Jeśli czytasz to w nosie, odłóż widelec i weź oddech. Poświęcenie większej ilości czasu na jedzenie może pomóc w spożyciu mniejszej ilości kalorii, zgodnie z niedawnym przeglądem badań opublikowanym wAmerican Journal of Clinical Nutrition. Aby poznać proste sposoby na przerwanie posiłku, wypróbuj te wskazówki D. Dr Milton Stokes.re., R.re., One Source Nutrition w Connecticut.
1.Nie jedz tam, gdzie jest podawane jedzenie. Kiedy posiłek jest przed tobą, łatwo jest go dalej przełykać, ale kiedy musisz wstać, aby nabrać sekund, masz czas, aby zdecydować, czy naprawdę jesteś głodny.
2.Do posiłków używaj talerzy sałatkowych Nawet jeśli wypełnisz talerz, naturalnie wybierzesz mniejsze ilości jedzenia.
3.Zamień swój widelec na pałeczki. „Większość moich klientów nie posługuje się wprawnymi pałeczkami, a ta powolność jest darem” - mówi Stokes.
Jeszcze bez komentarzy