Jeśli tego samego dnia wykonam przysiad i martwy ciąg, co powinienem zrobić najpierw i dlaczego?
Carl W, Portland, ME
Zacznij od windy, w której jesteś słabszy. Ogólnie rzecz biorąc, przysiad jest bardziej technicznym podnośnikiem, który wymaga większej dbałości o szczegóły. Należy również pamiętać, że w przypadku obu ćwiczeń istnieje wiele przeniesień, ponieważ dolna część pleców jest opodatkowana podczas ich wykonywania. I chociaż zwykle nie polecam robienia obu tych ćwiczeń tego samego dnia, może to być korzystne dla zawodników, którzy chcą poprawić te ćwiczenia, ponieważ częstsze ich wykonywanie poprawi Twoją biegłość w nich. W przypadku tej opcji utrzymuj obciążenie między 73% a 93%.
Don Saladino jest właścicielem Drive Clubs w Nowym Jorku.
Jeszcze bez komentarzy