W miarę jak liczba złotych medali na szyi Rayrona Gracie rośnie, rośnie też liczba porównań między cichym brazylijskim cudownym jiu-jitsu a dziedzictwem BJJ pozostawionym przez jego potężnego ojca.
Opierając się na rodowodzie, można by oczekiwać, że zuchwalstwo przepłynie przez żyły 19-letniego jedynego syna zmarłego Ryana Gracie, przez wielu uważanego za oryginalnego złego chłopca mieszanych sztuk walki. Jednak Rayron cicho i pokornie kopie i pracuje jeszcze ciężej, aby wypełnić swoje rodzinne dziedzictwo BJJ.
Rayron (wymawiane Hi-Ron) przybył do Nowego Jorku sześć lat temu. Zamiarem, zgodnie z pierwotnym planem, nie było pójście w ślady swojego ojca do BJJ, ale doskonalenie umiejętności angielskiego przed powrotem do domu do Brazylii. Po przybyciu odziedziczył ogromną akademię nauczycieli BJJ, bardziej ekspansywną niż większość instytucji Ivy League - rodzinę Gracie pełną światowej klasy mistrzów, w tym jego wuja, legendarną ikonę jiu-jitsu Renzo Gracie (brat Ryana).
Jego tymczasowy pobyt stał się teraz długoterminową historią sukcesu. Jako fioletowy pas Rayron zdobył rok temu swoje pierwsze mistrzostwo świata. Ale jako sport, który wymaga poświęcenia, praktyki i cierpliwości, a być może najważniejszej, pokory, znajdowanie i naprawianie błędów staje się najważniejsze - nawet jeśli tylko Rayron zauważa słabość. Aby pomóc mu zbudować swoje niematerialne wartości poza matą - mianowicie siłę i regenerację - zwerbował zespół elitarnych trenerów siłowych i fizjoterapeutów, którzy pomogli wypełnić luki, których nie może naprawić na macie.
Jego sukces ustępuje jednak miejsca utrzymaniu kosmicznej więzi z ojcem, którego stracił ponad 13 lat temu. Od 6 roku życia Rayron uczynił pisanie listów do swojego ojca konsekwentnym rytuałem. Uzdrowienie zapisane w niedawno wydanym dokumencie „Letters to My Father” ujawnia jego doświadczenia dorastania bez ojca poprzez listy, które napisał do ojca.
„Nie mam żadnych braci, więc był jedynym, którego naprawdę podziwiałem” - mówi Rayron. „Był moim bohaterem. A kiedy umarł, miałem pytania i chciałem znaleźć odpowiedzi. Zacząłem więc pisać listy jako dziecko, aby jakoś dalej się z nim komunikować.”
Podczas gdy Stany Zjednoczone w końcu nie zaczęły witać MMA w swoim głównym nurcie, Ryan Gracie był już gwiazdą rocka w Japonii na początku XXI wieku. Zarówno polaryzujący, jak i popularny, był ulubieńcem fanów antybohaterów zarówno ze względu na swoją zaciekłość w klatce, jak i bombastyczną agresję za mikrofonem w organizacji PRIDE tego narodu, prekursora MMA do dzisiejszego światowego panowania UFC.
W swojej skróconej karierze zdobył dwa nokautów i parę zgłoszeń na ramię, kompilując skromny rekord 5-2. Ale jego przesadne słowne ataki rzucane na japońskie legendy walki, Kazushi Sakuraba i Hidehiko Yoshida, w tym czasie bardziej pasującym do WWE, uczyniły go ukochanym w Japonii i pomogły utorować drogę gwiazdom MMA do objęcia i promowania ich dzisiejszej sławy, takich jak jako były mistrz UFC Conor McGregor.
Poza klatką, kontrowersyjny i zmartwiony najlepiej opisałby Ryana. Ale dla Rayrona był po prostu tatą, ludzkim kocem ochronnym, który rzucał jego dziecko na ramiona, zabierał go na pływanie lub do parku albo przyprowadzał do jego akademii MMA w Brazylii, gdzie podziwiał swojego ojca z daleka.
Wieczorem grudnia. 15 lipca 2007 roku Ryan został znaleziony martwy w celi więziennej w Sao Paolo, podobno z powodu przepisywania zbyt wielu leków przepisanych przez jego psychiatrę w celu uspokojenia go po aresztowaniu. Jego śmierć nastąpiła nieco ponad tydzień po tym, jak Rayron obchodził swoje szóste urodziny.
