Kobieta, która przekształca swoje ciało pod żelazkiem, w pewnym momencie zadaje sobie pytanie: Czy mam to, czego potrzeba, aby konkurować??
Odpowiedź to tak. Masz to, czego potrzeba. Ale ważniejsze jest pytanie, czy to będzie tego warte?
Jeśli zastanawiałeś się nad pomysłem wyjścia na scenę, uporządkujmy szczegóły. Porozmawiajmy o tym, co ty przyzwyczajenie usłyszeć od trenerów zawodów.
Oto cztery najważniejsze czynniki związane z zawodami kulturystycznymi i sylwetkowymi, które należy wziąć pod uwagę przed podjęciem decyzji o wejściu na scenę.
Przy odpowiednim nastawieniu przygotowanie do wejścia na scenę może być narzędziem rozwoju osobistego. Podobnie jak wystąpienia publiczne lub występy, stawianie się przed publicznością zmusza cię do podjęcia ryzyka i większej pewności siebie.
Otwierasz się na krytykę, a jeśli jesteś silny psychicznie, będziesz posiadał swoje dostrzegane wady, będziesz dumny ze swoich postępów i mówisz światu „zobacz moją ciężką pracę!”
A kiedy to się skończy, zawsze będziesz w stanie powiedzieć sobie: „To pestka w porównaniu do tego, kiedy raz wyszedłem na scenę głównie nago. Jeśli to zrobiłem, mogę to zrobić.”
Przygotowanie się do pokazania swojego ciała może być jak zastrzyk pewności siebie. Musisz być nieco ośmielony swoimi postępami, inaczej nie czułbyś się zmuszony do zapisywania się do rywalizacji.
Wejście na scenę jest w istocie stwierdzeniem, że masz ciało godne sceny i chcesz się nim pochwalić. To niezłe posunięcie, jeśli nigdy go nie robiłeś, a aby prowadzić interesujące życie, musisz mieć doświadczenia, które rozciągają cię psychicznie i fizycznie.
Nie możesz być jednocześnie wallflower i konkurentem. Są wzajemnie wykluczające się.
Całe przygotowanie uświadamia ci wyraźnie, że w końcu staniesz przed wieloma ludźmi, a jeśli nie jesteś wystarczająco pewny siebie, aby to zrobić, udawanie się będzie działać równie dobrze. Udawanie pewności siebie rodzi pewność siebie.
Rywalizacja oznacza, że Twój wygląd jest oceniany publicznie. Głównym tematem zawodów sylwetkowych jest płacenie niektórym sędziom za porównanie twojego ciała z ciałami innych kobiet. Płacisz za walidację.
Jeśli potraktujesz ten pomysł zbyt poważnie i pozwolisz mu stać się swoim światem, skończysz zależny na walidację od innych. Będziesz potrzebować innych ludzi, którzy będą Cię stale zapewniać, abyś czuł się dobrze ze swoim wyglądem.
Zapisując się na subiektywny konkurs oparty na wyglądzie, trenujesz, aby dbać o to, co myślą o tobie inni ludzie. Jasne, odrobina tej troski jest nieunikniona w życiu codziennym. Dbamy o to, co myślą o nas ludzie, ponieważ nie jesteśmy socjopatami. Lubimy być atrakcyjni i naturalne jest, że chcemy docenić pracę, którą wykonujemy na siłowni.
Ale jeśli nie możesz oddalić się i zobaczyć siebie jako całej osoby - nie tylko ładnego ciała - to ta potrzeba aprobaty doprowadzi do szału. Twoja samoocena pogarsza się, gdy twój wygląd staje się ważniejszy niż twój talent, intelekt, pasja, kreatywność, prawość i życzliwość.
Sprawienie, by twoja tożsamość obracała się wokół uznania, jakie otrzymujesz za swój wygląd, sprawi, że będziesz narcystyczny i niepewny siebie. Wydaje się, że to sprzeczność, ale tak nie jest.
Jeśli nie czujesz się dobrze ze sobą w określony poranek, będziesz zdesperowany, aby opinie innych potwierdziły cię i podniosły na duchu (niepewność). A kiedy ty zrobić czuć się dobrze ze sobą, będziesz chciał poznać opinie innych ludzi na temat tego, jak dobrze wyglądasz (narcyzm).
