Niezależnie od tego, czy utkniesz w świątecznym korku, czy walczysz przez nocne szaleństwo w centrum handlowym, poświęć chwilę, aby poćwiczyć głębokie oddychanie. Może pomóc spowolnić tętno, złagodzić napięcie i zmniejszyć niepokój, mówi Junaid Kalmadi, współzałożyciel mózgu.fm, witryna zawierająca muzykę poprawiającą koncentrację, relaks i sen.
Jak oddychać w pudełku
Usiądź z wyprostowanymi plecami i zacznij skupiać się na oddechu.
Zrób wdech nosem, licząc do czterech lub pięciu i trzymaj przez to samo.
Zrób wydech przez te same cztery do pięciu sekund, policz i przytrzymaj ponownie przez to samo odliczanie.
Powtórz pięć lub więcej razy.
ZOBACZ TEŻ: Najbardziej relaksujące spa w Vegas
Jeszcze bez komentarzy