Ustaliliśmy już, że kreatyna to nie tylko suplement kulturystyczny i prawie każdy, od najmłodszych do starszych, może potencjalnie skorzystać na jej regularnym stosowaniu.
Wykazano, że wzmacnia czynność serca, prawdopodobnie powstrzymuje chorobę Alzheimera i inne choroby neurodegeneracyjne, obniża poziom cukru we krwi, pomaga w naprawie kości, zapobiega zapaleniu stawów, zmniejsza gromadzenie się tłuszczu w wątrobie, pomaga osobom z fibromialgią, obniża poziom cukru we krwi i tak, rośnie mięśnie sportowców.
Jak rośnie lista efektów, nie zdziwiłbym się, gdyby okazało się, że leczy psy ze świerzbu, usuwa plamy ze sztruksu i odstrasza wampiry.
Pomijając spekulacyjne korzyści, ostatnio odkryto, że ma nową, niezwykle ekscytującą super moc. Naukowcy z UCLA odkryli, że kreatyna może działać jako „bateria molekularna” dla komórek odpornościowych, przechowując i rozprowadzając energię, która napędza ich walkę z rakiem.
dr. Lili Yang, szef zespołu badawczego, który dokonał odkrycia, odkrył, że wychwyt kreatyny ma kluczowe znaczenie dla aktywności przeciwnowotworowej komórek CD8T, które są również znane pod zdecydowanie znacznie chłodniejszą nazwą, limfocyty T zabójców.
Kiedy te zabójcze limfocyty T są wezwane do walki z guzem, muszą konkurować z szybko rosnącymi komórkami nowotworowymi o zasoby metaboliczne, takie jak glukoza, aminokwasy i lipidy. Bez odpowiednich zasobów tych zabójczych komórek T dosłownie maszerują na wojnę bez śniadania… a głodna armia może zajść tylko tak daleko.
Kreatyna jednak dostarcza tym limfocytom T krytyczne poziomy ATP (waluta energetyczna komórki), umożliwiając im w ten sposób walkę z ciągłą furią.
Yang i jej naukowcy zaprojektowali myszy tak, aby ich zabójcze komórki T miały niedobór genu odpowiedzialnego za tworzenie cząsteczek transportera kreatyny. Oznacza to, że ich limfocyty T nie mogły wchłonąć kreatyny, przez co były znacznie mniej zdolne do walki z nowotworami.
Jednak kiedy otrzymywali suplementację kreatyną (doustnie lub dożylnie), ich limfocyty T odnalazły nowe życie i odzyskały zdolność do walki z rakiem. Następnie próbowali podawać kreatynę myszom bez inżynierii genetycznej z normalnymi cząsteczkami transportera i odkryli, że one również stały się bardziej skuteczne w walce z rakiem okrężnicy i guzami czerniaka.
„… Te odkrycia sugerują, że zabójcze limfocyty T naprawdę potrzebują kreatyny do walki z rakiem” - powiedział Yang w komunikacie prasowym. „Bez tego po prostu nie mogą efektywnie wykonywać swojej pracy.”
Jest też więcej dobrych wiadomości. Korzystne efekty nie wymagały stosowania kreatyny w dawkach powodujących wzdęcie bawoła. Ilość podawana myszom była porównywalna z dawkami zalecanymi sportowcom i kulturystom.
Podczas gdy Yang i jej koledzy odkryli, że kreatyna jest skuteczna w walce z guzami raka okrężnicy i czerniakiem, spekulowała, że leczenie może być przydatne w zwalczaniu wielu różnych rodzajów raka.
Ponadto uważała, że kreatynę można łączyć z wieloma innymi obecnie stosowanymi metodami leczenia raka, a także z tradycyjnymi chemioterapiami i radioterapiami.
Jeśli już używasz kreatyny, aby zwiększyć wyniki sportowe lub zwiększyć masę mięśniową, to świetnie. Możesz czerpać satysfakcję, wiedząc, że przynosi to również Twojemu ciału wiele dobrego.
Jeśli jednak nie jesteś sportowcem i nigdy nie marzyłeś o przyjmowaniu kreatyny, powinieneś poważnie rozważyć dodanie jej do listy obowiązkowych codziennych suplementów zdrowotnych, razem z witaminami, olejem rybnym i błonnikiem. Jest po prostu zbyt wiele dobrych badań, które można zignorować.
Kreatyna jest jednak trochę inna niż większość suplementów, ponieważ musisz ją „załadować”, co jest tylko sposobem na powiedzenie, że osiągnięcie maksymalnej pojemności magazynowania zajmuje Twoim komórkom kilka dni.
Wielu kulturystów decyduje się na przyjmowanie kreatyny, przyjmując 5 gramów cztery razy dziennie przez 5 do 7 dni, a następnie kontynuując w dawce od 3 do 5 gramów, ale jest o wiele łatwiejszy sposób na zrobienie tego.
Po prostu weź około 5 gramów dziennie, każdego dnia. Po upływie 30 dni najprawdopodobniej osiągniesz maksymalną pojemność komórkową, w którym to momencie możesz po prostu kontynuować przyjmowanie od 3 do 5 gramów dziennie.
Upewnij się, że używasz zmikronizowanej wersji, w której ziarna są lepiej wchłaniane niż marki sprzedawane w dużych sklepach lub lokalnej drogerii.
Jeszcze bez komentarzy