Internet jest szalony, a konkurenci potrzebują „polubień” i „ulubionych” oraz weryfikacji ze źródeł zewnętrznych, ponieważ nie mogą się zweryfikować.
To dowód na to, że nie ma znaczenia, jak spektakularnie wygląda Twoje ciało. Możesz być jednocześnie profesjonalistą i niepewnym narcyzem. Otrzymywanie jeszcze rozpoznanie nie sprawi, że będziesz mniej zdesperowany. Działa jak nałóg.
Czy rywalizacja robi to każdemu? Oczywiście nie. Ale na początek musisz mieć solidny obraz ciała.
Musisz kochać to, co potrafi Twoje ciało - nie tylko to, jak wygląda. I musisz wiedzieć, że opinie innych (pozytywne lub negatywne) tak naprawdę nic nie znaczą. Opinie nie odzwierciedlają twojej wartości.
Nie zapisuj się na konkurs, ponieważ uważasz, że dzięki temu będziesz bardziej pewny siebie; to może nie pomóc. Zarejestruj się, aby być zdrowym na co dzień. Zarejestruj się, aby opanować swoje ciało w siłowni. Zarejestruj się, aby pokochać bzdury ze swojego życia.
Uczysz się. Rośniesz. Idziesz na siłownię i jesz z namysłem, ponieważ wszystko służy temu, by wyglądać fenomenalnie, gdy zawody się toczą.
Nie ma to jak to. Wszystkie aspekty Twojego stylu życia stają się metodyczne - od pory snu po spożycie kofeiny po porę posiłków i harmonogram wypróżniania.
Jest plan i nieodparty powód, aby się go trzymać. Kiedy kusi cię, by rzucić ostrożność na wiatr, po prostu wyobrazisz sobie, co robi twoja konkurencja, lub wyobrazisz sobie, jak chcesz, aby wyglądało twoje ciało, gdy jesteś na scenie.
Ta sumienność w kwestii jedzenia i treningu przekłada się na samopoznanie. Zaczynasz myśleć jak maszyna, zamiast pozwalać swoim emocjom decydować o tym, czy będziesz ćwiczyć, czy zdrowo się odżywiać.
Możesz zobaczyć, jak Twoje ciało reaguje na konsekwentną ciężką pracę. Możesz nauczyć się lekcji, których w innym przypadku nie nauczyłbyś się bez sprawdzenia swoich limitów, przygotowując się do tego dnia w kalendarzu.
Rywalizacja sprawia, że przestajesz myśleć o podstawach zdrowego odżywiania i ćwiczeniach i zaczynasz analizować wszystkie najdrobniejsze szczegóły. Zdrowe zachowania stają się zachowaniami strategicznymi, a wiele z nich to rzeczy, które ostatecznie pokochasz i zabierasz ze sobą długo później.
Niektórzy konkurenci nie uczyć się. Istnieją dwa rodzaje.
To nie może być dalsze od prawdy. Kobiety, które polegają na trenerach, aby zmienić swoje życie, to te, które nigdy nie nauczą się samodzielnie być sprawnymi.
Zapisanie się do udziału w zawodach jest złym sposobem na uzyskanie formy, jeśli całkowicie straciłeś formę. Dlaczego? Ponieważ przestrzeganie cudzych instrukcji, aby przygotować się do wydarzenia, to wymyślona sytuacja. Nie nauczy Cię, jak zintegrować fitness z codziennym życiem.
Po prostu uczy cię, jak sprawić, by ktoś inny za swoją kondycję odpowiadał.
I bez względu na to, jak dobry jest plan posiłków lub treningi Twojego trenera, jeśli nie możesz przyswoić sobie zdrowego odżywiania lub ćwiczeń po zakończeniu zawodów, wrócisz do poprzedniego stylu życia.
Wielu trenerów będzie nalegać na całkowitą zgodność i całkowitą zależność. Będą chcieli, abyś ślepo postępował zgodnie z instrukcjami, bez krytycznego myślenia o swoim długoterminowym zdrowiu, szczęściu lub metabolizmie.
Ci trenerzy chcą, abyś nadal ich potrzebował i nadal im płacił, aby wygrać trofeum im wyglądać dobrze.
Może to być nawet niebezpieczne, gdy cię głodzą, naciskają na używanie nielegalnych substancji i każą ci ćwiczyć cardio przez dwie godziny dziennie.
