Zestaw pompek przed treningiem
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 41 z 4
Pompa, którą dostajesz podczas intensywnego treningu, kiedy czujesz, jakby twoje mięśnie rozrywały twoją skórę, jest niesamowita. Ale czekaj, jest jeszcze więcej dobrych wiadomości - pompa nie tylko świetnie się czuje i wygląda imponująco, ale działa na twoją korzyść, pobudzając długotrwały wzrost mięśni.Na siłowni możesz zoptymalizować pompę mięśniową, utrzymując liczbę powtórzeń w zakresie od średniego do wysokiego, a odpoczynek między seriami na najniższych poziomach, od 30 sekund do nie więcej niż 90 sekund. Aby jeszcze bardziej wzmocnić swoją pompę, spróbuj połączyć te trzy suplementy przed treningami.ZOBACZ TEŻ: 8 wskazówek, jak ulepszyć posiłek przed treningiem >>
2 z 4
Ten suplement nie powinien być zaskakującym dodatkiem do zestawu zaprojektowanego w celu zmaksymalizowania pompy. W końcu boostery tlenku azotu (NO) są gorącymi sprzedawcami ze względu na ich zdolność do wzmacniania pompy mięśniowej podczas treningów oraz zwiększania siły i przyrostów masy. Większość z tych produktów zawiera jakąś formę aminokwasu argininy, która jest przekształcana w NO przez enzym syntazy tlenku azotu (NOS). NO rozszerza naczynia krwionośne, dostarczając więcej krwi do mięśni, jednocześnie pozwalając, aby więcej płynu z krwi opuściło naczynia i przedostało się do komórek mięśniowych, powodując obrzęki niszczące koszulę.Dzisiejsze najlepsze boostery NO zawierają znacznie więcej niż tylko argininę - zawierają również składniki zwiększające aktywację NOS, takie jak piknogenol i żeń-szeń. Poszukaj produktów, które dostarczają 3-5 gramów na dawkę jakiejś formy argininy - takiej jak L-arginina, alfa-ketoglutaran argininy, ketoizokapronian argininy, jabłczan argininy lub ester etylowy argininy - i weź jedną dawkę 30-60 minut przed treningiem.ZOBACZ TEŻ: 6 doskonałych posiłków po treningu >>
3 z 4
Podczas gdy boostery NO działają w celu wzmocnienia pompy poprzez dostarczanie większej ilości wody przez krew do komórek mięśniowych, kreatyna wykonuje swoją część z wnętrza mięśnia. Większa ilość kreatyny w komórkach mięśniowych wciąga do nich więcej wody, co zapewnia potężną, długotrwałą (pod warunkiem regularnego przyjmowania kreatyny) pompę mięśniową. Przyjmowanie kreatyny w celu zmaksymalizowania poziomu kreatyny w mięśniach przy jednoczesnym stosowaniu wzmacniacza NO, aby dostarczyć więcej wody do komórek mięśniowych, oznacza, że możesz pobrać jeszcze więcej wody, aby uzyskać jeszcze większą pompę mięśniową, niż w przypadku stosowania samego jednego produktu. Idź z 3-5 gramami jakiejś formy kreatyny - takiej jak monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, ester etylowy kreatyny lub alfa-ketoglutaran kreatyny - natychmiast przed treningiem.ZOBACZ TEŻ: Wszystko, co musisz wiedzieć o kreatynie >>
4 z 4
Ten alkohol cukrowy, znany również jako gliceryna, jest często dodawany do batonów proteinowych w celu uzyskania słodyczy i tekstury. Glicerol jest kręgosłupem, do którego przyłączone są kwasy tłuszczowe, tworząc trójglicerydy. Posiada również bardzo silne właściwości osmotyczne, co oznacza, że glicerol jest w stanie wiązać duże ilości wody. Badanie przeprowadzone na University of Glasgow (Szkocja) wykazało, że kiedy badani spożywali samą kreatynę, samą glicerol lub kreatynę i glicerol razem przez siedem dni, połączenie kreatyny i glicerolu zwiększyło ilość płynów ustrojowych o prawie 50% więcej niż sama kreatyna lub sama glicerol.Przyjmowanie glicerolu wraz z argininą i kreatyną dodatkowo wzmocni symbiozę pompy poprzez zwiększenie ilości płynu we krwi, który arginina może pomóc w dostarczeniu do mięśni, podczas gdy kreatyna zwiększy wchłanianie płynu do komórek mięśniowych. Weź 10-30 gramów glicerolu na około 60 minut przed treningiem, aby przenieść pompę na wyższy poziom.
Powrót do wprowadzeniaPompa, którą dostajesz podczas intensywnego treningu, kiedy czujesz, jakby twoje mięśnie rozrywały twoją skórę, jest niesamowita. Ale czekaj, jest jeszcze więcej dobrych wiadomości - pompa nie tylko świetnie się czuje i wygląda imponująco, ale działa na twoją korzyść, pobudzając długotrwały wzrost mięśni.
Na siłowni możesz zoptymalizować pompę mięśniową, utrzymując liczbę powtórzeń w zakresie od średniego do wysokiego, a odpoczynek między seriami na najniższych poziomach, od 30 sekund do nie więcej niż 90 sekund. Aby jeszcze bardziej wzmocnić swoją pompę, spróbuj połączyć te trzy suplementy przed treningami.
ZOBACZ TEŻ: 8 wskazówek, jak ulepszyć posiłek przed treningiem >>
Ten suplement nie powinien być zaskakującym dodatkiem do zestawu zaprojektowanego w celu zmaksymalizowania pompy. W końcu boostery tlenku azotu (NO) są gorącymi sprzedawcami ze względu na ich zdolność do wzmacniania pompy mięśniowej podczas treningów oraz zwiększania siły i przyrostów masy. Większość z tych produktów zawiera jakąś formę aminokwasu argininy, która jest przekształcana w NO przez enzym syntazy tlenku azotu (NOS). NO rozszerza naczynia krwionośne, dostarczając więcej krwi do mięśni, jednocześnie pozwalając, aby więcej płynu z krwi opuściło naczynia i przedostało się do komórek mięśniowych, powodując obrzęki niszczące koszulę.
Dzisiejsze najlepsze boostery NO zawierają znacznie więcej niż tylko argininę - zawierają również składniki zwiększające aktywację NOS, takie jak piknogenol i żeń-szeń. Poszukaj produktów, które dostarczają 3-5 gramów na dawkę jakiejś formy argininy - takiej jak L-arginina, alfa-ketoglutaran argininy, ketoizokapronian argininy, jabłczan argininy lub ester etylowy argininy - i weź jedną dawkę 30-60 minut przed treningiem.
ZOBACZ TEŻ: 6 doskonałych posiłków po treningu >>
Podczas gdy boostery NO działają w celu wzmocnienia pompy poprzez dostarczanie większej ilości wody przez krew do komórek mięśniowych, kreatyna wykonuje swoją część z wnętrza mięśnia. Większa ilość kreatyny w komórkach mięśniowych wciąga do nich więcej wody, co zapewnia potężną, długotrwałą (pod warunkiem regularnego przyjmowania kreatyny) pompę mięśniową. Przyjmowanie kreatyny w celu zmaksymalizowania poziomu kreatyny w mięśniach przy jednoczesnym stosowaniu wzmacniacza NO, aby dostarczyć więcej wody do komórek mięśniowych, oznacza, że możesz pobrać jeszcze więcej wody, aby uzyskać jeszcze większą pompę mięśniową, niż w przypadku stosowania samego jednego produktu. Idź z 3-5 gramami jakiejś formy kreatyny - takiej jak monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, ester etylowy kreatyny lub alfa-ketoglutaran kreatyny - natychmiast przed treningiem.
ZOBACZ TEŻ: Wszystko, co musisz wiedzieć o kreatynie >>
Ten alkohol cukrowy, znany również jako gliceryna, jest często dodawany do batonów proteinowych w celu uzyskania słodyczy i tekstury. Glicerol jest kręgosłupem, do którego przyłączone są kwasy tłuszczowe, tworząc trójglicerydy. Posiada również bardzo silne właściwości osmotyczne, co oznacza, że glicerol jest w stanie wiązać duże ilości wody. Badanie przeprowadzone na University of Glasgow (Szkocja) wykazało, że kiedy badani spożywali samą kreatynę, samą glicerol lub kreatynę i glicerol razem przez siedem dni, połączenie kreatyny i glicerolu zwiększyło ilość płynów ustrojowych o prawie 50% więcej niż sama kreatyna lub sama glicerol.
Przyjmowanie glicerolu wraz z argininą i kreatyną dodatkowo wzmocni symbiozę pompy poprzez zwiększenie ilości płynu we krwi, który arginina może pomóc w dostarczeniu do mięśni, podczas gdy kreatyna zwiększy wchłanianie płynu do komórek mięśniowych. Weź 10-30 gramów glicerolu na około 60 minut przed treningiem, aby przenieść pompę na wyższy poziom.
Jeszcze bez komentarzy