„Był jedyną osobą, którą naprawdę podziwiałem” - mówi Rayron. „A kiedy umarł, miałem pytania i jako dziecko potrzebowałem odpowiedzi… Naprawdę nie wiedziałem, czym była wtedy śmierć. Zacząłem więc pisać te listy jako dziecko, żeby jakoś się z nim porozumieć.”
Jak opisał w dokumencie wyprodukowanym przez Allena Alcantara, komunikował się z ojcem prawie codziennie. Na setkach listów, które zachował, zarchiwizował i zabezpieczył, zawierają fragmenty i poezję opartą na wszelkiego rodzaju emocjach: „Gdzie jesteś?" "Kiedy wracasz?„Miałem dobry dzień na treningu” - który może przepłynąć przez umysł dziecka, nastolatka i złotego medalistę.
„Właściwie miałem sporo objawień, kiedy je pisałem” - mówi Rayron. „Właściwie to czułem się, jakbym rozmawiał z tatą. Nie tylko mój tata, ale nawet komunikowanie się ze szczęśliwym małym dzieckiem, które dobrze się bawiło. To niesamowity sposób radzenia sobie z tego typu uczuciami, które masz.”
Jedna z jego ostatnich wiadomości nadeszła w 2020 roku, po zdobyciu złotego medalu na zeszłorocznych PanAm Games, tym samym prestiżowym turnieju, który jego ojciec wygrał ponad dwie dekady temu w 1998 roku. „Jesteśmy mistrzami świata, tato!”
Rayron dodał już parę złotych monet w 2021 roku i chociaż nadal przechodzi przez swoją dywizję w dążeniu do przekroczenia zeszłorocznego znaku, wciąż pracując nad ostatecznym dyplomem BJJ, czarnym pasem. , z sukcesem przychodzi potrzeba pracy nad niedociągnięciami, które przeciwnicy dopracowywali, aby uwolnić się od tego, który właśnie obrócił fioletowy pas, który wciąż jest o dwa etapy za ostatecznym dyplomem BJJ, czarny pas.
Podczas gdy umiejętności BJJ 6'2 ", 220-funtowej gwiazdy wciąż rosną, jego najbardziej zauważalną słabością jest jego ogólna siła. Zauważył to podczas sparingu z byłym linebackerem NFL Pro Bowl Brianem Cushingiem. „Najcięższe walki, jakie stoczyłem w swojej karierze, toczyły się z piłkarzami” - mówi. „To kolejny poziom atletyzmu - super silny, super zwinny. Oczywiście w jiujitsu chodzi o technikę, ale bycie silnym bardzo pomaga. Musiałem się dowiedzieć, co robią.”
Aby dopasować surową moc, której potrzebuje, gdy mierzy się z superciężkimi czołgami najwyższego poziomu, Rayron skontaktował się z trenerem siły Joe DeFranco, byłym trenerem Cushinga, który obecnie pracuje z rywalem UFC w wadze półśredniej Mickey Gallem.
„To, co doprowadziło go do mnie, to fakt, że miał najwięcej problemów z byłymi piłkarzami, którzy zajęli się BJJ” - mówi De Franco. „W jego słowach ich„ siła, moc i prędkość obalenia ”były„ inne ”niż wszystko, co kiedykolwiek czuł.”
DeFranco przystąpił do pracy jako pierwszy, rozwiązując częsty problem z poruszaniem się, z którym boryka się większość sportowców BJJ - naprężenie łańcucha tylnego. Aby to zrobić, każda rozgrzewka zaczynała się od wykonania pchnięć biodrami i odwrócenia hiperprzeprostu, aby wzmocnić ten obszar.
Wiedząc, ile czasu Rayron spędza na matach, DeFranco musiał zdawać sobie sprawę z tego, że zarówno pomaga mu zmaksymalizować jego siłę, jak i tempo siły, jednocześnie nie ryzykując przetrenowania sportowca. Program: DeFranco stworzył coś, co nazywa dwudniową, skondensowaną odmianą sprzężonego systemu treningowego, w którym Rayron powtarzałby te same wzorce ruchowe, ale ruchy były przełączane.
„Rayron poczynił niesamowite postępy w sile i eksplozji podczas naszych pierwszych dwóch miesięcy razem” - mówi DeFranco „Dodał już cztery cale do swojego skoku w pionie, a jego siła chwytu [mierzona ręcznym dynamometrem] poprawiła się o 21%.”
