Wskazówka Pokonaj stres z Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea pochodzi z klasy ziół znanych jako „adaptogeny” ze względu na ich zdolność pomagania organizmowi ludzkiemu w zwiększaniu odporności na różne chemiczne, biologiczne i fizyczne czynniki stresogenne. Rhodiola rosea pomaga przystosować się zarówno do stresu, jak i zmęczenia. Wiele początkowych badań dotyczących różeńca górskiego przeprowadzono w Rosji, ponieważ od 1969 roku była ona chętnie stosowana w medycynie do zwalczania zmęczenia. W 2001 roku Dania oficjalnie sklasyfikowała ekstrakt SHR-5 z różeńca górskiego jako ziołowy produkt leczniczy.

Jak dokładnie to mi pomoże?

Rhodiola rosea może pomóc Ci lepiej funkcjonować w stresujących warunkach. Różni się to od większości innych strategii. To nie pomaga bezpośrednio w walce ze stresem; pomaga ci być lepszym, gdy jesteś zestresowany.

Jest to bardzo ważne, ponieważ stres prowadzi do spadku wydajności. Ponieważ jesteś zestresowany, masz ograniczone możliwości radzenia sobie ze słabymi wynikami. Efekt końcowy jest taki, że jesteś bardziej zestresowany. To błędne koło. Rhodiola rosea pomoże zatrzymać ten cykl, a nawet pomoże zapobiec przetrenowaniu.

Przyjrzyjmy się badaniu klinicznemu z Rosji z udziałem różeńca górskiego. W tym badaniu 121 rosyjskich kadetów otrzymało dwie różne dawki. Dwie różne dawki różeńca górskiego (wyciąg z SHR-5) podano mężczyznom, zanim przeszli serię obciążających psychicznie testów stresowych. Niezależnie od podanej dawki (375 mg vs. 555mg SHR-5), przyjmowanie suplementu z rhodiola rosea znacznie zwiększyło wskaźnik Anti-Fatigue Index kadeta w porównaniu z tymi, którzy przyjmowali placebo.

Dodatkową zaletą suplementacji rhodiola rosea jest to, że jej efekty można czasem zobaczyć w ciągu 30 minut od jej zażycia. Jest to bardzo praktyczna zaleta, ponieważ można z niej skorzystać w każdej chwili.

Wybór suplementu Rhodiola

Zachowaj ostrożność przy wyborze suplementu z rhodiola. Siła i czystość mogą się naprawdę różnić, a niektóre ekstrakty zawierają tylko 1% do 3% rozawin ogółem. Te lepsze, jeśli masz szczęście, mogą zawierać 9% lub 10%. Biotest Rhodiola zawiera średnio 15-16% rozawin ogółem, co czyni go najsilniejszym i najczystszym dostępnym ekstraktem z rhodioli.

Bibliografia

1. Kelly GS. Rhodiola rosea: możliwy adaptogen roślinny. Przegląd medycyny alternatywnej 2001; 6: 293-302.
2. Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI i wsp. Randomizowane badanie dwóch różnych dawek ekstraktu z różeńca górskiego SHR-5 w porównaniu z placebo i kontrola zdolności do pracy umysłowej. Phytomedicine 2003; 10: 95-105.
3. Panossian A, Wagner H. Stymulujące działanie adaptogenów: przegląd ze szczególnym odniesieniem do ich skuteczności po podaniu pojedynczej dawki. Badania fitoterapii 2005; 19: 819-838.