Badanie dotyczy wpływu czasu spędzanego przed ekranem na dietę i aktywność po ćwiczeniach

Budzisz się, oszołomiony zakładasz jakieś ubranie na siłownię i idziesz na siłownię na lekkie ćwiczenia na początek dnia. W samochodzie słuchasz najnowszego podcastu Joe Rogana i popijasz kawę. Następnie na siłowni wskakujesz na bieżnię, żeby zrobić lekki trening cardio i włączyć swój ulubiony kanał YouTube lub obejrzeć najnowsze wiadomości.

Przed przystąpieniem do pracy większość ćwiczeń obejmowała jakąś formę uwagi ekranowej lub dźwiękowej. To jest złe dla ciebie, prawda? Co ciekawe, może nie.

W nowym badaniu podjęto próbę zbadania idei wykorzystania ekranów i dźwięku jako czynników motywacyjnych na siłowni oraz ich związku z poziomem aktywności fizycznej i spożyciem żywności w ciągu dnia. Wcześniejsze badania sugerowały, że czas spędzany przed ekranem negatywnie wpływa na nawyki żywieniowe (myśl o bezmyślnym jedzeniu), ale nie zawsze tak jest. W rzeczywistości te nowe badania wykazały całkowite przeciwieństwo.

Badanie nowego czasu przed ekranem, zużycia energii i wydatków

W ostatnich badaniach naukowcy mieli 24 nastolatków płci męskiej (średni wiek 15 lat) wykonujących 30-minutowe ćwiczenia cardio przy 60% rezerwy tętna w trzech warunkach. Warunki te obejmowały oglądanie ekranu i wybór ulubionego programu Netflix, słuchanie ulubionej muzyki / podcastów lub brak bodźców.

[Jak trenować dla większej koncentracji: korzyści płynące z uważności podczas ćwiczeń!]

Po ćwiczeniach naukowcy zaproponowali uczestnikom lunch i śledzili ich poziom aktywności fizycznej i dietę w ciągu dnia. Co ciekawe, naukowcy zasugerowali na podstawie swoich wyników, że nie wystąpiły niekorzystne skutki dla poziomu aktywności fizycznej lub zużycia energii w trakcie lub po oglądaniu ekranu, słuchaniu muzyki lub braku bodźców. W rzeczywistości naukowcy wskazali, że oglądanie lub słuchanie sprawiało, że ćwiczenie było przyjemniejsze dla tych, którzy potrzebowali dodatkowej motywacji.

Ponownie, istnieje prawdziwa koncepcja, że ​​korzystanie z telefonu sprawia, że ​​jesteś mniej uważny lub bardziej bezmyślny, co może mieć potencjalny niekorzystny wpływ na nasze nawyki żywieniowe i poziom aktywności. To nowe badanie jest interesujące, ponieważ pokazuje, że ekrany mogą nie zawsze stanowić problem dla któregokolwiek z tych zachowań i mogą faktycznie pomóc zmotywować nas w danym momencie do ćwiczeń. Chociaż zdecydowanie należy przeprowadzić więcej badań na ten temat, zanim zostaną sformułowane jakiekolwiek ostateczne sugestie.