Jeśli sprawność fizyczna jest dla Ciebie ważna (a wiemy, że tak), to już szanujesz moc, jaką białko może dostarczyć do treningu. W końcu składnik odżywczy jest kluczowy, jeśli chodzi o naprawę i utrzymanie tkanki mięśniowej. Ale białko odgrywa również rolę w prawie każdej roli komórkowej, od funkcji narządów po pomoc w utrzymaniu silnego układu odpornościowego, a nawet nadanie włosom zdrowego blasku.
ZOBACZ TEŻ: Przewodnik po suplementach Fit Woman's
Aktywne kobiety muszą się upewnić, że mają wystarczającą ilość białka; jeśli chodzisz na siłownię lub trenujesz co najmniej dwa razy w tygodniu, spróbuj przyjąć co najmniej 0.6-0.9 gramów białka na funt masy ciała. (Dla kobiety ważącej 130 funtów to 78-117 g dziennie. Im bardziej jesteś aktywny, tym wyższy zalecany zakres.) Ważne jest, aby upewnić się, że źródła białka pochodzą z czystej żywności, takiej jak chude mięso, kurczak lub ryba; źródła wegetariańskie, takie jak orzechy i rośliny strączkowe; lub jajka i nabiał, jak jogurt i mleko.
Jednak w naszym aktywnym życiu nie zawsze możemy zapewnić, że mamy wystarczająco dużo gotowych posiłków i przekąsek bogatych w białko. To jeden z powodów, dla których półki są często wypełnione produktami wysokobiałkowymi, takimi jak batony i gotowe do spożycia napoje. A jeśli szukasz czystego źródła białka, bez sztucznych dodatków, ten gotowy do spożycia napój to świetny wybór.
Pokonaj trend w kierunku sztucznych składników dzięki RTD Isopure Natural Flavour. (theisopurecompany.com)
Co to ma: 20g białka izolatu serwatki w butelce przy zaledwie 5g cukru.
Czego mu brakuje: Wszelkie sztuczne słodziki lub barwniki. Isopure jest słodzony wyłącznie naturalnym syropem trzcinowym i ekstraktem z owoców mnicha (150-200 razy słodszym niż cukier), co zapewnia wysokiej jakości źródło białka przy minimalnym przetwarzaniu. Dostępne w wersji Alpine Punch i Grape Frost; weź go po treningu lub zamroź w tacce na kostki lodu, aby uzyskać lodowe wypieki z białkiem.
Jeszcze bez komentarzy