Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest dobre nie tylko dla kości i talii; pomaga również w utrzymaniu zdrowia mózgu w miarę starzenia się. Nowe badania wDziennik Amerykańskiego Towarzystwa Geriatrycznego zrekrutowano 155 kobiet w wieku od 65 do 75 lat, które nigdy wcześniej nie brały udziału w treningu oporowym. Wśród podgrupy, która miała wcześniej istniejące uszkodzenia istoty białej w mózgu, ci, którzy wykonywali treningi siłowe dwa razy w tygodniu przez około 40 minut, mieli wolniejszy postęp tych zmian.
Natalie Jill dzieli się swoimi ulubionymi ćwiczeniami, które możesz wykonywać w domu bez obciążania.
Przeczytaj artykuł„Pomyśl o istocie białej jak o autostradach w naszych mózgach, a zmiany chorobowe jako o dziurach w drogach” - mówi naczelna autorka badania, dr Teresa Liu-Ambrose.re., P.T., profesor nadzwyczajny na Wydziale Fizykoterapii Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej. Uszkodzenia spowalniają sygnały nerwowe przemieszczające się z jednej części mózgu do drugiej. „Z biegiem czasu komunikaty neuronowe nie docierają tam, gdzie powinny” - mówi Liu-Ambrose. „Brak komunikacji między obszarami mózgu skutkuje upośledzeniem funkcji.„Badanie pokazuje, że nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć rutynowy trening oporowy i czerpać korzyści.
Czy jesteś hardkorem? Wkrótce będziesz dzięki temu treningowi inspirowanemu pilatesem.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy