Każdy, kto ciężko ćwiczy, prawdopodobnie od czasu do czasu kusi, aby sięgnąć do apteczki i wyciągnąć farmaceutyczny środek przeciwbólowy. Chociaż te leki znane łącznie jako niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) - zdecydowanie zapobiegną lub złagodzą bolesność mięśni o opóźnionym początku lub DOMS), będą również hamować wzrost mięśni.
Robią to, ponieważ zakłócają działanie kilku enzymów znanych jako COX 1 i COX 2, które mogą negatywnie wpływać na syntezę białek mięśniowych, metabolizm białek mięśniowych i inne procesy komórkowe kluczowe dla adaptacji wzrostu mięśni do ćwiczeń.
Związek znany jako kurkumina jest silnym środkiem przeciwbólowym i nie ma żadnego działania hamującego na wzrost mięśni. Okazuje się, że kurkumina jest słabym inhibitorem COX 1 i 2, mimo że badania wykazały 400 mg. substancji tak silnej, jak 1000 mg. acetaminofenu (Tylenol).
Kurkumina działa poprzez zupełnie inne ścieżki chemiczne niż NLPZ. Związek hamuje stan zapalny i ból poprzez hamowanie różnych cząsteczek, w tym między innymi fosfolipazy, lipooksygenazy, leukotrienów, tromboksanu, prostaglandyn, białka chemoatraktycznego monocytów, białka indukowanego interferonem, czynnika martwicy nowotworu i interleukiny-12.
Niezależnie od tego, że działa hamująco na wszystkie te cząsteczki, nie zakłóca wzrostu mięśni.
Chociaż kurkumina jest szczególnie skuteczna w łagodzeniu DOMS, jest również świetna w przypadku bólu artretycznego i bólu pooperacyjnego, aw przeciwieństwie do NLPZ można stosować duże dawki przez długi czas.
Jedno z takich badań z udziałem 25 osób wykazało, że 8000 mg. kurkuminy podawanej codziennie przez trzy miesiące nie wywoływała toksyczności. Oczywiście do zwalczania bólu nie potrzeba żadnego zbliżenia do tej kwoty. Standardowa dawka to około 500 mg.
Uruchomienie trwa około dwóch godzin, osiąga maksymalną siłę w 4 godziny i działa do około 12 godzin.
Jeszcze bez komentarzy