Kupowanie suplementu witaminy B12 może być przytłaczające. Istnieją pastylki do ssania, krople, tabletki, niektóre zawierają 500% zalecanego dziennego spożycia, inne 100 000%. Co jest idealne?
Witamina B12 jest zaangażowana w produkcję energii oraz zdrowie krwi, mózgu i nerwów, więc osoby, które chcą uniknąć niedoboru, powinny zwracać uwagę na jej spożycie. (To podwaja się, jeśli nie jesz dużo produktów pochodzenia zwierzęcego.Dlatego przygotowaliśmy listę najlepszych suplementów dla różnych potrzeb - który z nich jest odpowiedni dla Ciebie?
| Ogólnie najlepszy | ||
Naturalna witamina B12  | Naturalna witamina B12 Niedrogi, przetestowany przez osoby trzecie i wolno przyswajalny, Nature Made ma najlepszy suplement witaminy B12 na rynku. | Kupuj w Amazon Nie wygasa |
| Najlepsza wartość | ||
Nature's Bounty Witamina B12  | Nature's Bounty Witamina B12 Nature's Bounty zapewnia najlepszą wartość witaminy B12, jaką widzieliśmy, a ponadto została przetestowana przez dwie organizacje, dzięki czemu możesz być pewny dawki. | Kupuj w Amazon Nie wygasa |
| Najlepszy płyn B12 | ||
Garden of Life mykind Organiczna pełnowartościowa żywność B12  | Garden of Life mykind Organiczna pełnowartościowa żywność B12 Smaczny spray o smaku malinowym w dobrej cenie, organiczny z certyfikatem USDA i testowany przez niezależną firmę pod kątem dokładności etykiet. | Kupuj w Amazon Nie wygasa |
| Najbardziej przezroczysty | ||
Amazon Elements Witamina B12  | Amazon Elements Witamina B12 Silny suplement witaminy B12 firmy Amazon Elements jest bardzo zaangażowany w przejrzystość, zapewniając certyfikat analizy dla każdej butelki. | Kupuj w Amazon Nie wygasa |
| Najlepsze dla mózgu | ||
Vital Brain Booster  | Vital Brain Booster Ten skoncentrowany na nootropach suplement łączy adaptogeny i witaminy z grupy B w celu poprawy sprawności umysłowej. | Kupuj w Amazon Nie wygasa |
Nature Made spełnia wszystkie wymagania: jest testowany przez osoby trzecie w celu zapewnienia dokładności etykiety - rzadkość w przypadku tego rodzaju suplementów - oprócz tego, że jest wytwarzany w obiekcie z certyfikatem GMP, jest przyjazny dla wegetarian i wyjątkowo niedrogi. Są również uwalniane w czasie, więc trawią się powoli i uwalniają do krwiobiegu w ciągu dnia.
Niedrogi, przetestowany przez osoby trzecie i wolno przyswajalny, Nature Made ma najlepszy suplement witaminy B12 na rynku.
Kupuj w Amazon
Opierając się na koszcie jednej porcji, Nature's Bounty zapewnia najlepszy stosunek jakości do ceny. Oprócz niskiej ceny przeszedł testy przeprowadzone przez dwie różne organizacje, dzięki czemu jest to jeden z najbardziej rygorystycznie testowanych suplementów witaminy B12, jakie znaleźliśmy.
Nature's Bounty zapewnia najlepszą wartość witaminy B12, jaką widzieliśmy, a ponadto została przetestowana przez dwie organizacje, dzięki czemu możesz być pewny dawki.
Kupuj w Amazon
To właściwie spray i do tego smaczny. W bardzo przystępnej cenie Garden of Life dodaje dwa miligramy mieszanki żywności ekologicznej - podobnie jak w przypadku zielonych proszków po superfood - a także posiada kilka poszukiwanych certyfikatów, takich jak organiczny USDA, projekt bez GMO, wegański.org i testy czystości przeprowadzone przez strony trzecie.
Smaczny spray o smaku malinowym w dobrej cenie, organiczny z certyfikatem USDA i testowany przez niezależną firmę pod kątem dokładności etykiet.
Kupuj w Amazon
Dostarczając 5000 mikrogramów metylokobalaminy, Amazon Elements wykazuje poważne zaangażowanie w przejrzystość, umieszczając kod QR z przodu każdej butelki. Możesz go zeskanować i przeczytać certyfikat analizy samego produktu, który trzymasz, co może przynieść spokój konsumentom sceptycznym co do dokładności etykiety.
Silny suplement witaminy B12 firmy Amazon Elements jest bardzo zaangażowany w przejrzystość, zapewniając certyfikat analizy dla każdej butelki.
Kupuj w Amazon
Jeśli Twoim celem przy przyjmowaniu suplementu witaminy B12 jest poprawa zdrowia mózgu, możesz być zainteresowany Vital's Brain Booster, który dodaje adaptogeny, takie jak miłorząb dwuklapowy i różeńca górskiego. Związki te mogą pomóc w skupieniu się, zmęczeniu i radzeniu sobie ze stresem.
Ten skoncentrowany na nootropach suplement łączy adaptogeny i witaminy z grupy B w celu poprawy sprawności umysłowej.
Kupuj w Amazon
Sama witamina nazywana jest kobalaminą i występuje w kilku formach. Zdecydowanie najpowszechniejsze są cyjanokobalamina, która jest związana z cyjankiem i metylokobalamina, która jest związana z grupą metylową. Czasami okaże się, że jest związany z deoksyadenozyną (deoksyadenozylokobalaminą) lub grupą hydroksylową (hydroksykobalamina).
Obie są prawie identyczne, tylko z inną cząsteczką przyłączoną do kobalaminy. Główne różnice to:
Cyjanokobalamina: Tańsze, bardziej stabilne w przechowywaniu, bardziej powszechne, niespotykane w naturze
Metylokobalamina: Występuje naturalnie, nieco droższy
Fakt, że cyjanokobalamina nie jest „naturalna”, nie powinien działać odstraszająco i rzeczywiście istnieją dowody na to, że jako suplement może wchłaniać skuteczniej niż metylokobalamina - ale metylokobalamina może być zachowane łatwiejsze.(1) Badania są jednak ograniczone, a badania są niespójne: w jednym stwierdzono różnicę zaledwie 5% między nimi, ale potrzeba więcej badań.(2)
Ostatecznie nie ma wystarczających dowodów, aby sugerować, że powinieneś preferować jedną formę od drugiej, a badania wykazały, że oba są skutecznymi sposobami przyjmowania witaminy.(3) (4)
Praktycznie rzecz biorąc, spożycie witaminy B12 można zaspokoić tylko z mięsem i nabiałem. Jajka są źródłem, ale mając około 11% RDI w jednym dużym jajku, potrzebujesz bardzo dużych omletów, aby utrzymać swój poziom. Oto najgęstsze źródła całej żywności, a następnie procent RDI, jaki znajdziesz w 100-gramowej porcji.
Nierzadko zdarza się, że tabletki B12 dostarczają tysiące razy więcej niż zalecane dzienne spożycie. Czy to konieczne? Prawdopodobnie nie. Prawdziwym powodem, dla którego tak wiele suplementów jest tak dużych, jest to, że ilość, której faktycznie potrzebujemy, jest tak mała: potrzebujesz ułamka miligrama substancji i bardzo trudno jest odmierzyć dzienne spożycie w postaci proszku, więc suplementy są bardzo szybko przekroczenie RDI.
Nie ma jednak zbyt wielu dowodów na to, że jest to koniecznie zła rzecz. Jako rozpuszczalna w wodzie witamina B, organizm wydala z moczem to, czego nie potrzebuje (co prawdopodobnie będzie w rezultacie prawie luminescencyjnym jasnożółtym).
Jest ogólnie uważany za bezpieczny w dużych dawkach. Nie ustalono żadnej tolerowanej górnej granicy (TUL). Było kilka badań, w których zaobserwowano negatywne skutki zbyt dużej ilości witaminy B12, takie jak trądzik i trądzik różowaty, ale efekty te są głównie widoczne u osób, które otrzymują zastrzyki witaminy, a nie suplementy doustne.(5)
Prawda jest taka, że większość suplementów witaminy B12 dostarcza wielokrotnie więcej niż zalecane dzienne spożycie, więc trudno o nieskuteczną pigułkę. Ale jesteśmy przekonani, że patrząc na te, które są testowane przez strony trzecie, porównując cenę i biorąc pod uwagę dodatkowe składniki, znaleźliśmy się na najlepszej liście najlepszych produktów B12 na rynku.
Jeszcze bez komentarzy