Wskazówka Pij tę hybrydę mleczno-jogurtową

Kefir to pitna skrzyżowanie mleka i jogurtu. Oto dlaczego warto rozważyć dodanie go do swojej diety:

1. Kefir jest pełen dobrych bakterii, które pomagają utrzymać trawienie w najlepszej formie, dzięki czemu możesz wydobyć wszystkie kalorie i składniki odżywcze z ogromnych ilości pożywienia, którego potrzebuje Twój organizm. Dobre bakterie wzmacniają również układ odpornościowy.
2. Kefir ma więcej białka niż mleko lub zwykły jogurt.
3. Laktoza, z którą wiele osób może mieć problemy, w kefiris w zasadzie nie istnieje, ponieważ dobre bakterie w niej zawarte wstępnie ją trawią.
4. Zawiera również wapń i witaminę D, dwa składniki odżywcze dla zdrowia kości, dzięki czemu organizm może nadal wytrzymywać intensywny trening. Konsekwentnie widzę, że moi sportowcy mają niskie spożycie tych dwóch składników odżywczych.

Używam kefiru w shake'ach zamiast wody, aby uzyskać więcej kalorii i zastrzyk dodatkowego odżywiania. Po prostu kup takie, które nie miały dużo cukru i innych śmieci.