Program wagi ciała Do-Anywhere Trening rzeźbienia mięśni brzucha sześciopaku

To jest program wagi ciała Do-Anywhere, seria obwodów zaprojektowanych tak, aby zapewnić solidny trening cardio i siłowy niezależnie od czasu, miejsca i zasobów.

Potraktuj to jako niezawodny abs rutyna za każdym razem, gdy podróżujesz, masz problemy z czasem lub próbujesz podkraść się na treningu podczas wakacji. Wszystko, czego potrzebujesz, to solidna półka, aby wyrzeźbić sześciopak na mięśnie brzucha. 

Jak to zrobić

Ukończ 4 rundy z niewielkim odpoczynkiem między ćwiczeniami i 1 min. odpoczynek między seriami.

Ma to być wykonywane w formie obwodu, abyś mógł uzyskać korzyści sercowo-naczyniowe z treningu siłowego bez konieczności wykonywania rzeczywistej pracy wytrzymałościowej. Możesz wykonywać ten trening dwa razy w tygodniu.

1. Odrzuć Spidermans x 30
2. Naprzemienne V-Ups x 20
3. Deska z obrotami bioder x 30
4. Deska boczna z unoszeniem nóg x 12 z każdej strony
5. Wspinacze górscy x 50

Tutaj, Muscle & Fitness Hers redaktor Brittany Smith pokazuje, jak wykonać obwód.

Program zaprojektowany przez Liz Lowe, C.S.do.S., główny projektant programów w Scorch Fitness, siłowni do intensywnego treningu interwałowego w Sarasocie na Florydzie.

Zdjęcia na miejscu w EVEN Hotels Brooklyn.

Jej treningi

Program Do-Anywhere Body Weight: Trening…

Zdefiniuj swoje łydki, mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe w drugim dniu serii.

Przeczytaj artykuł

Jej treningi

Program Do-Anywhere Body Weight: Trening…

Rozświetl bicepsy i triceps pierwszego dnia serii.

Przeczytaj artykuł