał równie dobrze lub tak źle, jak placebo (4).
HMB prawdopodobnie nie sprawi, że ktokolwiek poczuje się jak na Deca, chyba że są szczególnie podatni na efekt placebo, a na pewno nie zadziała jak Deca.
W najlepszym przypadku może pomóc starszym (lub młodszym) ludziom wyzdrowieć po chorobie, urazie lub operacji, i prawdopodobnie właśnie dlatego twórcy firmy Guarantee, czyli osoby, które przygotowują odżywcze koktajle głównie dla starszych łysek (jeśli nie jest to ich deklarowanym celem, to z pewnością ich główna grupa demograficzna konsumentów według sprzedaży) umieścili HMB w co najmniej jednej ze swoich formuł.
Sportowcy i sportowcy, niezależnie od tego, czy są zainteresowani wspieraniem dodatkowej syntezy białek mięśniowych, czy zapobieganiem ich rozpadowi, powinni spożywać całe białka o wysokiej wydajności białkowej, takie jak kazeina micelarna, izolat serwatki lub ich mieszanka.
Jeszcze bez komentarzy