masło orzechowe i galaretka

Zainspirowany ulubioną przez wszystkich kanapką, ten koktajl jest pełen dżemów odżywczych, w tym pikantnego kefiru, który jest jeszcze bogatszy w probiotyki przyjazne dla jelit niż jogurt. Znajdziesz także suszone wiśnie, których przeciwutleniacze mogą pomóc przyspieszyć regenerację mięśni po treningu, oraz kiełki pszenicy, które dostarczają wielu niezbędnych składników odżywczych, takich jak cynk, magnez i witaminy z grupy B.

Proszki mocy: Oprócz serwatki możesz teraz pozyskiwać szereg alternatywnych proszków roślinnych, takich jak konopie, groch, dynia lub słonecznik oraz ryż.

Składniki

• 1 szklanka zwykłego niskotłuszczowego napoju kefirowego
• 1 miarka zwykłego lub waniliowego białka w proszku
• 2 łyżki kiełków pszenicy
• 1 łyżeczka niesolonego masła orzechowego
• 1⁄4 szklanki suszonych wiśni
• 1⁄2 łyżeczki czystego ekstraktu waniliowego (pomiń, jeśli używasz białka wanilii)
• 1⁄2 małego mrożonego banana, posiekanego
• 1 łyżka posiekanych orzeszków ziemnych (opcjonalnie)

Wskazówki

1. Umieść wszystkie składniki oprócz orzeszków ziemnych w blenderze i zmiksuj do uzyskania gładkości. Wlej do szklanki i w razie potrzeby posyp orzeszkami ziemnymi.

Chcesz mieć kopię w podróży?

Wydrukować