Przewodnik krok po kroku dotyczący podnoszenia samochodu

Przewodnik krok po kroku dotyczący podnoszenia samochodu

Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 3

1 z 3

Krok 1

Ustaw stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć zderzak supinowanym uchwytem.ZOBACZ TEŻ: Jak rozerwać książkę telefoniczną na pół

2 z 3

Krok 2

Stwórz napięcie w całym ciele, zaczynając lekko podciągać. Trzymaj plecy prosto, kierując biodra i klatkę piersiową do przodu w tył samochodu, jednocześnie wyprostowując biodra i kolana. Ponieważ jest to maksymalny wysiłek, upewnij się, że zachowujesz dobrą formę i proste plecy - oba mogą się bardzo szybko załamać.

3 z 3

Krok 3

Przed podniesieniem weź głęboki oddech, wzmocnij tułów i napnij nogi, biodra i plecy. Podciągnij zderzak, wciskając nogę w ziemię, aby podjechać do blokady. Trzymaj dla efektu (i brawa).

Powrót do wprowadzenia

Krok 1

Ustaw stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć zderzak supinowanym uchwytem.

ZOBACZ TEŻ: Jak rozerwać książkę telefoniczną na pół

Krok 2

Stwórz napięcie w całym ciele, zaczynając lekko podciągać. Trzymaj plecy prosto, kierując biodra i klatkę piersiową do przodu w tył samochodu, jednocześnie wyprostowując razem biodra i kolana. Ponieważ jest to maksymalny wysiłek, upewnij się, że zachowujesz dobrą formę i proste plecy - oba mogą się bardzo szybko załamać.

Krok 3

Przed podniesieniem weź głęboki oddech, wzmocnij tułów i napnij nogi, biodra i plecy. Podciągnij zderzak, wciskając nogę w ziemię, aby podjechać do blokady. Trzymaj dla efektu (i brawa).