Kiedy Twoje plany na grudzień obejmują świąteczne spotkania, zakupy prezentów, pieczenie sezonowych smakołyków, wysyłanie kartek świątecznych i wyciskając trening podczas przygotowywania posiłków, możesz zdecydować się na oszczędność snu, aby wszystko zrobić. Ale jeśli skracasz sobie bardzo potrzebne zzz's, nie tylko stawiasz swoje zdrowie jesteś narażony na ryzyko, możesz narażać swoje bezpieczeństwo - i wszystkich innych na drodze - podczas jazdy. Badania przeprowadzone przez AAA Foundation for Traffic Safety wykazały, że im mniej śpisz, tym większe jest prawdopodobieństwo wypadku samochodowego. Chociaż prawdopodobnie nie jest to dla ciebie zaskoczeniem, naukowcy z AAA odkryli, że kierowcy, którzy spali tylko cztery do pięciu godzin w ciągu ostatnich 24 godzin, byli więcej niż cztery razy równie prawdopodobne, że wpadną w awarię, w porównaniu z tymi, którzy zgłosili, że logują się przez co najmniej siedem godzin. Ten poziom ryzyka jest porównywalny z szacowanym przez rząd ryzykiem prowadzenia pojazdu ze stężeniem alkoholu we krwi przekraczającym ustawowy limit.
ZOBACZ TEŻ: Wszystkie sposoby, w jakie sen pomaga budować mięśnie
Niestety, skrócone śpiochy są w dobrym towarzystwie, ponieważ 1 na 3 dorosłych Amerykanów nie śpi wystarczająco dużo, według Centers for Disease Control and Prevention. Tak więc, nawet jeśli klepiesz się po plecach, aby uzyskać zalecaną ilość snu każdej nocy, są szanse, że jesteś otoczony przez pozbawionych snu kierowców na drodze. Podsumowując: celuj w drzemkę przez siedem godzin, ale jeśli czujesz się szczególnie senny jadąc na siłownię przed pracą, otwórz okna, żeby wypuścić powietrze, podkręć muzykę i zdecyduj się zachować czujność i uważność podczas jazdy.
ZOBACZ TEŻ: Brak snu związany ze spożyciem cukru
Jeszcze bez komentarzy