Z powrotem w jego Van Wilder dni, Ryan Reynolds żył jak chłopiec z bractwa. „Byłem bardzo niezdrowy” - przyznaje. „Nie obchodziło mnie, co jem ani co piłem." Potem przyszedł Ostrze: Trinity, a aktor komiksowy spoważniał. Po trzech miesiącach treningów trwających sześć dni w tygodniu i diecie 3200 kalorii dziennie Reynolds zyskał 25 funtów mięśni.
„Ten czas zmienił moje życie, ponieważ nauczył mnie, że można faktycznie robić rzeczy, które wcześniej były niemożliwe” - mówi.
Niemożliwości, takie jak przebiegnięcie maratonu w Nowym Jorku (w czasie 3 godzin i 50 minut). Albo wspiąć się na Machu Pichu o długości 8000 stóp, jeden z wyczynów fitness pozostawionych na jego liście rzeczy do zrobienia.
To nie jest przypadek, że kariera Reynoldsa przybrała błyskawiczną trajektorię, odkąd się nabierała Ostrze: Trinity. Nie tylko grał u boku zdobywców Oscara, takich jak Denzel Washington i Sandra Bullock, ale także oferowano mu niezliczone role superbohaterów, takich jak Zielona Latarnia i Deadpool.
Najlepiej opłacany aktor na świecie dołączy do uniwersum filmowego DC.
Przeczytaj artykuł„Byłem fanem Deadpool przez całe życie, więc zamierzałem kogoś zamordować, gdyby to nie był ja [który go grałem]” - wspomina Reynolds. „Był dodatkiem w ostatniej chwili Rosomak, więc musiałem szybko nabrać mięśni. Jadłem jak żywe dzieci, gdy przechodziły, aby nabrać masy.”
Obecnie Reynolds mówi, że jego trening jest bardziej funkcjonalny i mniej estetyczny. „W większości jest to samozachowawczy. Chcesz nadal być w stanie wstać po upadku z jakiejś półki i wylądowaniu na cemencie po 50 stopniach ”- mówi. „W miarę jak się starzeję, upadanie na cement stawało się coraz mniej zabawne.”
„M&F” pozdrawia 10 najlepszych i najbardziej złych superbohaterów komiksów.
Przeczytaj artykułTrener Bobby Strom trenuje Reynoldsa od ośmiu lat, sięgając wstecz Ostrze: Trinity. „Staramy się, aby wyglądał inaczej w każdej roli”, mówi Strom, „za każdym razem to nie ta sama sylwetka.„Porównuje całoroczne przygotowania Reynoldsa do Zielona Latarnia na profesjonalny trening kulturystyczny dla Mr. Olimpia. Strom sprawił, że ciało gwiazdy akcji odgadło, nieustannie zmieniając swoje treningi każdego dnia.
Każdy trening zaczyna się od 20-minutowego treningu mięśni brzucha. Oto przykładowy obwód. Wykonaj jeden z każdego zestawu, a następnie powtórz 4 razy:
| Ćwiczenie | Przedstawiciele |
| Odrzuć brzuszki na ławce * | 15-20 |
| Wiszące unoszenie nóg | 15-20 |
| Kawałki drewna na kablu | 15-20 |
* Użyj 10-funtowej płyty trzymanej za głową.
| Ćwiczenie | Przedstawiciele |
| Piłki szwajcarskie brzuszki | 15-20 |
| Decline Bench Body Bar twists * | 15-20 |
| Koło z kolan ** | 15-20 |
* Gdy podejdziesz, przekręć drążek w prawą stronę, a następnie wróć, ale rozciągnij tylko około 45 °, podejdź i przekręć drążek w lewą stronę. jeśli nie masz obciążonego drążka, możesz trzymać hantle o wadze 7 funtów w każdej ręce obok głowy.
** Wydłuż maksymalnie tak daleko, jak to możliwe, z jednosekundową przerwą. Wróć na górę. Robiąc to z kolan, odciąża dolną część pleców.
| Ćwiczenie | Zestawy | Przedstawiciele |
| Rzuca chodzenie * | 3-4 | 52 |
* 45-funtowe hantle w każdej ręce, 26 kroków w dół, 26 kroków w górę.
| Ćwiczenie | Zestawy | Przedstawiciele |
| Płaska ławka | 3 | 15-20 |
| Ławka skośna | 3 | 15-20 |
Większa stabilność i praca tułowia, aby mięśnie mogły się zregenerować. „Stosuję wiele plyometrii, TRX [treningu w podwieszeniu], BOSU, pasm, kickboxingu, jogi” - mówi Strom o rutynie klienta - „więc jego ciało nie aklimatyzuje się, a umysł nie stęchły.”
Affleck i Cavill walczą za kulisami, aby uzyskać jak najwięcej strzępów.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy