Selen jest niezbędnym minerałem - nie jest to nowy związek wymagający bardzo niewielkich badań naukowych, w oczywisty sposób odgrywa on ważną rolę w zdolnościach antyoksydacyjnych organizmu. Innymi słowy, może to być przydatne narzędzie dla osób, które chcą zminimalizować stan zapalny.
Chociaż jest dostępny w owocach morza, orzechach brazylijskich, brązowym ryżu i produktach pochodzenia zwierzęcego, nie każdy spełnia zalecane dzienne spożycie (RDI). Zauważ, że możliwe jest, aby mieć zbyt dużo selenu, ale wydaje się, że górna granica znajduje się w obszar 1500 mikrogramów, ponad 25 razy RDI. Jeśli chcesz mieć przykryte podstawy i upewnić się, że otrzymujesz codzienne 55 mikrogramów to najlepsze suplementy na rynku.
Uwaga redaktora: zawartość BarBend ma charakter informacyjny, ale nie należy jej traktować jako porady medycznej. Opinie i artykuły na tej stronie nie są przeznaczone do diagnozowania, zapobiegania i / lub leczenia problemów zdrowotnych. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny fitness, odżywiania i / lub suplementacji. Indywidualne zapotrzebowanie na witaminy i minerały będzie się różnić.
Doctor's Best używa drożdży w swoim suplemencie, który wchłania selen i przekształca go do postaci naturalnie występującej w żywności. Połączyli go również z Coq10, przeciwutleniaczem, którego może być niski u osób starszych lub przyjmujących leki obniżające poziom cholesterolu.
Doctor's Best Coq10 Plus Selen Drożdże
Drożdże są używane do tworzenia naturalnej formy selenu, która jest połączona z Coq10 w celu zwiększenia jego siły przeciwutleniającej.
Kupuj w AmazonPlik drożdże tworzą naturalną formę selenu który znajduje się w całej żywności. Na szczęście dla tych, którzy przestrzegają diety wegańskiej, te kapsułki są przyjazne dla wegan - tutaj nie ma żelatyn na bazie produktów pochodzenia zwierzęcego. Dodatek Coq10 zwiększa siłę przeciwutleniacza.
Kto powinien kupić drożdże Doctor's Best Coq10 Plus Selen
Kto nie powinien kupować najlepszych drożdży Doctor's Best Coq10 Plus Selen
To może być oczywiste, ale nadal warto zaznaczyć, że ten produkt nie jest kompatybilny z alergiami na drożdże. Dla konsumentów, którzy są szczególnie zainteresowani dodatkami zawartymi w ich suplementach, Coq10 ma postać ubichinon, który jest utleniony - niektórzy wolą ubichinol, ale nie ma wielu dowodów na to, że jeden jest mniej skuteczny niż drugi.
Nutricost wyprodukował wspaniały suplement, który nie zawiera drożdży, a jego źródłem minerału jest selenometionina, która według obecnych dowodów faworyzuje inne formy tego minerału. Kapsułki są również wegańskie, a ponadto są testowane przez niezależne firmy pod kątem czystości i dokładności etykiety.
Nutricost Selen 200mcg
Wolny od drożdży, łatwo przyswajalny suplement, który został przetestowany przez osoby trzecie i dobrze się wchłania.
Kupuj w AmazonW suplemencie zastosowano bardzo dobrze zbadaną i łatwo przyswajalną formę selenu. Ponieważ nie zawierają drożdży, kapsułki są odpowiednie dla osób z alergią na drożdże, a także osób unikających glutenu lub produktów pochodzenia zwierzęcego. Produkt został przetestowany przez niezależną firmę pod kątem czystości i dokładności etykiety.
Kto powinien kupić Nutricost Selenium 200mcg
Kto nie powinien kupować Nutricost Selenium 200mcg
Chociaż są to bezglutenowe i wolne od drożdży czynniki, ważne dla osób, które muszą zmagać się z alergiami, te kapsułki zawierają karageninę i celulozę. Większość ludzi prawdopodobnie nie zmieni decyzji o zakupie poprzez włączenie tych dwóch składników, ale dla tych, które są, inna opcja z tej listy może być bardziej odpowiednia.
