Porada Nowy sposób na nocne owsa

Owies na noc

Jakieś dwadzieścia lat temu na hotelowym śniadaniu w formie bufetu natknąłem się na coś dziwnego: zimne danie z płatkami owsianymi.

To była dziwna mieszanka staroświeckiego owsa, koktajlu owocowego, jakiegoś rodzaju śmietany i prawdopodobnie tony dodatku cukru. Miałem wrażenie, że hotel po prostu próbuje pozbyć się ich resztek, łącząc je wszystkie w jedno danie, ale spróbowałem. I było cholernie dobre. Potem zapadłem w śpiączkę cukrową i wyrzucono mnie z hotelu za drzemkę w paproci.

Później zacząłem robić zdrowszą wersję: płatki owsiane, białko w proszku i mrożone jagody. Całość wymieszaj z wodą i pozostaw na noc. Śniadanie serwowane jest bez gotowania. Było pyszne, więc wrzuciłem przepis do internetu.

Ostatnio zyskuje na popularności „owsianka na noc” i istnieje tysiące odmian… nawet gotowy produkt, ponieważ najwyraźniej ludzie są TAK cholernie leniwi.

Nie powiem, że to wynalazłem, ale myślę, że pomogłem spopularyzować zimny owies w społeczności kulturystów. Cóż, oto nowy wariant przepisu.

Owies z dyni na noc

Przepraszam, że mówię o tobie wszystkie „podstawowe białe dziewczyny ze Starbucksa”, ale tak, to jest przepis na przyprawę do dyni i tak, moje Uggs są super słodkie.

Składniki

• 1 puszka czystej dyni, 15 uncji (bez nadzienia z dyni)
• 2 szklanki płatków owsianych
• 5 Miarek (150g) Białko Metabolic Drive®, wanilia
• Garść orzechów pekan (około jednej czwartej filiżanki)
• Mielony cynamon, gałka muszkatołowa, imbir, goździki lub ziele angielskie - do smaku
• Opcjonalnie: Splenda lub równoważny niskokaloryczny słodzik - do smaku

Wskazówki

1. Wrzuć dynię z puszki do dużej miski i wymieszaj wszystkie składniki z wyjątkiem orzechów pekan. Pomyślisz, że białko w proszku i płatki owsiane nie włączą się do gęstej dyni, ale tak się stanie. Po prostu mieszaj dalej. Do przypraw sugeruję dużo cynamonu i odrobinę wszystkiego innego, ale to zależy od Ciebie. Jest całkiem smaczny z samym cynamonem. Zrób to kilka razy, a dowiesz się, co lubisz. Jest również idealnie w porządku bez dodatkowego słodzika, ale dodaj trochę, jeśli chcesz, aby był słodszy.
2. Przełóż mieszaninę do płaskiej formy do pieczenia lub pojemnika typu Tupperware. Rozsmaruj równo.
3. Na wierzchu z orzechami pekan i kolejną odrobiną cynamonu. Pokrywa.
4. Wstaw do lodówki na noc lub co najmniej 4 godziny przed wkopaniem.

Kalorie i makra

Ten materiał jest niezwykle sycący. Będziesz pełny godzinami i nie zaśniesz w najbliższej paproci. Możesz dostać z tego sześć porcji, ale zakładam, że jesteś wielkim zjadaczem. Podziel danie na cztery porcje dla dużych chłopców, a każda z nich zawiera:

• Kalorie: 376
• Białko: 33 gramy
• Węglowodany: 42 gramy (8 gramów błonnika)
• Tłuszcz: 9 gramów