Badania sugerują, że ponad jedna trzecia Amerykanów codziennie przyjmuje multiwitaminy, a przy tak nasyconym rynku nie jest zaskakujące, że można kupić tak szeroką gamę multiwitamin - i nie wszystkie są takie same.
Po pierwsze, większość mikroelementów występuje w wielu różnych formach: niektóre są tańsze, ale mogą nie wchłaniać się tak dobrze. Niektóre są drogie, ale niepotrzebnie. A potem są kapsułki, w których ty otrzymać składniki odżywcze: mogą powodować problemy trawienne, mogą rozpadać się za wcześnie lub za późno…
To są czynniki, na których Ritual chcieli się skupić, tworząc multiwitaminę dla swoich nowych mężczyzn: chcieli składników, które byłyby identyfikowalne, przyswajalne i przyjazne dla wrażliwych żołądków.
Oferta, której dzisiaj szukamy, to Essential Multivitamin for Men w wieku od 18 do 49 lat. (Mają oddzielną multiwitaminę dla tłumu 50+.Firma wysłała nam 30-dniowy zapas 60 tabletek do wypróbowania, aw tej recenzji będziemy omawiać:
Uwaga redaktora: Treść BarBend ma charakter informacyjny, ale nie powinna zastępować porady i / lub nadzoru lekarza. Opinie i artykuły na tej stronie nie są przeznaczone do diagnozowania, zapobiegania i / lub leczenia problemów zdrowotnych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy.
Ritual Essential Multivitamin for Men
Przystojna multiwitamina, która dostarcza wielu składników odżywczych, których brakuje mężczyznom.
Sklepowy rytuał
Co znajduje się w Ritual's Essential for Men?Badania sugerują, że mężczyźni gorzej niż kobiety jedzą wystarczającą ilość owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.(1) Ritual pisze na swojej stronie,
Według ostatnich danych, mężczyznom brakuje kluczowych składników odżywczych, takich jak magnez, witamina A, witamina D i inne. (…) I dlatego multiwitaminy mogą być ważne: pomóc uzupełnić niedobory składników odżywczych w diecie.
Tak więc Ritual zidentyfikował dziesięć składników odżywczych, które dodają do swojej codziennej multiwitaminy na podstawie wyników badań, które przytaczają na swojej stronie.
Oto, co otrzymasz w pigułce, skąd pochodzi i dlaczego może być przydatna.
Źródło: Saskatoon, Kanada
Te kwasy tłuszczowe mają związek ze zmniejszaniem stanu zapalnego i wspomaganiem zdrowia mózgu, wzroku i serca. Niezwykle rzadko można znaleźć kwasy Omega-3 pochodzenia roślinnego; jedyne miejsce, w którym pozyskuje się wysokiej jakości, łatwo przyswajalne, wegańskie kwasy Omega-3 to to samo miejsce, z którego pozyskują je ryby: algi. Inne wegańskie kwasy Omega-3, które znajdziesz w orzechach i nasionach, występują w postaci ALA, który organizm słabo wchłania - w procesie trawienia tracimy około 90 proc.(2)
Źródło: Sisseln, Szwajcaria
Ta witamina może wspierać wzrok, a także normalną funkcję odpornościową. Mężczyźni potrzebują więcej witaminy A dziennie niż kobiety, a Ritual wykorzystuje palmitynian retinylu, formę, która może być bardziej skuteczna niż bardziej standardowy alfa- lub beta-karoten.(3)
Źródło: Nottingham, Wielka Brytania
Wielu osobom brakuje witaminy D, ponieważ dostajesz ją od słońca, a my nie spędzamy już zbyt wiele czasu na zewnątrz nago.(4) Wystarczające ilości zostały powiązane ze zdrowym poziomem testosteronu, wspierając normalne funkcje odpornościowe, a także wydaje się, że wspiera zdrowie kości, ponieważ może pomóc wapniowi osadzić się na kościach, tak jak ..
Źródło: Oslo, Norwegia
Diabelnie trudny do znalezienia w całej żywności - K2 znajduje się głównie w sfermentowanej żywności i mięsie narządów - ta witamina wydaje się działać synergistycznie z wapniem i witaminą D w celu wsparcia kości. Wydaje się, że pomaga odkładać wapń w kościach, a także może wspierać zdrowie serca i skóry.
Źródło: Ogden, Utah
Znajdujący się w dużych ilościach w liściastych warzywach i roślinach strączkowych magnez pomaga w lepszej jakości snu, relaksacji i poprawie funkcji mięśni.
Źródło: Ogden, Utah
Cynk może wspierać normalne funkcje odpornościowe, produkcję testosteronu, a także wspiera wzrok i zdrowie kości. Mężczyźni mają większe zalecane spożycie cynku niż kobiety, a biorąc pod uwagę możliwe powiązania ze zdrowiem hormonalnym, często jest to priorytet dla mężczyzn.
Źródło: Pisticci, Włochy
Jest to witamina B, która odgrywa rolę w metylacji DNA i tworzeniu czerwonych krwinek. Ciekawy fakt: około jedna trzecia facetów ma zmienność genetyczną, która utrudnia stosowanie kwasu foliowego, formy, którą zwykle znajdujesz w suplementach, więc zamiast tego Ritual używa metylowanego kwasu foliowego.
Źródło: Buenos Aires, Argentyna
Jest to przeciwutleniacz mający wpływ na zdrowie skóry, a także zmniejszenie stresu oksydacyjnego. (Pomagają w tym wszystkie przeciwutleniacze.)
Źródło :, Brideport, Connecticut
Jedną z głównych funkcji tej witaminy jest tworzenie DNA dla wzrostu nowych komórek. Niedostateczne spożycie witaminy B12 może oznaczać mniej energii i wytrzymałości.
Źródło: Momence, Illinois
Nie jest to niezbędny składnik odżywczy - przynajmniej nie w tym momencie - ale może pomóc w zdrowiu stawów i kości. Wydaje się, że pomaga zmniejszyć ilość wapnia wydalanego z moczem, dzięki czemu więcej wapnia trafia do kości.(5) (Tak, w przypadku tej multiwitaminy kładzie się bardzo duży nacisk na zdrowie kości.Niektórzy uważają, że bor pomaga w produkcji testosteronu, ale badania na tym etapie nie są zbyt wiarygodne.
Warto zauważyć, że istnieje co najmniej dwa tuziny niezbędnych witamin i minerałów - niektórzy mówią, że jest ich trzydzieści jeden, niektórzy mówią, że jest ich dwadzieścia sześć, ale powiedzmy, że jest ich co najmniej dwadzieścia cztery.
W Ritual otrzymujesz osiem witamin i minerałów oraz dwa składniki, które nie są niezbędnymi mikroelementami: bor i kwasy tłuszczowe Omega-3.
Tak więc Ritual nie zawiera wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a jedynie te, które według nich mogą być potrzebne mężczyznom. To jest w porządku: stosunkowo niewiele osób potrzebuje suplementacji dodatkową witaminą C lub dodatkową witaminą B5, która jest nazywana patelniaKwas totenowy, ponieważ jest obecny w prawie wszystkim, co jesz. (Patelnia to przedrostek oznaczający „wszystko” w języku greckim.)
To powiedziawszy, chciałbym zobaczyć więcej niektórych składników odżywczych. Zapisaliśmy ilość, jaką otrzymasz w każdej porcji powyżej i być może zauważyłeś, że jest tylko 7% zalecanego dziennego spożycia (RDI) magnezu. To prawdopodobnie największe rozczarowanie z produktem, ale jest też 22 procent twojego dziennego cynku i 330 miligramów Omega-3 - zwykle ludzie uzupełniają jeden lub dwa gramy Omega
Duży nacisk kładzie się na przejrzystość i strawność. Dla przejrzystości, powiedziano ci, ile jest każdego składnika odżywczego (nie ma tutaj zastrzeżonych mieszanek), a nawet skąd został pozyskany.
Jeśli chodzi o strawność, należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Po pierwsze, kapsułka: wszystko zawarte jest w wolno trawiącej kapsułce przeznaczonej do ominięcia żołądka i rozpuszczenia w jelicie cienkim. Może to poprawić wchłanianie i zmniejszyć ryzyko wystąpienia dyskomfortu trawiennego, jeśli pigułki mają tendencję do wywoływania rozstroju żołądka.
Po drugie, same składniki odżywcze: większość ma nietypowe formy, które mogą być łatwiej przyswajalne. Przykłady obejmują chelatowany jabłczan magnezu zamiast popularnego tlenku magnezu, który jest tańszy, ale znacznie częściej jest eliminowany w przypadku biegunki; witamina E jest w mieszaninie tokoferoli, która może naśladować witaminę E, którą otrzymujesz w całej żywności, lepiej niż bardziej standardowe alfa tokoferole; forma metylokobalaminy B12 może być bardziej aktywna niż zwykła cyjanokobalamina i tak dalej.(6)
Skupienie się na trawieniu i wchłanianiu jest tym, co naprawdę wyróżnia ten produkt na rynku.
Miesięczna dostawa wystarczy na 30 USD lub 1 USD dziennie. Biorąc pod uwagę droższe wersje tych składników odżywczych, jest to w rzeczywistości bardzo przystępna cena - przeciętny wegański produkt Omega-3 kosztuje więcej, a Ritual dostarcza również zestaw innych składników odżywczych.
Po wypróbowaniu tego produktu i przemyśleniu listy składników, oto zalety i wady, które zidentyfikowałem.
Ritual stworzył zaskakująco opłacalną multiwitaminę, która świetnie wygląda, świetnie pachnie i dostarcza dobrze przyswajalnych składników odżywczych w dobrze zaprojektowanej kapsułce. Wolałbym więcej magnezu i cynku, ale to prawda, że nie masz potrzeba w celu uzupełnienia każdego mikroelementu pod słońcem. Jest dużo witaminy D i przyzwoita ilość Omega-3 i K, a biorąc pod uwagę wartość, może to być pożądana multiwitamina dla niektórych osób.
1. Reedy, J i in. Ocena wskaźnika zdrowego odżywiania-2015. Dieta J Acad Nutr . 2018 wrzesień; 118 (9): 1622-1633.
2. Davis, BC i in. Osiągnięcie optymalnego statusu niezbędnych kwasów tłuszczowych u wegetarian: aktualna wiedza i praktyczne implikacje. Jestem J Clin Nutr . 2003 wrzesień; 78 (3 supl.): 640S-646S.
3. Pizzorno, L. Nie ma nic nudnego w borze. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug; 14 (4): 35–48.
4. NHIS - strona domowa National Health Interview Survey. (2020, 16 marca). Pobrane z CDC.
5. Ginde, A i in. Demograficzne różnice i trendy niedoboru witaminy D w populacji Stanów Zjednoczonych w latach 1988-2004. Arch Intern Med. 23 marca 2009; 169 (6): 626–632.
6. Wolf, G i in. Jak zwiększone spożycie alfa-tokoferolu może osłabić biodostępność gamma-tokoferolu. Nutr Rev . Czerwiec 2006; 64 (6): 295-9.
9 
Jeszcze bez komentarzy