Ten prosty suplement jest dostępny w rozsądnej cenie i dostarcza prawie 60% zalecanego dziennego spożycia w każdej kropli, co ułatwia dostosowanie jego spożycia w zależności od tego, ile potrzebujesz. Dodaj to do faktu, że w przeciwieństwie do wielu innych płynnych suplementów jest testowany przez osoby trzecie i używa selenometioniny, a masz wysokiej jakości płynny produkt selenowy.
Go Nutrients Selen
Niezawodny suplement selenu, który jest dobrze wyceniony i przetestowany pod kątem czystości przez osoby trzecie.
Kupuj w AmazonProdukt dostarcza prawie 60 procent dziennego spożycia selenu w jednej kropli - jedna „porcja” to sześć kropli. Produkt został niezależnie certyfikowany przez stronę trzecią, NSF, na potencję. Zakład, w którym jest produkowany, znajduje się w Stanach Zjednoczonych i posiada certyfikat Dobrej Praktyki Produkcyjnej.
Kto powinien kupić Go Nutrients Selen
Kto nie powinien kupować Go Nutrients Selen
Nie każdemu smakuje płynny selen, co może być powodem do przejścia na alternatywę w kapsułkach. Jeśli produkt nie jest mleczny lub mętny, oznacza to wadliwy produkt, który należy wymienić. Pod koniec dnia jedynymi prawdziwymi uderzeniami przeciwko temu były potencjalnie smak, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony i doświadczone oko, które dostrzega niedociągnięcia. Poza tym jest to świetna opcja płynna.
Niektórzy wolą przyjmować chelatowaną formę aminokwasu selenu. Nie ma wielu dowodów na to, że jest wchłaniany skuteczniej niż inne formy, ale jeśli jesteś przekonany, że tak jest, Bronson oferuje solidną opcję, która jest testowana laboratoryjnie pod kątem czystości, wykonana w zakładzie posiadającym certyfikat GMP, a nawet dostarczana w wegańskich kapsułkach.
Selen firmy Bronson 200mcg
Chelatowana forma selenu, która została przetestowana laboratoryjnie pod kątem czystości i nie zawiera drożdży.
Kupuj w AmazonProdukt jest całkowicie wolny od GMO, glutenu i soi. Dodatkowo kapsułki są przyjazne dla wegetarian, otwierając gamę diet, dla których są odpowiednie.
Kto powinien kupić 200mcg selenu Bronson
Kto nie powinien kupować 200mcg selenu Bronsona
To, co wyróżnia ten produkt na tle porównywalnych kapsułek, to fakt, że selen występuje w formie chelatu aminokwasowego. Ostatecznie oznacza to, że jest to kwestia osobistych preferencji, ponieważ dowody nie są wystarczająco solidne, aby potwierdzić, że są mniej lub bardziej skuteczne niż inne formy. Biorąc to pod uwagę, jest to świetny produkt, który zasługuje na miejsce w naszych najlepszych ofertach. Konsumenci powinni mieć świadomość, że kapsułki zawierają dwutlenek krzemu i celulozę, które niektórzy wolą ograniczyć.
Nie jestem pewien, którą formę selenu przyjąć? Life Extension łączy w sobie kilka form tego minerału, w tym wolną od drożdży postać selenometioniny wraz z dawką witaminy E w celu zwiększenia siły przeciwutleniającej produktu. Suplementy są również wytwarzane w zakładzie posiadającym certyfikat NSF, co oznacza, że jest kontrolowany przez stronę trzecią w celu weryfikacji praktyk produkcyjnych.
Life Extension Super Selenium Complex
Suplement selenu bez drożdży, który zawiera dodatkową witaminę E.
Kupuj w AmazonProdukt dostarcza dzienną dawkę witaminy E, która wzmacnia siłę przeciwutleniaczy i działa jak naturalny konserwant. Kapsułki są przyjazne dla wegetarian. Suplement jest produkowany w certyfikowanym przez NSF zakładzie w Stanach Zjednoczonych.
Kto powinien kupić Life Extension Super Selenium Complex
Kto nie powinien kupować Life Extension Super Selenium Complex
Kapsułki zawierają krzemionkę i celulozę, które niektórzy wolą ograniczać. To jedyna poważna przyczyna, jaką możemy znaleźć w tym produkcie, ponieważ wszelkie inne wady są dość subiektywne. Dodatkowa dzienna dawka witaminy E może być świetną atrakcją dla tych, którzy są szczęśliwi z jej posiadania, a zewnętrzna weryfikacja podnosi kapsułki Life Extension na pierwsze miejsce na naszej liście.
Znajomość dawki dowolnego suplementu będzie ważna ze względu na koszty. Łatwym sposobem porównania ceny dwóch produktów jest po prostu znalezienie równoważnej porcji każdego produktu, a następnie podzielenie jej przez liczbę porcji oferowanych przez każdy z nich.
Poza ceną, dawka jest również największym wskaźnikiem, czy produkt będzie pasował do tego, czego szukasz w Twojej suplementacji. Jeśli produkt oferuje bardzo dużą dawkę selenu i tego właśnie chcesz, to świetnie. Dawka selenu będzie się różnić w zależności od produktu, ale w grę wchodzą inne czynniki, które mogą wpływać na dawkę poza to, co producent zdecydował, że porcja powinna być.
Na przykład, jeśli do określonego produktu dodano inne składniki, takie jak witamina lub dwie, które mogą wpływać na ilość selenu w recepturze produktu. Musieliśmy wziąć pod uwagę dawkę w naszych szeregach, używając ujednoliconego codziennego punktu do porównania i kontrastu, ale Twoje potrzeby mogą się od tego różnić. Zrozumienie, jakiej dawki szukasz, zanim przyjrzysz się opcjom na rynku, pomoże zawęzić pulę do kilku wybranych.
To prawie dwa główne sposoby, w jakie suplement selenu będzie sprzedawany jako. Nie ma dowodów na to, że jeden jest lepszy od drugiego, więc najważniejszym czynnikiem będą osobiste preferencje. Kapsułki mogą zawierać pewne niepożądane składniki, takie jak krzemionka, dwutlenek krzemu itp. ale jeśli te rzeczy Ci nie przeszkadzają, masz do wyboru wiele produktów.
Innym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o kapsułki, jest sprawdzenie, czy są one zgodne z Twoją dietą. Nie wszystkie kapsułki będą wegańskie, wegetariańskie lub bezglutenowe. Jeśli Twoja dieta należy do jednej z tych kategorii, koniecznie sprawdź, czy w kapsułce nie ma żelatyny, która byłaby dla Ciebie nieodpowiednia.
Jeśli chodzi o płyn, porcja będzie zwykle wykonywana w kroplach, co oznacza, że musisz czuć się komfortowo przy użyciu zakraplacza, aby uzyskać odpowiednie rozmiary porcji. Potencjalną wadą płynu w porównaniu z kapsułkami jest to, że płyn może mieć niejasny smak, którego niektórzy mogą nie cieszyć. Rozejrzyj się, czy są jakieś recenzje płynu, który rozważasz, aby sprawdzić, czy klienci nie zasugerowali żadnych dziwnych smaków, które napotkali.
Jeśli produkt został dokładnie przetestowany przez stronę trzecią pod kątem czystości, mocy i praktyk produkcyjnych, zajmie wyższą pozycję na naszej liście niż te, które tego nie robią. Nie oznacza to, że nie należy brać pod uwagę produktów, które nie mają certyfikatów stron trzecich w zakresie przejrzystości produktu, po prostu te certyfikaty mogą dać ci spokój, że konsumujesz coś wyprodukowanego z określonym standardem jakości.
Jest to najpowszechniej akceptowana zaleta selenu.(1) (2) (3) Antyoksydanty neutralizują wolne rodniki, które przyczyniają się do ogromnej różnorodności dolegliwości i wielu obszarów procesu starzenia.
Niektóre badania, takie jak badanie z 2015 roku opublikowane w Postępy w żywieniu, znalazł selen wzmacniający układ odpornościowy.(4)
Selen jest czasami uważany za ważny dla optymalnego poziomu testosteronu, a niektóre badania sugerują, że minerał ten może poprawiać poziom testosteronu i / lub zwiększać ruchliwość plemników.(5) (6) (7) (8) To powiedziawszy, niektóre badania wykazały, że suplementy albo nie wpływają na poziom testosteronu, albo nawet zmniejszają ruchliwość plemników.(9) (10) W badaniach tych stosowano duże dawki, około sześć razy większe od zalecanego dziennego spożycia. Mimo to potrzebne są dalsze badania w tej dziedzinie.
W niewielkim badaniu z udziałem 14 pacjentów stwierdzono, że przyjmowanie 200 mikrogramów selenu dziennie przez osiem tygodni znacznie zmniejszyło całkowitą liczbę zmian u osób z trądzikiem pospolitym.(11) Różnica jest zauważalna, ale nie jest statystycznie istotna.
Przyjmowanie zbyt dużej ilości selenu, ponieważ ponad 1500 mikrogramów dziennie (czyli ponad 27 razy zalecana ilość) wiąże się ze szkodą, a 3000 mikrogramów może spowodować bezpośrednie uszkodzenie DNA.(12) (13) (14). To mówi, dawki do 800 mikrogramów nie wydają się powodować szkód.(15)
Tylko jedna garść orzechów brazylijskich dostarcza prawie 10 razy więcej niż RDI dla selenu. Zwróć uwagę, że zawartość selenu zależy od jakości gleby, na której jest uprawiany, więc może być trudno ustalić na pewno, ile jest w porcji.
Chociaż niektóre z tych suplementów przekraczają zalecane spożycie selenu, nie zbliżają się one do szkodliwych poziomów i można je przyjmować w dobrze zbilansowanej diecie. Jak zawsze jednak, upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swoim odżywianiu lub schemacie suplementacji.
1. Schnabel R, i in. Suplementacja selenu poprawia zdolności antyoksydacyjne in vitro i in vivo u pacjentów z chorobą wieńcową Badanie SElenium u pacjentów z chorobą wieńcową (SETCAP). Jestem Heart J. Grudzień 2008; 156 (6): 1201.e1-11.
2. Puspitasari IM, et al. Aktualizacje badań klinicznych nad suplementacją selenu w radioterapii. Radiat Oncol. 29 maja 2014; 9: 125.
3. Cai X i in. Ekspozycja na selen i ryzyko raka: zaktualizowana metaanaliza i meta-regresja. Sci Rep. 2016 Jan 20; 6: 19213.
4. Steinbrenner H, i in. Selen dietetyczny w leczeniu uzupełniającym infekcji wirusowych i bakteryjnych. Adv Nutr. 15 stycznia 2015; 6 (1): 73-82.
5. Domosławska A, i in. Poprawa ruchliwości plemników w ciągu miesiąca w okresie suplementacji selenem i witaminą E u czterech bezpłodnych psów o niskim statusie selenu. J Vet Res. 12 czerwca 2019; 63 (2): 293-297.
6. Vézina D, i in. Suplementacja selenu i witaminy E u niepłodnych mężczyzn. Wpływ na parametry nasienia oraz poziomy i rozmieszczenie mikroelementów. Biol Trace Elem Res. Lato 1996; 53 (1-3): 65-83.
7. Scott R, i in. Wpływ doustnej suplementacji selenu na ruchliwość plemników ludzkich. Br J Urol. Lipiec 1998; 82 (1): 76-80.
8. Safarinejad MR, i in. Skuteczność selenu i / lub N-acetylocysteiny w poprawie parametrów nasienia u niepłodnych mężczyzn: randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą, kontrolowane placebo. J Urol. Luty 2009; 181 (2): 741-51.
9. Hawkes WC i in. Wpływ dietetycznego selenu na ruchliwość plemników u zdrowych mężczyzn. J Androl. Wrzesień-październik 2001; 22 (5): 764-72.
10. Hawkes WC i in. Suplementacja selenu nie wpływa na stan selenu w jądrach ani na jakość nasienia u mężczyzn z Ameryki Północnej. J Androl. 2009 wrzesień-październik; 30 (5): 525-33.
11. Sahib, A i in. Wpływ doustnych przeciwutleniaczy na liczbę zmian związanych ze stresem oksydacyjnym i stanem zapalnym u pacjentów z trądzikiem grudkowo-krostkowym. J Clin Exp Dermatol Res 2012, 3: 5
12. Reid ME, i in. Raport o suplementacji selenem w wysokich dawkach: odpowiedź i toksyczność. J Trace Elem Med Biol. 2004; 18 (1): 69-74.
13. Brozmanová J, i in. Selen: obosieczny miecz do obrony i ataku na raka. Arch Toxicol. Grudzień 2010; 84 (12): 919-38.
14. Whanger PD. Selen i jego związek z rakiem: aktualizacja. Br J Nutr. 2004 styczeń; 91 (1): 11-28.
15. Schrauzer GN. Odżywcze suplementy selenu: rodzaje produktów, jakość i bezpieczeństwo. J Am Coll Nutr. 2001 Luty; 20 (1): 1-4.
Jeszcze bez komentarzy