Oprócz rozciągania i zwijania pianki po treningu, co powiesz na spędzenie trzech minut zamkniętych w zamrażarce, aby złagodzić ból, przyspieszyć regenerację i zwiększyć tempo metabolizmu? To podobno zrobi krioterapia całego ciała (WBC). Nowy trend jest reklamowany jako alternatywa dla powszechnie strasznych i zmniejszających orzechy kąpieli lodowych jako środek do regeneracji i poprawy wydajności. Istota? Korpus jest otoczony rurą, która pompuje powietrze chłodzone ciekłym azotem w zakresie od -184 ° do -292 ° F., oszukanie mózgu w tryb „walcz lub uciekaj”, aby wyciągnąć całą krew z kończyn do rdzenia. Następnie krew wraca do kończyn i mózgu, uwalniając endorfiny i wywołując stan euforii.
ZOBACZ TEŻ: 6 kluczy do regeneracji mięśni
Czy to działa? Poszedłem do KryoLife w Nowym Jorku i spotkałem się z jego współzałożycielem Eduardo Bohórquez-Barona, aby dowiedzieć się.
„Krioterapia może wydawać się dziwna, ponieważ U.S. kultura medyczna jest wobec tego sceptyczna. Jednak z tego, co widzimy u naszych klientów oraz z badań przeprowadzonych w Europie, WBC może wiele zdziałać i mamy nadzieję, że uda nam się uświadomić społeczeństwu korzyści ”- mówi Bohórquez-Barona.
Krioterapia całego ciała została wynaleziona w Japonii w 1978 roku jako sposób na zmniejszenie bólu i stanu zapalnego u pacjentów cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów.
Technologia została następnie opracowana i zbadana w Europie. Dzisiaj, podczas gdy wielu sportowców i bywalców siłowni przysięga na fizyczne i psychiczne korzyści sesji krioterapii całego ciała, istnieje niewiele badań naukowych, które to potwierdzają.
ZOBACZ TEŻ: Ściągawka dotycząca odżywiania mięśni
Rozebrałem się do samych majtek, skarpet i pary rękawiczek w KryoLife, gdzie zostałem wprowadzony do jego komory poniżej zera - ośmiostopowego metalowego kanistra z marznącą mgłą unoszącą się z góry. Po tym, jak moje ciało zostało zanurzone po moje ramiona, natychmiastowe zimno było ledwo zauważalne, ponieważ mózg potrzebuje czasu, aby się przyzwyczaić. Nie przypomina to zanurzenia się w lodowej kąpieli, gdzie szok jest natychmiastowy i bolesny.
Jest to stopniowe przeziębienie, które początkowo rozprzestrzenia się od łokci i ud, powodując tępe odrętwienie. Uczucie to jest bardziej tymczasowy dyskomfort niż ból, który, jak powiedziałbym, wynosi około 3 na 10. Jest z tobą terapeuta, który obsługuje maszynę i jest w pokoju przez cały czas - nigdy nie powinieneś być sam. Terapeuta KryoLife trenował mnie przez cały czas i powiedział rzeczy w stylu: „Minęłaś trzydzieści minut, świetna robota. Prawie na miejscu!„Następstwa są podobne do subtelnego, niezwykle skoncentrowanego i radosnego haju, który utrzymuje się przez kilka godzin po sesji. KryoLife nie wymaga podpisania zrzeczenia się odpowiedzialności, ale wymaga wypełnienia historii medycznej. Pojedyncza sesja WBC kosztuje 75-90 USD.
Trzy minuty na sesję, co można robić codziennie. Jeśli trwa dłużej niż trzy minuty, istnieje ryzyko zamarznięcia ciała.
Pacjenci doświadczyli zaczerwienienia skóry, mrowienia i stanu euforii. Jednak ci, którzy cierpią na problemy sercowo-naczyniowe, chorobę Raynauda, kobiety w ciąży lub osoby z aktywnym rakiem, nie powinni stosować WBC, ponieważ powoduje to dodatkowe stresory na ciele, które jest już zestresowane.
Kobe Bryant, LeBron James i Floyd Mayweather Jr. wszyscy są krio nawróconymi. Denver Nuggets, Kansas City Royals, L.ZA. Lakers i New York Knicks również umieszczają łóżka do krioterapii w swoich szatniach lub udostępniają zabiegi swoim graczom.
ZOBACZ TEŻ: 7 najlepszych pokarmów regeneracyjnych
„Chodzi o to, aby zamrozić ciało, aby rzekomo pomóc odzyskać siły po treningu i zmniejszyć ból” - mówi M Houman Danesh.re., dyrektor Integrative Pain Management w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku. „Ale nie ma dowodów na korzyści. I w rzeczywistości, chociaż liczba temperatur wygląda na to, że robi się zimno, temperatura, którą odczuwasz na skórze, nie jest tak zimna, jak myślisz. Powietrze jest słabym medium przenoszącym temperaturę, więc gdy wskazuje -292 °, to, co naprawdę czujesz na skórze, jest równoważne nałożeniu okładu z lodu bezpośrednio na to miejsce.„Jednak WBC różni się od woreczka lodowego tym, że bezpośrednio szokuje system, wywołując uczucie euforii, które jest tak powszechne wśród użytkowników krio. „Nie różni się niczym od kąpieli lodowej” - dodaje Danesh. „To jest po prostu łatwiejsze i szybsze.”
FDA wydała w lipcu oświadczenie dotyczące braku dowodów potwierdzających korzyści płynące z krioterapii. „Wbrew twierdzeniom wielu uzdrowisk i centrów odnowy biologicznej, U.S. Food and Drug Administration nie ma dowodów na to, że krioterapia całego ciała skutecznie leczy choroby lub stany, takie jak choroba Alzheimera, fibromialgia, migreny, reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane, stres, lęk lub przewlekły ból.”
Oświadczenie idzie nawet do stwierdzenia, że zagrożenia obejmują uduszenie, odmrożenia, oparzenia i urazy oczu spowodowane ekstremalnymi temperaturami.
„Nagła zimna reakcja może spowodować, że niektóre osoby przestaną oddychać” - dodaje Danesh. „Dlatego FDA jest przeciwna tym łóżkom. Wielu młodych, zdrowych ludzi nie wie, że ma problemy z oddychaniem i nie jest świadomych, jak to doświadczenie może na nich wpłynąć. To rzadkie, ale może się zdarzyć.”
Jeszcze bez komentarzy