W trakcie mojej kariery, od początkującego do etapu Olympia, słyszałem to wszystko. Każdy obskurny komentarz, każdy mit i nieporozumienie na temat kulturystycznego stylu życia.
Z mojego doświadczenia wynika, że przeciętny człowiek w większości uważa, że ci „szaleni kulturyści” to dziwaczne przedstawienia, które po prostu żyją na dziwnych proszkach i marnują swoje życie, podnosząc rzeczy i kładąc je z powrotem. Spróbujmy więc rzucić trochę światła i przełamać pewne nieporozumienia na temat prawdziwych zalet i wad kulturystycznego stylu życia.
Proszę zwrócić uwagę na określenie, że używam kulturystyki styl życia a nie kulturystyka wyczynowa. (Konkurencyjny styl życia jest sam w sobie zwierzęciem i jest znacznie bardziej ekstremalną wersją stylu życia kulturystów.)
Uwaga redaktora: zawartość BarBend ma charakter informacyjny, ale nie należy jej traktować jako porady medycznej. Opinie i artykuły na tej stronie nie są przeznaczone do diagnozowania, zapobiegania i / lub leczenia problemów zdrowotnych. Poglądy wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Amit Sapir.
Szczerze mówiąc, te wskazówki można odnieść do przeciętnego człowieka na ulicy. Jeśli zostaniesz prawidłowo wykonany, bez względu na to, kim jesteś, jakość Twojego życia drastycznie się poprawi.
Jeśli zdecydujesz się jeść zgodnie z zasadami jakiejkolwiek ogólnej diety kulturystycznej, domyślnie będziesz jadł zdrowiej, czysto i mądrzej niż 95% populacji.
To naprawdę proste: podstawowe źródła białka to kurczak, stek, chude mięso w stosunkowo dużych ilościach. Większość węglowodanów jest złożona, jak brązowy ryż i ziemniaki oraz niektóre owoce i warzywa. Zdrowe źródła tłuszczu, takie jak orzechy, oleje kokosowe i jajka.
Nie wiedząc nic o kulturystyce, diecie lub makrach, jeśli przeciętny joe wybierze jedną pozycję z listy białek / węglowodanów / tłuszczów i umieści je w trzech lub czterech posiłkach dziennie, nawet bez wypróbowania składu jego ciała drastycznie się poprawi. Obecnie Twoja normalna dieta obejmuje regularnie pizzę i McDonald's. Zamień je na wybory „szalonych” kulturystów, a wtedy po prostu zyskasz ogólny lepszy profil zdrowotny i lepszą kompozycję ciała.
[Mam zmęczenie przed posiłkiem? Wypróbuj te 6 wskazówek, aby znacznie ułatwić liczenie makr.]
Ruszysz dupę z kanapy. Ponownie, norma to praca od 9 do 17, siedzenie przy biurku przed komputerem, ledwo się poruszając i siedząc z okropną postawą. Jeśli weźmiesz tych ludzi i przez trzy miesiące umieścisz ich na siłowni z naszymi „szalonymi” przyjaciółmi kulturystami i sprawisz, że spędzą godzinę na ćwiczeniach Bardzo podstawowy ruchy funkcjonalne człowieka - przysiady, martwy ciąg, dźwiganie z obciążeniem, podciąganie, wyciskanie, wypady - wtedy poprawi się ich postawa, napięcie mięśni, gęstość kości i skład ciała.
[Cały dzień siedziałem przy biurku? Oto jak usiąść, aby uzyskać lepsze wyciągi.]
„Kulturyści i ich dziwne suplementy.„Te dziwne proszki - przez które mam na myśli proszki białkowe - mogą znacznie ułatwić Ci normalne życie, jeśli chodzi o zapotrzebowanie na szybkie i łatwe źródła białka. Co jest łatwiejsze: gotowanie steku lub mieszanie wody i proszku? W dzisiejszych czasach niektóre z tych proszków białkowych smakują cholernie dobrze i można je łatwo wykorzystać jako zdrową szybką przekąskę. To nie jest dokładnie takie same odżywianie jak „całe jedzenie”, ale jest nieskończenie lepsze niż większość popołudniowych przekąsek.
Już słyszę, jak facet z biura krzyczy: „Ale co z wszystkimi innymi pigułkami i proszkami, które biorą? To musi być niebezpieczne!„Cóż, w prawdziwym życiu są to najbardziej podstawowe suplementy, które przyjmuje większość kulturystów powinien być podjęte przez przeciętną osobę.
