Wskazówka Jedz ciasteczka owsiane, buduj mięśnie

Ludzie są dziwni, zwłaszcza kulturyści i szczury na siłowni. Powiedz im, żeby na śniadanie zjedli płatki owsiane z białkiem w proszku, garść orzechów i trochę owoców, a zrobią to. W końcu to najlepsze śniadanie, jakie możesz zjeść, jeśli lubisz mięśnie.

Ale powiedz im, żeby wzięli ciasteczka, a oszaleją. Na przykład jedzenie ciasteczek na śniadanie jest złe czy coś…

Ok rozumiem. Większość ciasteczek to smaczne dyskietki cukrzycy typu 2. Ale nie te. W rzeczywistości zawierają one prawie te same pokarmy, co powyższe śniadanie budujące mięśnie, z dodatkową zaletą przenośności.

Wysokobiałkowe ciasteczka owsiane z wanilią

Składniki

• 2 filiżanki staromodnego owsa
• 1 szklanka niesłodzonego sosu jabłkowego
• 1 miękki banan
• 4 miarki (120g) waniliowego białka Metabolic Drive®
• 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• 1/4 szklanki Splenda (lub równoważny wybrany słodzik)
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• Cynamon i sproszkowany imbir, ile chcesz
• Szczypta soli
• Opcjonalnie: 1 szklanka połówek orzecha włoskiego

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do 325 stopni.
2. Wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia, aby ułatwić czyszczenie.
3. Wymieszaj wszystkie składniki w misce.
4. Używając łyżki do ciastek, średniej łyżki do lodów lub łyżki, ułóż 8-12 kopców ciasta na blasze.



5. Piec przez około 20 minut, w zależności od piekarnika, wysokości i rozmiaru ciasteczek. Większe pliki cookie będą wymagały około minuty więcej, mniejsze - minutę lub dwie mniej.