Jasne, możesz wyglądać idealnie w dniu zawodów, ale jeśli twoje ciało jest później wrakiem i nie wiesz, jak jeść, po co?
Nie mogę powiedzieć, ile kobiet skontaktowało się ze mną po pracy z trenerem przygotowawczym i powiedziało: „Nie wiem, jak się wyżywić.”
Nie stań się jedną z tych kobiet. Jeśli nie potrafisz samodzielnie myśleć podczas przygotowań do zawodów, nie będziesz wiedział, jak to się skończy.
Nie płać za bycie cudzą suką i nie płać im za to, że jesteś głupszy. Jeśli twój trener jest dyktatorem, który każe ci robić rzeczy, które brzmią idiotycznie, uciekaj.
Dowiedz się, jak być sprawnym na własnych warunkach, zanim przekażesz władzę trenerowi zawodów. Jeszcze lepiej, bądź tak wysportowany, że nie marzyłbyś o oddaniu panowania.
Jeśli poważnie podchodzisz do treningu i odżywiania, przebywanie w pobliżu zawodników i innych osób, które również to robią, jest jak powiew świeżego powietrza - zwłaszcza gdy zwykle jesteś otoczony przez ludzi, którzy tego nie rozumieją.
Jeśli ludzie w twoim życiu społecznym, zawodowym i rodzinnym nie są zainteresowani odżywianiem lub szkoleniem, zawsze musisz się bronić i wyjaśniać swój styl życia.
To frustrujące przebywanie w pobliżu ludzi, którzy nie rozumieją, dlaczego jako kobieta miałabyś chcieć budować mięśnie. Albo ci, którzy nie rozumieją twoich wyborów żywieniowych i zakładają, że pomijanie ciasta i pizzy jest zaburzeniem odżywiania.
Kiedy w końcu znajdziesz się w towarzystwie innych osób dbających o kondycję, poczujesz ulgę. Możesz dzielić się swoim podekscytowaniem, ćwiczyć na treningach i wyciągać shake proteinowy z torebki bez mrugnięcia okiem.
Fajnie jest przebywać w towarzystwie innych ludzi, którzy czerpią satysfakcję z pracy nad tyłkiem. Fajnie jest dzielić się pomysłami i wskazówkami. Ludzie chcą po prostu być w obecności tych, którzy rozumieją, co robią i dlaczego.
To jest do bani, gdy ktoś ma przewagę liczebną i jest badany przez tych, którzy nie dbają o swoje ciała.
Te wspólne wartości są dobrodziejstwem kultury kulturystycznej. Nikt nie pyta Cię o to, że zdecydowałeś się ćwiczyć w weekendy zamiast imprezować. Rozumiemy. Popieramy to. I prawdopodobnie jesteśmy tam z tobą.
Jest część kultury kulturystycznej, która nie ma większego sensu: mentalność robienia wszystkiego, aby wygrać.
Ta mentalność gloryfikuje życie w niezrównoważonym stylu życia. Mówi, że wszystko inne w twoim życiu musi pójść do piekła albo po prostu nie jesteś wystarczająco „hardkorowy”.
Może to być trochę konieczne dla garstki najlepszych zawodowców, ale z pewnością nie dla tysięcy regularnych konkurentów.
Jeśli przygotowanie do zawodów zmusza Cię do robienia rzeczy, które zrujnują Twoje życie rodzinne, finanse lub długoterminowe zdrowie, jesteś przegrany… bez względu na to, ile lokalnych trofeów zbierzesz.
Kiedy wchodzisz na scenę, Twoim celem jest wyglądać jak uosobienie sprawności, ale sprawność fizyczna powinna wzmacniać Twoje życie, nie umniejszaj go.
Och, myślisz, że rywalizacja zapoczątkuje karierę pełną sławy i pieniędzy? Przepraszam. Jest tylko jeden Arnold Schwarzenegger. I nikt poza światem kulturystyki nie wie, kim do diabła jest którykolwiek z pozostałych czołowych zawodników.
Zawody w sylwetce nie płacą. Ty im płacisz. Płacisz czasem, energią i pieniędzmi. ZA los pieniędzy. (W zeszłym roku udział w jednym amatorskim konkursie kosztował mnie ponad 3 tysiące.) Jeśli robienie występu schrzanisz resztę życia, ta płatność nie jest tego warta.
