Satysfakcjonujące posiłki o niskiej zawartości węglowodanów

1 z 6

Portra Images / Getty

Krótkie dni i zimne noce wołają o potrawy, które są ciepłe, sycące i przypominają niektóre z twoich ulubionych posiłków z dzieciństwa. Ale takie dobre samopoczucie jest zwykle pełne prostych węglowodanów i kalorii. Te odchudzone dania są właśnie tym, czego potrzebujesz tej zimy: mają cały smak i pobłażanie, jakiego pragniesz, bez poczucia, że ​​przeszedłeś w tryb oszukiwania. 

2 z 6

Moya Mcallister

Pieczona dynia do spaghetti

To pieczone danie z dyni spaghetti naśladuje smaki klasycznego spaghetti carbonara - jajka, ser, bekon i czarny pieprz - z ułamkiem kalorii i węglowodanów. Dodatkowo, jedna trzecia dziennego spożycia wapnia i pełna porcja warzyw w jednej misce.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć liczbę receptur i makr.

3 z 6

Moya Mcallister

Krewetki Krewetki Z Makaronem Cukinowym

Zamień tradycyjny makaron o dużej zawartości węglowodanów w bezglutenowe, przyjazne dla Paleo danie, którego przygotowanie trwa kilka minut. Sekret: użyj spiralizatora (dostępnego w większości artykułów gospodarstwa domowego), który pomaga zamienić warzywa w spirale przypominające makaron. Podawaj z chrupiącą bułką pełnoziarnistą, aby uzyskać dawkę węglowodanów.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć liczbę receptur i makr.

4 z 6

Moya Mcallister

Ciasto Pasterza

Nasza wersja tego klasycznego wygodnego dania zamienia czerwone mięso na mielonego indyka i sprytnie wykorzystuje kalafior zamiast tłuczonych ziemniaków z masłem i śmietaną, aby podkręcić białko bez całego tłuszczu. Podawaj z pieczoną zieloną fasolką na pyszną kolację.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć liczbę receptur i makr.

5 z 6

Moya Mcallister

Kurczak Kokosowy

To chrupiące, lekko smażone danie główne zaspokaja apetyt na smażonego kurczaka, z dużo mniejszą ilością tłuszczu. Rozdrobniony orzech kokosowy i bułka tarta sprawiają, że są chrupiące, ale można je jeszcze bardziej schudnąć, używając niesłodzonego orzecha kokosowego (zamiast słodzonego) i piecząc polędwiczki w 400 minutes przez 15 minut lub do zakończenia. Podawać z pieczoną dynią żołędziową i / lub komosą ryżową.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć liczbę receptur i makr.

6 z 6

Moya Mcallister

Gulasz wołowo-grzybowy

Poświęcenie kilku dodatkowych minut rano na przygotowanie tego pełnego smaku gulaszu w powolnej kuchence oznacza, że ​​zostaniesz powitany obfitym posiłkiem po powrocie do domu w nocy. Używanie takiej samej ilości mięsa i grzybów zmniejsza kalorie, a jednocześnie zwiększa spożycie warzyw. Aby jeszcze bardziej wzmocnić wegetarianizm, podawaj z brokułami gotowanymi na parze.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć liczbę receptur i makr.