Olej rybny to podstawowe zdrowe kwasy tłuszczowe, których potrzebuje Twój organizm. Poprawiają pracę mózgu, pracę serca, skórę, trawienie i wiele więcej. Zrób sobie przysługę, powinna to być codzienna podstawa. Kurkumina to kolejny świetny wybór dla ogólnego stanu zdrowia. Pięćset do tysięcy miligramów tego środka przeciwzapalnego pomoże Ci szybciej odzyskać zdrowie, zmniejszyć bolesność i poprawić czynność serca. Wreszcie kreatyna jest korzystna dla mięśni i umysłu. Wystarczy od 5 do 10 gramów całego treningu.
W prawdziwym życiu, jeśli będziesz regularnie przyjmować te suplementy, uzyskasz czysty wzrost zdrowia, lepszy stan psychiczny i długowieczność w podnoszeniu i życiu. Czy nie warto wziąć dziwnych proszków i kilku tabletek, aby uzyskać wszystkie te wspaniałe korzyści?
Zdjęcie dzięki uprzejmości Amit Sapir.
Z drugiej strony, ten styl życia ma również sporo wad, którymi należy się zająć. Tak je widzę.
Ludzie, których pociąga styl życia, są zazwyczaj bardzo krytyczni wobec siebie i wydają się nigdy nie być zadowoleni ze swojego ciała. Zbyt gruby, zbyt chudy, zbyt mały, zbyt wzdęty i za słaby to częste dolegliwości nawet u kulturystów rekreacyjnych. Nadal nie spotkałem kogoś, kto byłby zadowolony z wyglądu, nawet po przejściu na emeryturę.
Gdybym musiał zgadywać (a nie zgaduję), byłbym skłonny założyć się, że wysoki odsetek tych osób ma pewien poziom zaburzeń odżywiania i / lub zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych. Dla osób spoza sportu nasze nawyki żywieniowe wyglądają nieco ekstremalnie. Garść mięsnych głów, którzy jedzą co trzy godziny na zegarze, niektórzy nawet włączą alarm, aby nie, broń Boże, przegapili posiłek. To samo bezsmakowe, kulawe jedzenie przez wiele tygodni, zabijające ich ciało na siłowni przez wiele godzin, pocące się jak świnie na sprzęcie cardio. Wszystko po to, żeby dobrze wyglądać nago i może dostać plastikowe trofeum.
Ten styl życia może utrwalić niektóre problemy psychiczne poprzez karmienie obsesyjnych tendencji, a ponieważ obsesyjne tendencje mogą faktycznie pomóc ludziom osiągnąć sukces w sporcie, widziałem, że uniemożliwiają ludziom leczenie ich problemów. To, gdzie i jak jesteś psychicznie, może cię zmusić lub złamać w tym sporcie.
Jest coś do powiedzenia na temat zdolności do bycia wolnymi i spontanicznymi. Jeśli wybierasz styl życia kulturystycznego, a nie domyślnie, rezygnujesz ze znacznej ilości swobody. Nie możesz po prostu jeść, kiedy jesteś głodny. Masz ścisły plan posiłków i swoje ciało wymagania jego białko teraz! Każde wakacje lub podróż stają się operacją wojskową. Musisz przygotować się do posiłku, spakować suplementy, upewnić się, że w pobliżu jest siłownia, aby nie przegapić dnia ramienia i tak dalej.
Kulturystyka to stosunkowo niewielka społeczność i chociaż stale się rozwija, zdecydowanie nie jest normą.
Wiele doświadczeń się starzeje. Wygląd w sklepach spożywczych, niekończące się „YO BRO, ile ławisz?”I oczywiście osoba, która komentuje:„ Miałem przyjaciela, siostrę i świnkę, którzy byli o wiele bardziej niż ty i byli pięciokrotnymi mistrzami Olimpii.”
Czasami po prostu chcesz zostać sam i nie zawsze zwracasz na siebie uwagę TYLKO ze względu na to, jak wyglądasz. Jeśli jesteś kulturystą, rzadko będziesz się mieszać z innymi.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Amit Sapir.
Moje ostatnie słowa będą brzmiały, że moim zdaniem w tym stylu życia jest ogromna ilość dobrych rzeczy i może szybko poprawić wiele, wiele żyć, jeśli dasz mu szansę.
Nie jest idealny, ale jeśli jest utrzymywany jako hobby, a nie kariera, profesjonaliści mogą być zbyt przydatni, aby je zignorować. Lepsze zdrowie, dobry wygląd nago oraz praktykowanie samodyscypliny i konsekwencji to dobre rzeczy. Jeśli akceptujesz swoje niedoskonałości i starasz się, aby to było hobby, a nie kariera, to jest to nawyk, który z pewnością może poprawić Twoje życie. Po prostu porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim wprowadzisz drastyczne zmiany w swojej diecie i stylu życia.
Wyróżnione zdjęcie dzięki uprzejmości Amita Sapira.
Jeszcze bez komentarzy