Trening bokserski Fat Blast

Chcesz bokserskiego treningu cardio, który nie zajmie zbyt dużo czasu? Oto 30-minutowy trening dzięki uprzejmości Mike'a Lee, profesjonalnego boksera i niepokonanego mistrza wagi półciężkiej USBA.

Air Assault Bike Tabata

4 rundy: 8 x 20 sek. wł. / 10 sek. poza
1 minuta. łatwe między rundami

Jej treningi

4 porady bokserskie dla początkujących

Dopiero zaczynam? Zwróć uwagę na te wskazówki od mistrza pięciu lig.

Przeczytaj artykuł

10-rundowy nokaut

Runda 1: Straight Punch (20 sek.)

Runda 2: Pushup (w rękawiczkach) (20 sek.) Odpoczynek 20 sek.

Runda 3: Hak na całą szerokość (20 sek.)

Runda 4: Deska (20 sek.) Odpoczynek 20 sek.

Runda 5: Całkowite górne cięcie (20 sek.)

Runda 6: Przysiad z obciążeniem całego ciała (20 sek.) Odpoczynek 20 sek.

Runda 7: Straight Punch (20 sek.)

Runda 8: Przysiad z wyskokiem (20 sek.) Odpoczynek 20 sek.

Runda 9: Knockout Round Hard-cross Punch (20 sek.)

Runda 10: Burpee (20 sek.)

Jej treningi

5 powodów, dla których warto dodać kickboxing do treningu crossowego

Podkręć to trochę

Przeczytaj artykuł