Krążą historie o ludziach, którzy stracili pracę, współmałżonków i konta bankowe z powodu obsesji na punkcie konkurowania. A wszystko po to, by zdobyć trzecie miejsce na lokalnym pokazie. Ale nie musi tak być.
Presja przygotowań do zawodów nauczy Cię, że jesteś w stanie zrobić więcej, niż myślisz.
Ilekroć zadajesz pytanie: „Czy mam to, czego potrzeba, aby to zrobić??”Będziesz chciał poznać odpowiedź. A ci, którzy podejmują działania, w rzeczywistości szukają presji, która pojawia się wraz z dowiadywaniem się. Sprawdzają swoje umiejętności.
Czy mam to, czego potrzeba, aby wycisnąć jeszcze pięć powtórzeń?? Sprint tak szybko, jak ja jako nastolatek? Zwiększ moje delty? Cykl moich węglowodanów bez opiekuna trenera? Stań przed publicznością i wyrażaj pewność siebie?
Nigdy nie poznasz odpowiedzi, dopóki nie spróbujesz. Ludzie, którzy nigdy nie pytają, do czego są zdolni, nie dowiadują się. Próbowanie różnych rzeczy zwiększa prawdopodobieństwo, że spróbujesz innych rzeczy.
Zaczynasz odkrywać, z czego jesteś zrobiony. Uczysz się metodą prób i błędów. Stajesz się mniej zależny od trenerów, którzy mówią ci, co masz robić. Stajesz się ośmielony i nieugięty.
Rywalizacja może sprawić, że poczujesz się nieodpowiedni. Nawet po dokonaniu ogromnych postępów nastawienie na rywalizację może być dokuczliwym przypomnieniem postrzeganych wad. Twoje mięśnie brzucha mogą być twardsze, nogi szczuplejsze, a ramiona większe.
Samo zdawanie sobie sprawy z tej skłonności może pomóc ci ją usunąć. Ale jeśli pozwolisz mu szaleć, nie będziesz tylko ciągle niezadowolony, możesz również rozważyć użycie zakazanych substancji.
Zobowiązałam się być naturalną siłą życiową na całe życie, ale są zawodniczki, które używają narkotyków, nawet tylko po to, by przygotować się do pierwszego występu. Jeden z trenerów zasugerował, żebym użył clenbuterolu przed występem, ponieważ „wszystkie inne dziewczyny go używają.”
Byłam tak bezbronna i zdesperowana, by być lepsza, że zastanawiałam się nad tym, zanim mój mąż mnie wyprostował.
Gdyby to był tylko pokaz amatorski, czy możesz sobie wyobrazić, jak wyglądają zawody na poziomie krajowym i zawodowym? Nie oceniam zawodników, którzy używają zakazanych substancji. Oni też trenują swoją ocenę, ale ja nigdy nie wezmę udziału w zawodach że poważnie. Jest zbyt wiele zagrożeń i za bardzo lubię swoje ciało.
Co się dzieje, gdy metabolizm przestaje działać, ponieważ organizm uzależnił się od nielegalnych spalaczy tłuszczu? Czy później Twoje ciało będzie wyglądać fenomenalnie bez pomocy anavara i T3? A może zajmie to dużo pracy i mocne zgrzytanie, aby wyglądać przyjemnie pulchnie?
Używanie zakazanych substancji pozostawia zbyt duży potencjał do psychicznego zepsucia obrazu swojego ciała, gdy nie jesteś w stanie osiągnąć masy mięśniowej lub chudości bez dodatkowej pomocy.
Jaka kobieta chce uzależnić się od narkotyków, aby zachować szczupłą sylwetkę? Powinniśmy współczuć każdej kobiecie, która popełniła błąd i zepsuła swoje ciało i wizerunek ciała tylko po to, aby konkurować.
Gdyby nie było nagród do zdobycia, żadnych sędziów do zaimponowania i żadnego etapu, na którym można by wejść, nadal ciężko trenowałbym i jadł sumiennie.
Tak, znów będę konkurować, ale prawdopodobnie nie z tą samą organizacją.
Tym razem większy nacisk położę na uczenie się nowych rzeczy i dobrą zabawę, zamiast martwić się o zadowolenie sędziów.
Samego siebie-walidacja, autonomia i sprawna sylwetka - to trofea, z których każda kobieta może być dumna. I są warte więcej niż te, które dostajesz na scenie.
Jeszcze bez komentarzy