Ostrzegam was teraz, ludzie: Dr. Walsh jest w tym przypadku dość techniczny. I nie bez powodu.
Widzisz, wielu rzekomych ekspertów mówi o „zmęczeniu nadnerczy” i kortyzolu. A większość z nich albo 1) podaje nieaktualne i często błędnie interpretowane informacje, albo 2) są po prostu pełne gówna, proste i proste.
T NATION zapytał dr. Walsha, aby przebić się przez BS i powiedzieć prawdę o tych problemach. To, co nam dał, jest szczegółowe i nowatorskie. W rzeczywistości jest to pierwszy raz, gdy wiele z tych informacji zostało upublicznionych. Więc załóż swoje myślące czapki i przygotuj się do kopania tak, jak od tego zależały twoje duże bicepsy ... bo mogą po prostu. - CS
Jest tam dużo bzdur. Kąpiele stóp, oczyszczanie okrężnicy, świecowanie uszu, oczyszczanie wątroby / woreczka żółciowego… nic dziwnego, że ludzie kwestionują medycynę alternatywną. Cóż, oto kolejny: zmęczenie nadnerczy.
Szczerze mówiąc, żal mi nadnerczy. Są dziś największym kozłem ofiarnym dla praktykujących alternatywę. W razie wątpliwości obwiniaj nadnercza! Żadna inna część ciała nie przyciąga tyle uwagi i winy, jak nadnercza, gdy coś jest nie tak w organizmie.
Czy nieprawidłowe funkcjonowanie nadnerczy może naprawdę powodować problemy? Być może najważniejsze jest to, że wspomaganie funkcji nadnerczy może poprawić stan zdrowia lub wydolność na siłowni?
tak i nie.
Dysfunkcjonalna fizjologia nadnerczy może powodować szereg problemów w organizmie, które mogą negatywnie wpływać na trening. Jednak to nie nadnercza powodują problem! Nadnercza robią tylko to, co im każą, głównie mózg.
Oto prawdziwa historia o nadnerczach, ich działaniu, co może pójść nie tak i co możesz z tym zrobić.
Masz parę trójkątnych gruczołów, które znajdują się na górze twoich nerek, zwanych nadnerczami. Ich podstawową funkcją jest pomoc Twojemu organizmowi w radzeniu sobie w stresujących sytuacjach i przetrwaniu.
Oto przykład z życia, pokazujący, jak działają. Powiedzmy, że jesteś w samochodzie, podekscytowany jadąc na siłownię, a ciężarówka śmigła przed tobą, prawie powodując kolizję. Na szczęście Twój koci odruch pomaga Ci zboczyć z drogi i uniknąć wypadku.
Ale kiedy odzyskujesz spokój, zauważysz, że twoje serce bije, trochę się pocisz, a ręce są wilgotne i drżą.
Na widok bliskiego wypadku mózg wysłał impuls nerwowy bezpośrednio przez przedwojenne włókna współczulne do rdzenia nadnerczy w celu wydzielenia adrenaliny, znanej również jako epinefryna (lub co jest powszechnie znane jako adrenalina).
Epinefryna podnosi ciśnienie krwi, częstość oddechów, częstość akcji serca, podnosi poziom glukozy i rozszerza źrenice, a wszystko to w celu umożliwienia szybkiego i bezpiecznego wyjścia z sytuacji potencjalnie zagrażającej życiu. To była czysto autonomiczna reakcja, która pochodziła prosto z twojego mózgu.
W tym samym czasie mózg wysyłał impuls nerwowy, a także uwalniał hormon - hormon uwalniający kortykotropinę (CRH) z podwzgórza - który nakazał przysadce uwolnić hormon adrenokortykotropowy (ACTH), który następnie nakazuje nadnerczom wytwarzanie kortyzolu.
Jest to oczywiście znacznie wolniejszy sygnał, ponieważ hormon musiał podróżować przez krwioobieg. Podstawową rolą kortyzolu jest zwiększenie poziomu glukozy we krwi, aby zapewnić paliwo mięśniom i mózgowi podczas stresującej sytuacji.
Teraz z nadnerczy uwalniany jest trzeci hormon o nazwie aldosteron, mineralkortykoid, który pomaga regulować poziom sodu i potasu w organizmie.
Nieprawidłowy poziom kortyzolu zniweczy twoje wysiłki na siłowni. Chronicznie podwyższony poziom kortyzolu powoduje szereg problemów, w tym zahamowanie czynności przysadki mózgowej, co prowadzi do niskiego poziomu testosteronu. O, teraz Mam twoją uwagę, huh?
Niestety, model nadnerczy, który podąża obecnie wielu alternatywnych praktyków, jest całkowicie przestarzały. Zasadniczo mówi, że nadnercza przechodzą przez progresywną reakcję na stres, taką jak ta:
Oprócz tego, że model ten jest całkowicie niedokładny, stwierdza również, że musimy wesprzeć lub odbudować nadnercza poprzez podanie kofaktorów, takich jak witaminy z grupy B, witamina C i gruczoły.
To jest źle.
Jest teraz zrozumiałe, że ludzie mogą przejść bezpośrednio do fazy wyczerpania i mieć niską produkcję kortyzolu bez wcześniejszego przechodzenia przez pozostałe dwie fazy. Ludzie mogą również przejść bezpośrednio od niskiego kortyzolu do wysokiego kortyzolu lub mogą żyć z wysokim lub niskim kortyzolem przez całe życie.
Przyczyny tego mają mniej wspólnego z funkcją nadnerczy, a więcej z połączeniem między mózgiem, układem odpornościowym i układem hormonalnym.
Jest tam gałąź medycyny neuroendokrynologia immunologiczna, który zasadniczo stwierdza, że układ nerwowy, układ hormonalny i układ odpornościowy mają ze sobą bliski związek i że nie można mówić o jednym systemie bez uwzględnienia innych.
Nadnercza to tak naprawdę nic innego jak zakłady produkcyjne, które uwalniają hormony na podstawie danych wejściowych z innych obszarów ciała. Innymi słowy, jeśli ktoś ma objawy niskiego poziomu kortyzolu, być może to nie nadnercza potrzebują pomocy, ale raczej coś w organizmie mówi nadnerczom, aby produkowały mniej kortyzolu.
Nowy model dotyczy wzajemnych połączeń neuroprzekaźników, hormonów i układu odpornościowego. Najpierw jednak przyjrzyjmy się kilku problemom, które mogą się pojawić w przypadku osi HPA.
Wysoki poziom kortyzolu może być poważnym problemem, zwłaszcza jeśli chodzi o uzyskiwanie wyników na siłowni. Podsumowanie negatywnych skutków podwyższonego kortyzolu obejmuje:
Coś, o czym rzadko się mówi w przypadku kortyzolu, to nieprawidłowy rytm dobowy. Często wskazuje to na problem z hipokampem ze względu na regulację rytmu dobowego. Najwyższy poziom kortyzolu powinien być rano, a najniższy wieczorem. Jednak odwrócony rytm może skutkować:
Funkcja nadnerczy i uwalnianie kortyzolu to koordynacja trzech różnych struktur w mózgu:
Uważa się, że PVN jest ostateczną wspólną strukturą, w której wiele różnych danych wejściowych inicjuje reakcję na naprężenie. Cytokiny z układu odpornościowego, neuroprzekaźniki z układu nerwowego, dane wejściowe z układu limbicznego (emocje) i hormony z układu hormonalnego zbiegają się, aby wywołać reakcję stresową z osi HPA w PVN.
W neurologii istnieje koncepcja zwana centralny stan integracyjny, który zasadniczo stwierdza, że wynik netto struktury neurologicznej jest sumą pobudzających wejść w porównaniu z hamującymi wejściami. Innymi słowy, jeśli połączenie bodźca pochodzącego od neuroprzekaźników, hormonów i cytokin powoduje stan pobudzenia, wynikiem będzie podwyższenie poziomu kortyzolu.
Z drugiej strony, jeśli łączny całkowity wkład jest reakcją hamującą, wynikiem będzie niski poziom kortyzolu. W ten sposób ktoś może przejść bezpośrednio do fazy wyczerpania nadnerczy: jeśli suma bodźców hamuje PVN, nastąpi osłabienie odpowiedzi nadnerczy i niski poziom kortyzolu.
Używając tego modelu, nie ma czegoś takiego jak „zmęczenie nadnerczy”.„Raczej jest to po prostu brak danych wejściowych, które mogą wygenerować odpowiednią odpowiedź nadnerczy.
Następujące czynniki mogą pobudzać PVN i tym samym przyczyniać się do wysokiego poziomu kortyzolu: insulina, acetylocholina, podwyższona epinefryna i norepineferyna oraz cytokiny Th3 (IL-4, IL-5 i IL-10).
Następujące czynniki mogą hamować PVN, a tym samym przyczyniać się do niskiego poziomu kortyzolu: GABA, niska adrenalina i norepineferyna, śródbłonkowy tlenek azotu, interferon, czynnik martwicy nowotworu i cytokiny Th1 (IFG, IL-12, TNF).
Więc następnym razem, gdy ktoś ci powie: „Stary, wyczerpałeś swoje nadnercza!Możesz odpowiedzieć: „Nie, prawdopodobnie zahamowałem moje jądro przykomorowe.”
Objawy mogą pomóc wskazać właściwy kierunek:
Objawy stanów nadnerczy obejmują: trudności z zasypianiem, alergie, nadmierne pocenie się i wrzody żołądka.
Objawy niskiego stanu nadnerczy obejmują: trudności z zasypianiem (budzenie się w nocy), zawroty głowy podczas szybkiego wstawania, niewyraźne widzenie, drżenie lub oszołomienie między posiłkami oraz złagodzenie zmęczenia po jedzeniu.
Pomijając objawy, najlepszym rozwiązaniem są testy laboratoryjne. Preferowaną metodą jest badanie śliny ze względu na łatwość pomiaru rytmu dobowego.
Ten rodzaj testów wykorzystuje cztery próbki śliny w ciągu dnia i uśrednia całkowitą produkcję DHEA, aby pomóc ocenić czynność nadnerczy. Test śliny nadnerczy pozwala nie tylko ocenić czynność nadnerczy, ale może również dać implikacje dla funkcji stopnia zniszczenia hipokampu. To świetny test.
Chociaż szczegóły interpretacji tego testu wykraczają poza zakres tego artykułu, oto kilka ogólnych uwag, których możesz użyć:
Dysfunkcja nadnerczy jest real. Jednak sposób, w jaki jest to obecnie wyjaśniane i traktowane przez wielu zintegrowanych praktyków, jest przestarzałym i niekompletnym modelem.
Dzięki nowym badaniom i głębszemu zrozumieniu działania układów organizmu, nasze metody leczenia powinny ewoluować. Miejmy nadzieję, że ten artykuł doprowadził do większego zrozumienia niezrozumiałej i nadużywanej koncepcji!
Jeszcze bez komentarzy