Mając niewiele czasu na odpoczynek teraz, gdy sezon zawodów jest bliski, Rayron znajduje czas na wizytę u eksperta od zdrowienia i znanego fizjoterapeuty z Nowego Jorku, dr. Fabian Garcia. Wprowadzając zorganizowany program mobilności, który pomaga złagodzić napięcie mięśni i stres stawów, Garcia dodaje swoim pacjentom holistyczny element, w tym Rayron. Każda trwająca od dwóch do trzech godzin sesja rozpoczyna się od terapii światłem czerwonym LED w celu odżywienia mitochondriów.
Z powodu obciążenia stawów i mięśni dr. Garcia podkreśla potrzebę drenażu limfatycznego za pośrednictwem ACE Medicupping. Płyny po zastosowaniu podciśnienia podnoszą się na powierzchnię ciała, co prowadzi do mobilizacji białek zapalnych przez układ limfatyczny. To normalizuje dynamikę płynów w organizmie. Po tym następuje zindywidualizowana sesja mobilności. dr. Garcia podkreśla, że aby uzyskać pełne efekty drenażu limfatycznego, nie marnuj czasu, dodając, że proces może zająć od 60 do 90 minut.
„Lekarze muszą widzieć swoich pacjentów teleskopem, a nie mikroskopem, aby spojrzeć na szerszą perspektywę i zapewnić opiekę na najwyższym poziomie”, dr. Mówi Garcia.
Joe DeFranco zrewolucjonizował trening siłowy w piłce nożnej i obecnie pracuje nad branżą fitness…
Przeczytaj artykułIdealne hollywoodzkie zakończenie tej historii byłoby, gdyby Ryan dumnie siedział na arenie i patrzył, jak jego syn nadal niesie pochodnię Gracie, ale rzeczywistość mówi, że najlepsze, na co Rayron mógł mieć nadzieję, to znak, że patrzy z dumą. „Patrzę na tłum, żeby zobaczyć, czy uda mi się znaleźć twoją uśmiechniętą twarz” - mówi Rayron w dokumencie, łzy płyną. „Jeszcze go nie znalazłem, ale wiem, że tam jesteś.”
Od jego przybycia. w Nowym Jorku w 2016 roku, zarówno angielski, jak i jiu-jitsu firmy Rayron rozkwitły. I jak to ujął, jego zaangażowanie w dziedzictwo Gracie, raz wątpliwe po odejściu Ryana, nadal wzmacnia się mocniej niż jego uścisk na gi przeciwnika. Tam, gdzie podejmuje swoje następne przedsięwzięcie - przyszłość w MMA jest długoterminową możliwością, mówi - pozostaje otwarty. Wybór należy do niego i jest przekonany, że wszystko potoczy się tak, jak chciałby jego ojciec.
„Myślę, że moje życie miało potoczyć się tak, jak się dzieje” - mówi Rayron. „Kiedy podążysz ścieżką, do której jesteś przeznaczony, mogą się wydarzyć wielkie rzeczy.”
W ramach swojego sprzężonego systemu treningu, trener siły Joe DeFranco każe Rayronowi wykonywać dwa treningi w tygodniu. Pierwsza obejmuje dynamiczny wysiłkowy ruch dolnych partii ciała połączony z maksymalnym wysiłkiem górnych partii ciała. Doda zarówno ruch akcesoriów górnej, jak i dolnej części ciała.
Dzień 2 zawiera odwrócenie i opisany w następnym treningu, dynamiczny ruch górnej części ciała, po którym następuje maksymalny wysiłek ćwiczenia dolnej części ciała, a następnie praca dodatkowa. Oba treningi kończą się finiszerem, w tym saniami lub spacerami rolnika.
1a. Przepuszczanie klatki piersiowej z piłką lekarską (klęcząc lub nurkując) do pompki Plyo: 5 serii, 3 powtórzenia
1b. Przysiady bułgarskie z podpórką ręczną: 5 serii, 5, 4, 3, 3, 3 powtórzenia (każda noga)
2a. Bentover DB Row (z Fat Gripz): 3 serie, 10 powtórzeń (każde ramię)
2b. Uderzenie biodrem ze sztangą: 3 serie, 10 powtórzeń
3. 10-jardowy Prowler Push (przy użyciu dużej wagi): 8-10 rund
Bądź tak sprawny, jak najbardziej niesławna rodzina MMA na świecie.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy