Treningi oszczędzające czas 5 ruchów piłki lekarskiej

Trening przez: Heather Wilson-Phillips, trenerka, twórczyni Fierce N'30 Challenge i modelka fitness

1. Naprzemienne skręcanie lonży do tyłu 5 × 20
2. Podanie piłki do klatki piersiowej 5 × 15
3. Przysiad z piłką ścienną 5 × 10
4. Uderzenie piłką 5 × 10
5. Skok z piłką 5 × 10
6. Ukośny rzut na ścianę 5 × 20