Resweratrol, naturalny fenol powszechnie występujący w czerwonym winie i kakao, jest silnym przeciwutleniaczem, który podobno może wydłużać życie, zapobiegać rakowi i chronić przed chorobami serca, chorobą Alzheimera i cukrzycą.
Jednak niektóre ostatnie odkrycia będą szczególnie interesujące dla mężczyzn, zwłaszcza ciężarowców. Stwierdzono, że resweratrol jest czymś więcej niż przeciwutleniaczem - jest uważany za suplement poprawiający wydajność. Resweratrol działa jako silny środek przeciwzapalny, a także może zwiększać poziom testosteronu, jednocześnie obniżając poziom estrogenu.
Te korzyści sprawiają, że resweratrol jest doskonałym suplementem dla osób poszukujących lepszego składu ciała i ogólnego stanu zdrowia. Ale czy dowody naukowe potwierdzają szum resweratrolu?
Chociaż toczy się debata na temat dokładnej roli zapalenia we wzroście mięśni, jedno jest pewne: nadmierne zapalenie powoduje degradację mięśni, ból i poważne problemy metaboliczne. Zarządzanie stanem zapalnym i promowanie środowiska bardziej przeciwzapalnego jest korzystne dla zdrowia i wzrostu mięśni.
Wykazano, że resweratrol, charakterystyczny dla jego właściwości przeciwzapalnych, zmniejsza główny szlak zapalny, Nf-KB. Chociaż sprawia to, że resweratrol jest potencjalnie pomocnym suplementem w celach regeneracyjnych, długotrwałe tłumienie odpowiedzi zapalnej może osłabić wzrost mięśni.
Jednak mechanizm, za pośrednictwem którego działa resweratrol, sugeruje, że osobie byłoby trudno spożyć taką ilość, aby stłumić hipertroficzną sygnalizację w mięśniach. W rzeczywistości badania wykazały, że resweratrol zmniejsza nadmierne uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym i sprzyja naprawie mięśni wywołanej wysiłkiem fizycznym.
Testosteron jest królem hormonów anabolicznych. U mężczyzn testosteron wspomaga wzrost mięśni, zdrowie kości oraz poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
I odwrotnie, estrogen i estradiol zwiększają tkankę tłuszczową, zmniejszają masę mięśniową i siłę, a nawet mogą zamienić króla Leonidasa w słabego, pulchnego, „mandropaused” mężczyzny w średnim wieku.
Ostatnio badano resweratrol pod kątem jego zdolności do podnoszenia poziomu testosteronu i obniżania zarówno estrogenu, jak i estradiolu. Wykazano, że suplementacja resweratrolu zwiększa poziom testosteronu we krwi 51.6% u zwierząt. Chociaż dawka była dość wysoka - równowartość 4 gramów dla mężczyzny o wadze 175 funtów - potencjał resweratrolu podnoszący poziom testosteronu jest nadal bardzo intrygujący.
Ponadto wykazano, że resweratrol jest skutecznym inhibitorem aromatazy, zmniejszającym konwersję testosteronu do estrogenu. Nowe dowody wyraźnie wskazują na obniżony poziom estrogenu w komórkach po podaniu resweratrolu.
Na tej podstawie możemy przypuszczać, że resweratrol może być skutecznym sposobem na poprawę poziomu testosteronu, jednocześnie zapobiegając aromatyzacji do estrogenu.
Dla tych, którzy zawsze szukają nowych sposobów budowania mięśni i spalania tłuszczu, powinni rozważyć dodanie resweratrolu do codziennej diety suplementacyjnej. Badania pokazują, że resweratrol nie tylko może zapobiegać katabolizmowi mięśni, ale może również zwiększać podstawową przemianę materii poprzez zwiększone utlenianie tłuszczu w mięśniach szkieletowych. Sugeruje to potencjalny efekt spalania tłuszczu.
Co więcej, resweratrol może również wzmocnić cię, ponieważ wykazano, że poprawia siłę mięśni poprzez zwiększenie drgań i tężyczki w mięśniach szkieletowych.
Resweratrol może nawet odgrywać rolę w kontrolowaniu rodzaj hipertrofii, która występuje, ponieważ wykazano, że zapobiega patologicznemu przerostowi serca. Należy jednak zauważyć, że wszystkie dowody na poparcie tego zostały znalezione u gryzoni i nie zostały przetestowane ani udowodnione na ludziach.
Obecnie nie ma dowodów sugerujących, że fizjologiczne dawki resweratrolu są w jakikolwiek sposób szkodliwe. To powiedziawszy, podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, możliwe jest, że nadmierne spożycie może zmniejszyć korzystne adaptacje treningowe.
Ponadto istnieją spekulacje, że resweratrol może wchodzić w interakcje z Coumadinem, więc osoby stosujące leki rozrzedzające krew powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem resweratrolu.
Typowa dawka resweratrolu dla człowieka wynosi około 250 do 600 miligramów dziennie.
Dowody sugerują, że resweratrol zmniejsza stan zapalny, poprawia poziom testosteronu, zmniejsza estrogen i estradiol, działa kardioochronnie i może zwiększać utlenianie tłuszczu. Krótko mówiąc, resweratrol promuje zdrowy, szczupły metabolizm wytwarzający testosteron.
Podczas gdy większość dowodów pochodzi z badań na zwierzętach i komórkach, istnieją istotne niepotwierdzone dowody na ludziach potwierdzające jego skuteczność. Biorąc pod uwagę, że jest bezpieczny i nie ma znanych poważnych skutków ubocznych, resweratrol jest suplementem, który należy rozważyć.
Jeszcze bez komentarzy