Już wiesz, że w Twoim organizmie roi się od robaków, a mianowicie przyjaznych i niezbyt przyjaznych bakterii jelitowych. Masz około dwóch funtów tych stworzeń (flory jelitowej lub mikroflory) w przewodzie pokarmowym i kontrolują one prawie każdy aspekt twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Są jak iluminaci twojego ciała.
Po pierwsze, jeśli złe robaki zaczynają przytłaczać dobre, masz silne pragnienie niezdrowego jedzenia, możesz znacznie łatwiej przytyć i ogólnie czujesz się jak śmieć. Zbyt dużo złych bakterii może nawet wpłynąć na tempo wydatkowania energii.mi. jesz tyle samo co poprzednio, tylko teraz ta sama liczba kalorii powoduje, że tyjesz.
Straszne rzeczy i dlatego probiotyki i prebiotyki są obecnie tak gorącym tematem. Co za różnica?
Probiotyki to żywe bakterie, takie jak dobre suplementy probiotyczne i niektóre produkty spożywcze, takie jak jogurt z żywej kultury, kefir i kapusta kiszona. Prebiotyki to pokarmy, którymi żywią się pożyteczne bakterie - błonnik pokarmowy, taki jak inulina i fruktooligosacharydy (FOS), występujący w warzywach, owocach i roślinach strączkowych.
Teraz naukowcy przyglądają się roli, jaką odgrywają bakterie jelitowe, w radzeniu sobie ze stresem. W tym przypadku jest to ostry stres (traumatyczne wydarzenie, takie jak rozstanie, wypadek samochodowy lub utrata pracy) i problemy ze snem, które powoduje.
Naukowcy wzięli kilka szczurów i podzielili je na grupy. Jedna grupa była karmiona dietą wzbogaconą prebiotykami przez kilka tygodni. Druga grupa właśnie jadła zwykłą karmę dla szczurów. Następnie obie grupy zostały wystawione na stresujące wydarzenie: pokazano im nagie zdjęcia Leny Dunham. Nie, nie, w rzeczywistości mieli porażone prądem ogony. O wiele bardziej etyczne.
Wynik? Myszy karmione prebiotykami „nie doświadczyły wywołanego stresem zakłócenia mikroflory jelitowej, a także szybciej odzyskały zdrowsze wzorce snu niż kontrole.„Szczury kontrolne doświadczyły zakłóceń w mikrobiomie jelitowym i złego snu.
Tak, to badanie na szczurach, ale następne są badania na ludziach i naukowcy są przekonani, że uzyskają takie same wyniki. W międzyczasie z pewnością nie zaszkodzi przygotować się na ostry stres poprzez zwiększenie ilości prebiotyków w diecie.
Korzeń cykorii jest również pełen inuliny, jeśli potrafisz wymyślić, jak go jeść. Dostępne są również suplementy prebiotyczne, zawierające głównie inulinę. Lub wybierz środek przeczyszczający na bazie błonnika inulinowego. Po prostu nie przejmuj się.
Jeszcze bez komentarzy