Muchy usuwają uzależnienie od tricepsa i naramienników, dzięki czemu można lepiej odizolować mięśnie klatki piersiowej do wzrostu. Poza tym, że wyglądasz na twardziela, używanie łańcuchów do ich wykonywania odciąża stawy barkowe, zwiększa niestabilność, aby zwiększyć rekrutację mięśni i zapewnia, że twoje mięśnie są bardziej napięte od początku do końca, ponieważ łańcuchy zaczynają się na poziomie klatki piersiowej i rozciągają się do piętro.
Zaczep karabińczyk na niektórych łańcuchach do podnoszenia i podłącz uchwyt w kształcie litery D do drugiego końca. Stamtąd połóż się na ławce i wykonaj lot w klatce piersiowej, tak jak w przypadku hantli. (Jeśli nie masz łańcuchów, użyj maszyny kablowej.)
| Trening w łańcuchu Flye | ||
|---|---|---|
| Ćwiczenie | Zestawy | Przedstawiciele |
| Łańcuch Flye | 3-4 | 12-15 |
Łagodzą ból barku i przywracają prawidłowe zdrowie stawów.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy