Kulturyści są znani z tego, że ciężko trenują i intensywnie się odżywiają. Aby uzyskać dużo masy mięśniowej, często podnoszą ciężary. Następnie, aby ujawnić wyrzeźbioną, zgraną sylwetkę, kulturyści zwykle liczą swoje makra do T i / lub stosują dietę niskowęglowodanową. Wraz z intensywnymi treningami i rygorystyczną dietą pojawia się potrzeba suplementacji na wyższym poziomie.
Aby wesprzeć ich wyniki na siłowni i odzyskać siły, kulturyści najprawdopodobniej potrzebują szeregu różnych suplementów. Na przykład suplement wspomagający stawy może pomóc w zapewnieniu bezpieczeństwa kulturystom podczas częstego podnoszenia ciężkich ciężarów. Aby wyzdrowieć, środek nasenny może pomóc im uzyskać siedem do dziewięciu godzin Z, których potrzebują, podczas gdy białko serwatkowe odżywia rosnące mięśnie. Nie wiem, od czego zacząć? Bez obaw - zebraliśmy najlepsze suplementy dla kulturystów, które pomogą Ci w Twojej podróży.
Uwaga redaktora: zawartość BarBend ma charakter informacyjny, ale nie należy jej traktować jako porady medycznej. Opinie i artykuły na tej stronie nie są przeznaczone do diagnozowania, zapobiegania i / lub leczenia problemów zdrowotnych. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny fitness, odżywiania i / lub suplementacji. Żaden z tych suplementów nie jest przeznaczony do leczenia ani wyleczenia jakiejkolwiek choroby. Jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór określonego składnika lub składników odżywczych, zwróć się do lekarza.
Białko izolatu serwatki jest lepsze dla kulturystów, ponieważ jest dokładniej filtrowane i zawiera mniej węglowodanów i tłuszczu. Otrzymujesz więc całe białko bez dodatkowych makroskładników odżywczych.
Jedna 32-gramowa miarka dostarcza tylko 2 gramy węglowodanów i 28 gramów białka. Nie ma też tłuszczu. Serwatka pochodzi od krów karmionych naturalnie bez hormonów, więc jakość produktu jest wysoka, jeśli ma to dla Ciebie znaczenie. Ale przy 60 USD za 30 porcji (lub 2 USD za porcję) zdecydowanie płacisz niezłego grosza za makroprofil i wysokiej jakości serwatkę.
10% zniżki na izolat serwatki karmionej trawą w przezroczystych laboratoriach
Wyróżniała nas wchłanialność i jakość formuły izolatu białka serwatkowego Transparent Labs. Szczególnie kulturyści docenią to, że jest bogaty w białko, ma niską zawartość węglowodanów i nie zawiera tłuszczu. Użyj kodu BARBEND10, aby uzyskać 10% zniżki.
Zaoszczędź 10%Aminokwasy są budulcem mięśni, więc ich przyjmowanie może pomóc w zapobieganiu rozpadowi mięśni. To powiedziawszy, potrzebujesz formuły, która zawiera zarówno aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, jak i niezbędne aminokwasy.
Uważano, że BCAA (leucyna, izoleucyna i walina) są aminokwasami potrzebnymi do wspomagania wzrostu mięśni przez pewien czas. W ostatnich latach coraz więcej producentów suplementów dodaje EAA, których jest dziewięć (w tym trzy BCAA). Ghost Amino dostarcza 5… 5 gramów EOG i 4.5 gramów BCAA to kompletna formuła chroniąca mięśnie. GHOST jest również znany ze swoich wyśmienitych smaków, a jego produkt jest przyjazny dla wegan. To powiedziawszy, badania naukowe dotyczące skuteczności BCAA i EOG są w większości niejednoznaczne, a produkt jest odrobinę drogi.
Najlepsze niezbędne aminokwasy GHOST AMINO 
Niezbędne aminokwasy (EAA) pomagają zapobiegać rozpadowi mięśni i mogą wywołać wzrost. GHOST w przejrzysty sposób podaje odpowiednią ilość wszystkich niezbędnych aminokwasów EAA i BCAA (aminokwasów rozgałęzionych). Ich produkt nie zawiera soi i jest przyjazny dla wegan.
Kupuj w AmazonDługie, rygorystyczne sesje treningowe mogą wyczerpywać organizm z energii. Dlatego ciężarowcy, którzy intensywnie trenują przez ponad godzinę, mogą skorzystać na piciu szybko wchłaniających się węglowodanów, takich jak dekstryna. Wykazano, że odżywianie w trakcie treningu sprawia, że osoby podnoszące ciężar wydają się łatwiejsze. (1)
Formuła Jacked Factory wykorzystuje dekstrynę klastrową, węglowodan, który wchłania się szybciej niż inne odmiany dekstryny. Nie zawiera cukru, więc jeśli w przeszłości miałeś problemy z żołądkiem z innymi napojami węglowodanowymi, nie powinieneś wybierać tego produktu. Carbsurge dostarcza 90 kalorii lub 22 gramy węglowodanów na porcję. To niewiele, ale jeśli ostrożnie ograniczasz i liczysz kalorie, może to pochłonąć przydział kalorii, uzyskując niewielkie lub żadne nasycenie. Ponadto, jeśli jesteś uczulony na dekstrozę, nie powinieneś przyjmować tego produktu.
Najlepszy Carbsurge w proszku do treningu w trakcie treningu 
Rozbudowuj intensywne treningi proszkiem zaprojektowanym specjalnie, aby zapewnić Ci energię potrzebną do przeżycia. Formuła śródtreningowa Jacked Factory to przyjazny dla trawienia, bezcukrowy suplement, który przywróci zapasy glikogenu, dzięki czemu będziesz mieć możliwość dominacji - a nie tylko zakończenia - treningu.
Sklep Jacked FactorySen jest niezbędny - dla wydajności, zdrowia psychicznego i przetrwania. Jest określany jako magiczna pigułka dla sportowców, a badanie przeprowadzone na graczach koszykówki Stanforda dowiodło, że więcej snu niewątpliwie poprawiło ich wyniki. (2) Jeśli masz problemy z zasypianiem, to jest problem, ale istnieją suplementy zaprojektowane w celu zwabienia w sen.
Jedna porcja zawierająca trzy tabletki zawiera do 3 miligramów melatoniny, hormonu wytwarzanego przez organizm, który reguluje cykl snu. Wykazano, że przyjmowanie dodatkowej melatoniny pomaga osobom mającym problemy ze snem. (3) Ten środek nasenny jest również dostarczany z cierpką wiśnią, która zawiera melatoninę i tryptofan, inny środek nasenny. Wykazano również, że cynk i magnez, dwa składniki formuły Transparent Labs, znacznie poprawiają sen w połączeniu z melatoniną. (4) Chociaż dla niektórych melatonina może powodować bóle głowy i senność w ciągu dnia.
10% zniżki na środki nasenne Transparent Labs 
Solidny sen jest niezbędny do regeneracji i optymalizacji wydajności na siłowni. Formuła snu Transparent Labs zawiera wypróbowane i prawdziwe składniki, takie jak melatonina i cynk oraz kilka dodatków, takich jak kwaśna wiśnia i witamina B6. Efekt końcowy: wspaniały sen bez uczucia oszołomienia. Oszczędź 10% z kodem BARBEND10.
Oszczędź 10% z kodem BARBEND10Niektórzy ludzie nie reagują dobrze na melatoninę. Albo uznają to za uzależniające, albo powoduje niepożądane skutki uboczne, takie jak zawroty głowy, nudności i senność w ciągu dnia. Możesz jednak wziąć środek nasenny, który nie zawiera melatoniny.
Ta mieszanka ziół - w skład której wchodzi L-teanina, ekstrakt z kozłka lekarskiego, ekstrakt z rumianku - ma wprowadzić Cię w stan odprężenia. Chociaż ta formuła nie jest tak silna jak ta z melatoniną, jest to solidna opcja dla tych, którzy chcą omijać te rzeczy. I podoba nam się, że ten produkt jest przyjazny dla wegan.
Najlepsza pomoc nasenna bez melatoniny Nested Naturals Luna Pomoc nasenna bez melatoniny
Nested Naturals używa ziół, aby uspokoić Cię do snu bez użycia melatoniny, która dla niektórych osób może być uzależniająca lub słabo reagować na.
Kupuj w AmazonSuplementacja beta-alaniną wiąże się ze znacznym wzrostem wydajności treningowej w porównaniu z ciężarowcami, którzy jej nie przyjmowali. (5) Jeśli jesteś doświadczonym bywalcem siłowni, który musi pokonywać płaskowyże, beta-alanina może ci w tym pomóc.
Podobnie jak kreatyna, jest to suplement jednoskładnikowy, więc nie ma zbyt wiele do szukania. To powiedziawszy, Transparent Labs zapewnia 100 porcji beta-alaniny w przystępnej cenie i nie dodaje żadnych dodatkowych wypełniaczy. Chociaż jest w porządku, dawkowanie nie odpowiada dawkowaniu w badaniu połączonym powyżej, w którym podnośniki przyjmowały 6.4 gramy beta-alaniny.
10% zniżki na Transparent Labs Beta Alanine 
Mimo że jest to pojedynczy składnik, beta-alanina firmy Transparent Labs nadal wyróżnia się na tle opakowania. Oferują skuteczne dozowanie, ich produkt nie zawiera wypełniaczy, a dostajesz 100 porcji za uczciwą cenę. Mimo to możesz zaoszczędzić 10% z kodem BARBEND10.
Oszczędź 10% z kodem BARBEND10W większości kulturyści jedzą dużo tego samego pożywienia. W rezultacie może im brakować określonych składników odżywczych. Multiwitamina może pomóc wypełnić wszelkie braki żywieniowe, jednocześnie wspierając organizm podnośnika podczas rygorystycznych treningów.
Usuńmy przeszkodę: porcja tego suplementu to sześć tabletek. To dużo. Ale jeśli możesz sobie z tym poradzić, podoba nam się ta multi, ponieważ zapewnia wszystkie standardowe witaminy i minerały, których potrzebują ludzie, ale z kilkoma poprawkami specyficznymi dla kulturystyki. Oznacza to, że zawiera glukozaminę i chondroitynę dla zdrowia stawów oraz ma kompleks trawienny i odpornościowy.
Najlepsza pomarańczowa triada laboratoriów kontrolowanych multiwitaminami 
Suplement ten jest dobrze zaprojektowany dla kulturystów, ponieważ dostarcza składników dla zdrowia stawów, a także kompleksu trawiennego i odpornościowego. Należy jednak pamiętać, że wielkość porcji to sześć tabletek.
Shop Controlled LabsDobry proszek przedtreningowy może ułatwić lepsze pompowanie i dostarczyć Ci energii potrzebnej do kopnięcia tyłka na siłowni.
Ten produkt zawiera zwykłych graczy przedtreningowych - kofeinę, energię, L-cytrulinę dla lepszego przepływu krwi, a tym samym pompy, oraz beta-alaninę dla zwiększenia siły i wytrzymałości. Podoba nam się, że możesz zobaczyć dozowanie każdego składnika, więc wiesz, co otrzymujesz, a Nitrosurge zawiera AstraGin, formułę, która zwiększa wchłanianie każdego składnika. To powiedziawszy, tych, którzy są wrażliwi na kofeinę, należy ostrzec: jedna porcja zawiera 180 miligramów tej substancji.
Najlepszy przedtreningówka z Nitrosurge z kofeiną Jacked Factory 
Gdy potrzebujesz kopa w spodniach, formuła przedtreningowa Jacked Factory zapewnia podstawy: kofeinę jako energię, L-cytrulinę do pompowania i bet-alaninę dla siły i lepszej regeneracji.
Sklep Jacked FactoryJeśli trenujesz późno lub nie tolerujesz stymulantów, takich jak kofeina, masz opcje przedtreningowe. Niektóre formuły opierają się na składnikach zwiększających koncentrację i wywołujących pompę zamiast stymulantów.
Aby zrekompensować brak energii wywołanej stymulantami, Jacked Factory opiera się na składnikach takich jak Alpha-GPC i Huperzine A, które są nootropami, aby poprawić zdolność skupienia się na wykonywanym zadaniu. Pumsurge nadal zawiera składniki, które wspomagają przepływ krwi w pompach. Jeśli jesteś rannym ptaszkiem i chcesz zastrzyku energii, to oczywiście nie jest to formuła.
Najlepsza fabryczna pompka do pompek przed treningiem bez stymulacji 
To, że kofeina i inne stymulanty nie są twoimi rzeczami, nie oznacza, że nie ma dla ciebie przedtreningówki. Ta formuła firmy Jacked Factory opiera się na nootropach zwiększających koncentrację, które pomagają napędzać sesje treningowe. Nadal będziesz mieć pompę i energię, którą znasz i kochasz z innych formuł, ale bez drżenia i wstrząsów.
Sklep Jacked FactoryNaukowo udowodniono, że kreatyna czyni cię silniejszym i silniejszym. (6) Niektóre suplementy kreatyny są łączone z innymi składnikami, aby zwiększyć ich wchłanianie i skuteczność.
Transparent Labs jest jednym z takich produktów. Dodatek ekstraktu z czarnego pieprzu pomaga efektywniej wchłaniać kreatynę. Według Transparent Labs, w połączeniu z HMB (hydroksymetylomaślanem), działanie kreatyny zwiększające siłę. Ten suplement występuje w trzech smakach, co nie jest idealne dla tych, którzy lubią mieszać kreatynę z innymi suplementami, takimi jak białko lub beta-alanina. Poza tym te dodatki Cię kosztują: W porównaniu z innymi produktami z kreatyną ten jest drogi.
10% zniżki na Transparent Labs Creatine HMB
Lubimy dodatkowe składniki, które pomagają w szybszym wchłanianiu kreatyny do organizmu, aby zapewnić jej optymalne wykorzystanie. Użyj kodu BARBEND10, aby uzyskać 10% zniżki!
Kupuj tutajKulturyści mają wyjątkowe potrzeby suplementacyjne i zostały one wzięte pod uwagę przy zestawianiu tej listy najlepszych suplementów kulturystycznych.
Jak już powiedzieliśmy, kulturyści zazwyczaj ćwiczą częściej z większą intensywnością. A ten intensywny trening jest zwykle połączony z restrykcyjną dietą wspierającą przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej. Z tego powodu rozważono niektóre suplementy - takie jak beta-alanina, kreatyna i środki nasenne. Nie oznacza to, że osoby niebędące kulturystami nie mogą odnieść korzyści z tych produktów, ale bardziej intensywne cele zwykle wymagają bardziej intensywnego schematu suplementacji.
Zdecydowaliśmy się na firmy, którym ufamy, ze względu na ich przejrzyste dozowanie i starannie dobrane składniki do wyboru marki. Czasami firmy ukrywają słabe dawki za mieszankami. Zamiast tego chcesz szukać produktów, które zawierają listę każdego składnika i jego dokładną dawkę. W końcu suplement jest tak dobry, jak składniki, z których jest wykonany. Mieszanki są zwykle większym problemem w przypadku suplementów przedtreningowych i multis, a nie w przypadku suplementów jednoskładnikowych, takich jak beta-alanina i kreatyna.
Wszystkie suplementy z tej listy odgrywają wyjątkową rolę we wspieraniu celów kulturystycznych. Na przykład białko pomaga zaspokoić zapotrzebowanie na makro białek, podczas gdy aminokwasy pomagają powstrzymać rozpad białek mięśniowych. Zarówno kreatyna, jak i beta-alanina wspierają siłę, ale razem działają lepiej. (6) Żadna z tych potraw nie będzie ze sobą negatywnie oddziaływać, chociaż nie zalecamy przyjmowania standardowej przedtreningówki bez stymulacji, ponieważ jest to trochę zbędne.
Nie. Przynajmniej nie od razu. Jeśli jesteś nowicjuszem w kulturystyce lub ogólnie podnoszeniu ciężarów, najprawdopodobniej zauważysz duży postęp dzięki solidnej diecie i samemu planowi treningowemu. To powiedziawszy, w miarę postępów w treningu Twoje ciało będzie wymagało coraz mocniejszego nacisku, aby uzyskać więcej zysków. Gdy twoje postępy zaczną się zatrzymywać, możesz zacząć dodawać pewne suplementy do swojego schematu żywieniowego.
Niekoniecznie. Jest to przypadek indywidualny. Na przykład, jeśli masz problemy z podnoszeniem ciężaru lub większą liczbą powtórzeń, wtedy beta-alanina i kreatyna mogą być wszystkim, czego potrzebujesz, aby kontynuować postęp. Lub, jeśli właśnie zwiększyłeś liczbę kalorii i masz problemy z osiągnięciem celów związanych z białkiem, do zwiększenia spożycia może być wymagane białko serwatkowe. A jeśli jesteś w fazie cięcia i zacząłeś cardio na czczo, to aminokwasy mogą być wartym dodania suplementem. Twoje wybory suplementów mogą być cykliczne i oparte na celach.
Tak. Ale zawsze powinieneś - zawsze - skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek nowego suplementu. Zwłaszcza jeśli masz wcześniej istniejący stan. W rzeczywistości, jeśli poważnie myślisz o życiu kulturystycznym, i tak powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ najprawdopodobniej jest to drastyczna zmiana w stosunku do tego, jak odżywiasz się i podnosisz.
Zdecydowanie nie - nie bez powodu nazywają się suplementami. Nawet jeśli odchudzasz się lub jesz niskowęglowodanowe, nadal możesz otrzymać różnorodną gamę owoców, warzyw i mięs, aby zapewnić zaspokojenie wszystkich potrzeb żywieniowych. Aby uzyskać duże spożycie białka, należy stosować białko serwatkowe. Niektórzy kulturyści jedzą 1.5 gramów białka na funt masy ciała. Dla ważącego 200 funtów mężczyzny, co odpowiada 300 gramom białka lub trzem funtom piersi z kurczaka, czyli dużo kurczaka.
Obraz funkcji dzięki uprzejmości All best fitness jest TUTAJ / Shutterstock.
Jeszcze bez komentarzy