Najlepsza miska przyjazna dla Ab
1492
437
Vovich Geniusovich
Zwykle patrzymy na zimę jako idealny sezon, aby nabrać mięśni, przechylić szalę i zarezerwować lato na pochwalenie się sześciopakiem, ale nie musi tak być. Dzięki prawidłowej diecie możesz wyciąć mięśnie brzucha i przygotować ich zdjęcie na lato.
Ten przepis na stek i squash pomoże Ci to zrobić, a jednocześnie poczujesz się zadowolony.
Wskazówka dla profesjonalistów: Dynia piżmowa to potas w bananach, który może pomóc złagodzić skurcze mięśni po treningu.
Składniki
- ¼ szklanki komosy ryżowej, niegotowanej
- 1/2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 1 szklanka pokrojonej w kostkę dyni piżmowej
- 5 uncji steku z flanki
- 1/4 łyżeczki himalajskiej soli morskiej
- Czarny pieprz
- ¼ cebuli pokrojonej w cienkie plasterki
- ½ łyżeczki chili w proszku
- ½ łyżeczki czosnku w proszku
- 1 jajko
- ¼ awokado pokrojonego w plasterki
- 1 łyżka pokruszonego koziego sera
Wskazówki
- Ugotuj komosę ryżową zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odstaw na bok.
- Rozgrzej olej na średniej wielkości patelni na średnim ogniu. Dodać dynię i smażyć przez 10 minut lub do momentu, aż dynia będzie miękka, a brzegi lekko zarumienione.
- W międzyczasie doprawić stek solą morską i pieprzem. Na osobnej patelni na średnim ogniu obsmażyć stek przez około 5 minut z każdej strony (w przypadku średnio wysmażonego mięsa). Ostudź, pokrój i odstaw na bok
- Dodaj cebulę na patelnię z dynią i gotuj, aż zacznie się karmelizować. Dodaj ugotowaną komosę ryżową, chili w proszku i czosnek w proszku. Wymieszaj i pozwól rozwinąć się smakom. Wyłącz ogień i odstaw na bok.
- W garnku lub na patelni ugotuj jajko w dowolnym stylu. Następnie w misce dodaj mieszankę squash-quinoa. Na wierzch ułóż plasterki steku i plasterki awokado, a następnie dodaj jajko. Posyp kozim serem.
Chcesz mieć kopię w podróży?
Wydrukować
Jeszcze bez komentarzy