Jednym z najszybciej rozwijających się sportów ostatnich 20 lat są mieszane sztuki walki. Ci wysoce wyspecjalizowani sportowcy to jedni z najsilniejszych i najlepiej przygotowanych ludzi na świecie. Chociaż prawie wszyscy wykonują jakiś rodzaj treningu siłowego, proponuję, aby poświęcić trochę czasu na trening w stylu siłacza. W ten sposób uzyskają większe korzyści niż inne formy tradycyjnego treningu siłowego.
Trójbój siłowy i podnoszenie ciężarów mają wspólny cel: podniesienie jak największej masy ciała w jednym powtórzeniu, przy dokładnym ruchu. Staniesz się bardzo dobry w tych podnoszeniach, a twoja siła w całym ciele wzrośnie. Główny problem polega na tym, że kiedy stajesz się bardzo dobry w określonym ruchu, możesz nie być tak silny, jak myślisz, wykonując inne czynności. Chociaż wspaniale jest mieć niesamowity szarpnięcie i masywny martwy ciąg, wojownik chce po prostu być mocny jak kość bez słabości w swojej grze.
Z kolei Strongman zawiera dziesiątki ruchów i pozycji ciała. Zawodnik musi również nie tylko podnosić swoją graniczną siłę (jedno powtórzenie maks.), Ale także mieć wytrzymałość mięśniową do zawodów z dużą liczbą powtórzeń i zdolność beztlenową do przeciągania i noszenia. Wymagania odpowiednio zaprogramowanego treningu siłacza również pomagają szybko wchodzić i wychodzić z siłowni. Pamiętaj, zawodnicy powinni spędzać większość czasu trenując do walki, a wszystko inne to po prostu wspieranie ich prawdziwego sportu. Dodatkowo uważam, że może to zwiększyć tolerancję twojego umysłu na ból lepiej niż jakakolwiek inna forma liftingu.
Zestaw narzędzi ćwiczeń siłacza jest obszerny i zróżnicowany, a prawie wszystkie z nich uczynią Cię silniejszym na każdy możliwy sposób. Jest jednak kilka, które musiałyby mieć dla poważnego sportowca MMA. (Przed rozpoczęciem ruchów strongmanów, skontaktuj się z lokalnym doświadczonym trenerem, aby omówić formę i technikę.)
Gruby uchwyt osi to doskonałe narzędzie do wzmacniania dłoni. Drążek również nie ma elastyczności, co sprawia, że każde podnoszenie jest trudniejsze i stanowi wyzwanie dla równowagi. Wykonywanie tego ruchu przez osiem do dziesięciu powtórzeń spowoduje również maksymalne zwiększenie tętna. Jest to również świetne narzędzie, ponieważ większość właścicieli siłowni pozwala zostawić oś na swojej siłowni, ponieważ zajmuje ona tylko miejsce tradycyjnego drążka. Jeśli chcesz, aby ruchy były jeszcze trudniejsze, możesz ustawić kołnierze, aby zatrzymać obracanie się płytek, co utrudni złapanie czystego i zmusi Cię do utrzymania się na nogach.
Upewnij się, że masz czystą i suchą oponę, która jest po jaśniejszej stronie. Poleciłbym 250 funtów kobietom i 600 funtom dla większości mężczyzn, ponieważ wykonujesz ten ruch, aby budować wytrzymałość i siłę, a nie ograniczać siły. Zrób to, aby uzyskać maksymalne obroty w ciągu minuty, aby znacznie zwiększyć swoją wydolność beztlenową i zwiększyć wytrzymałość w tylnym łańcuchu. To świetny ruch dla wojowników, którzy angażują się w wiele stereotypów i zabójstw.
Nie jest tajemnicą, że każdy siłacz kocha kamień i wojownicy też powinni go kochać. Są najstarszą próbą siły i najbardziej pierwotną. Dzięki więcej niż jednemu sposobowi treningu możesz mieć tylko kilka kamieni (lub toreb), aby uzyskać różnorodne treningi.
https: // www.Instagram.com / p / Bf9VfzTHhGr
Jeśli jesteś zawodnikiem MMA i ćwiczyłeś tylko tradycyjne podnośniki, to naprawdę nadszedł czas, aby przyspieszyć swoją grę. Zapoznaj się z tymi wskazówkami w lokalnej siłowni strongman i naprawdę zacznij pracować. Twoja konkurencja nie będzie mi dziękować.
Wyróżniony obraz: @pudzianofficial na Instagramie
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i filmie wideo są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Jeszcze bez komentarzy