Będziesz biegał przez 15 minut bez odpoczynku pomiędzy czterema sportowymi i dynamicznymi ćwiczeniami. Klaskanie pompek i szerokie podskoki wzmacniają odpowiednio górną i dolną część ciała. Następnie popracujesz nad stabilizacją i siłą rdzenia, wykonując kopnięcia, zanim zakończysz rundę z 30-sekundowymi wspinaczami górskimi, aby podnieść tętno.
ZOBACZ TEŻ: Kompletny przewodnik po treningu z masą ciała
Wzmacniasz funkcjonalne wzorce ruchowe - naturalne, ale niewykorzystane ruchy, które aktywują każdy mięsień - jednocześnie kondycjonując i wzmacniając ciało w ciągu krótkiej 15-minutowej sesji. Uwielbiam treningi, które zmuszają Cię do pozostania nisko, w mocnych, zwierzęcych pozycjach, ponieważ przywracają równowagę mięśniową.
Ukończ jak najwięcej rund przez 15 minut.
Andy McDermott jest osobistym trenerem w L.ZA. Odwiedź jego stronę internetową: mcdermottfamilyfitness.com
Jeszcze bez komentarzy