Paul i Sandy Sklar uczynili fitness sprawą rodzinną.
Pierwsza rodzina relacji fitness wyrosła z trenera-klienta na męża, żonę i rodziców, a ich wspólną więzią jest samodoskonalenie. Zamienili swoją pasję na siłownię w udaną karierę, polegającą na trenowaniu, nauczaniu i inspirowaniu zarówno klientów, jak i obserwujących w mediach społecznościowych, aby doskonalić się, koncentrując się na swoich celach fitness.
Paul, były sportowiec z college'u, jest jednym z najlepszych trenerów w Ameryce z prawie milionem obserwujących na Instagramie. Sandy może pochwalić się prawie pół miliona obserwujących dzięki swoim motywacyjnym wskazówkom treningowym, które regularnie publikuje na Instagramie. Sportowcy Optimum Nutrition (ON) wspólnie posiadają i prowadzą Prescriptive Fitness w Charlotte, NC.
Jednak taka globalna odpowiedzialność sprawia, że tandem fitness czasami nie ma czasu na dzielenie się przytulnym treningiem dla par. Chociaż wspólny trening czasami może być wyzwaniem, zarówno Paul, jak i Sandy sprawiają, że to działa dzięki połączeniu zaangażowania i kompromisu. Sprawiają nawet, że jest to sprawa dla całej rodziny, włączając swoje dzieci w niektóre dni treningowe.
Paul i Sandy dzielą się kilkoma wskazówkami, w jaki sposób możesz dzielić się miłością do rzucania się ze swoją drugą połówką oraz różnymi wskazówkami wzmacniającymi relacje, które sprawią, że Twoja przygoda z fitnessem sprawi rodzinną radość.
Obserwator może być Twoim najcenniejszym atutem na siłowni.
Przeczytaj artykułPaul i Sandy zgodzą się, że włączenie twoich dzieci na weekendowe treningi może nie być najskuteczniejszym planem do osiągnięcia długoterminowych zysków na siłowni, oboje wierzą w dodanie treningów rodzinnych do weekendowego harmonogramu. To nie tylko przyjemne zajęcie, którym można się dzielić z całą rodziną, trochę potu i kilka pajacyków to solidna podstawa do promowania zdrowszego stylu życia dla twoich dzieci - chociaż być może będziesz musiał mieć oko na mniejsze dzieci.
„Właściwie, Paul i ja, po prostu robimy swoje” - mówi Sandy. „Czasami będziemy ćwiczyć razem, a jeśli nasze maluchy zaczną biegać i robić swoje, w zasadzie będziemy pomagać każdemu, kto potrzebuje pomocy przy ich obserwowaniu. Lubią używać niektórych pasm oporowych i części naszego sprzętu. Więc pokażemy mu kilka rzeczy - a może nawet zechcą nam pokazać ćwiczenie lub dwa [śmiech].”
Oprócz opasek, para sugeruje, że nawet lekki kettlebell może być wystarczającą zachętą dla twoich dzieci, aby przyłączyły się do treningu. Niezależnie od tego, czy popychasz się nawzajem do sukcesu, czy po prostu cieszycie się lekkim śmiechem z rodziną, czas spędzony razem przyniesie korzyści w przyszłości.
„Wykorzystujemy weekendy jako nasz czas, aby tworzyć więzi rodzinne” - mówi Paul. „Nie zawsze wykonujemy te same ćwiczenia - przez większość czasu tego nie robimy - ale zawsze jesteśmy w tej samej przestrzeni. Możemy się widzieć i nawzajem karmić swoją energią. Albo dzieciaki nas obserwują, a my je obserwujemy. Wtedy wszyscy się bawią.”
Świeże powietrze i fitness idą w parze. Czy więc jest lepszy sposób na połączenie się pary niż wyjście na zewnątrz, aby pobiegać, wędrować, a nawet spacerować lub zabrać skakankę lub inny przenośny sprzęt do parku na zabawny trening?. Badania wykazały, że bieganie lub spacer pomagają poprawić tętno, wzmacniają układ odpornościowy, a nawet pomagają w relacjach rodzinnych.
„Myślę, że wyjście na zewnątrz przy minimalnym wyposażeniu lub po prostu z masą ciała może być świetnymi ćwiczeniami” - mówi Paul. „Poza tym wspaniale jest zrobić łatwy bieg, podczas którego po prostu biegasz i rozmawiasz. To świetne ćwiczenie. I to jest fajne.”
Kiedy jedna osoba kontroluje wybory związane z oglądaniem filmów w serwisie Netflix, istnieje duże prawdopodobieństwo, że związek nie zakończy się dobrze. Podobnie jak w przypadku udostępniania pilota, ta sama teoria może być zastosowana podczas tworzenia treningów dla was dwojga. Jeśli ty i twoja druga połówka zamierzacie razem się pocić, najlepiej, aby każdy z was miał równą rolę w doborze ćwiczeń.
„Miej otwarty umysł i zmieniaj się” - mówi Paul. „Mamy oczywiście różne cele. Ale kiedy Sandy ćwiczy lub szkoli klienta, będę obserwować, co robi i odwrotnie. Zagramy sobie nawzajem pomysły.”
Jeśli wolisz martwy ciąg przez tydzień, pozwól swojemu partnerowi wybrać opcję przy następnym treningu, aby wybrać długi bieg, gorącą jogę, a nawet ciężki dzień przysiadów. Udział w podejmowaniu decyzji dotyczących sprawności wzmacnia partnerstwo.
„Ponieważ jesteśmy tak zajęci w ciągu tygodnia pracy, naprawdę trudno jest znaleźć czas” - mówi Sandy. „Więc w weekendy startujemy. To nasz wspólny czas i upewniamy się, że mamy czas.
Paul i Sandy doskonale wiedzą, że mięśnie brzucha robi się w kuchni, ale jeśli chodzi o kreatywność kuchni, Paul przyznaje, że potrawy są przyziemne. „Jesteśmy stworzeniami z przyzwyczajenia” - mówi Paul, że ich menu obiadowe składa się zwykle z kurczaka lub ryby z brokułami lub makaronem.
Ważący około 170 funtów Paul mówi, że przyjmuje około grama białka na funt masy ciała, aby utrzymać swoją rozdrobnioną masę mięśniową. Aby uzyskać dodatkowe białko, Paul przyjmuje codziennie kilka miarek ON Gold Standard 100% Whey. (Szczególnie Sandy jest wielkim zwolennikiem preparatu do utrwalania skóry i stawów marki Kolagen + Kwas Hialuronowy.).
Rodzina staje się kreatywna, jeśli chodzi o zapewnienie zdrowszych opcji dla swoich dzieci. Niezależnie od tego, czy chodzi o babeczki z białkiem czekoladowym, czy tylko o koktajl mleczny, Sklars wierzą, że utrzymywanie zdrowych i przyjemnych przekąsek dla dzieci jest subtelną zachętą do promowania zdrowszego stylu życia.
„Robimy razem dużo koktajli, zwłaszcza z dziećmi” - mówi Paul. „Mój syn ma swój własny mały blender, więc lubi przygotowywać własne koktajle.”
'
Jasne, patrząc w lustro i wreszcie widząc swój sześciopak, wywołuje satysfakcjonujące uczucie spełnienia, ale słyszenie słów „Wyglądasz gorąco”, pochodzących od twojego dumnego małżonka, wychwalającego twoje fizyczne osiągnięcia, może znacznie przyczynić się do zbudowania silniejszego ciała. kształtowanie więzi.
Zarówno Paul, jak i Sandy widzieli pozytywny wpływ treningu na pary. Mówią, że pozytywne afirmacje zachęcają zarówno do kontynuowania treningu, jak i do wspólnego dzielenia się ścieżkami sprawności.
„Będziemy mieć klientów, którzy przyjdą i powiedzą:„ Mój mąż, kiedy zaczął z tobą pracować, nie miał brzucha, a teraz ma i bardzo mi się to podoba ”- mówi Paul. „Kiedy oboje małżonkowie ćwiczą, naprawdę lubią się nawzajem komplementować - to po prostu sprawia, że jest im o wiele lepiej.”
Spakuj ręczny trening oporowy do torby podróżnej z samym kumplem fitness.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy