Otwarte są już zamknięte, a fani CrossFit® doświadczają niewielkich przestojów do rozpoczęcia zawodów regionalnych 18 majath, CrossFit HQ uruchomił pierwszą z nich Droga do igrzysk filmy dokumentalne na sezon 2018. Odcinek 18.01 nazywa się „Nordic Goddesses” i jest to Dottirs od ściany do ściany.
Annie Thorisdottir, Sara Sigmundsdottir i Katrin Davidsdottir są śledzeni w Reykjaviku, gdy trenują, jedzą, trenują. Oficjalne streszczenie brzmi,
W 2017 roku słynne islandzkie Dottiry rywalizowały o miejsca na podium w jednym z najbardziej gorących zawodów kobiet w historii CrossFit Games. Ostatecznie Annie Thorisdottir, Ragnheidur Sara Sigmundsdottir i Katrin Davidsdottir zajęli odpowiednio trzy, cztery i pięć pozycji. I daleko im do satysfakcji.
Ten odcinek „Road to the Games”, pierwszy z serii z 2018 roku, opowiada o trzech najlepszych islandzkich zawodniczkach CrossFit w miesiącach po igrzyskach w 2017 roku.
Obejrzyj to poniżej.
Jasne, w 30-minutowym filmie jest wiele dobrze nakręconych, dobrze ocenionych treningów, ale dowiadujemy się też kilku ciekawych faktów o sportowcach.
Jeśli widziałeś Odkupiony i dominujący, widziałeś, jak zdenerwowana była Davidsdottir z jej piątego miejsca. Mówi w Droga do igrzysk,
„Zaraz po igrzyskach myślałem, że byłem taki głodny. I może tak było, ale kiedy zacząłem wracać do (treningu) naprawdę, nie byłem jeszcze gotowy, aby poczuć głód. Wiem, że będę, ale teraz ciężko pracuję, ale też staram się mieć z tym więcej zabawy. Ale zajęło mi to więcej czasu, niż myślałem, aby wejść w tryb w stylu: „OK, zaczynam to robić.„”
„Wystartowałem na Igrzyskach już trzy razy i nigdy nie osiągnąłem szczytu we właściwym czasie. Nigdy wcześniej nie miałem planu na cały rok. A teraz mam trenera, przez cały rok zaplanowaliśmy, jak powinna wyglądać każda faza. Miejmy więc nadzieję, że w tym roku pójdzie dobrze.”
„To jak robienie przysiadów w tempie z ciężarem, ale nie musisz obciążać systemu ciężarem. Ponieważ nogi potrzebują więcej tlenu, ma to na celu zwiększenie włókien mięśniowych bez konieczności dużego obciążenia. Za pierwszym razem zacząłem płakać.”
[Czy ograniczenie przepływu krwi naprawdę działa? Przeczytaj nasz artykuł o zaletach i wadach.]
Podczas gdy coraz więcej sportowców jest szczęśliwych, uzupełniając zboża i rośliny strączkowe, Sara Sigmundsdottir nadal jest pełna paleo. Nazywa to „nie Paleo, ponieważ mogę jeść słodkie ziemniaki”, ale jesteśmy prawie pewni, że słodkie ziemniaki to Paleo. Zwróć uwagę, że lubi też doładowywać kaszą gryczaną, pseudozbożem (jak komosa ryżowa), który tak naprawdę nie jest trawą, jak pszenica. Ma również pełny profil aminokwasowy i chociaż Sigmundsdottir je jak płatki zbożowe, jest świetny w chili.
Szukasz inspiracji do własnego programowania? Oto niektóre z treningów, które Davidsdottir ukończył.
Biegać
Bieganie 18 minut, odpoczynek 3 minuty
Bieganie 12 minut, Odpoczynek 2 minuty
Biegnij 6 min
Pompki do stania na rękach
Max ścisły, 11 cali wysokości
Max Kipping, 11 cali wysokości
50 surowych, na czas
Piłki ścienne / Pull-Up
4 rundy na czas
30 piłek ściennych, cel od 20 funtów do 9 stóp.
30 brzuszków abmat.
30 podciągnięć w klatce piersiowej
10-minutowy AMRAP
3 przeskoki na skrzynię burpee
3 martwy ciąg, 144lb
Dodaj trzy powtórzenia w każdej rundzie
Nie widzę wystarczająco ciężkiej pracy? Sigmundsdottir omawia również solidny trening siłowy polegający na odwróceniu wypadów, martwym ciągu, wyciskaniu hantli w pozycji siedzącej i chwytaniu siłowym.
Następny Droga do igrzysk skoncentruje się na australijskim kontyngencie sportowym: Tia-Clair Toomey i Kara Saunders (wcześniej znana jako Kara Webb), która zajęła pierwsze i drugie miejsce w zeszłorocznych Igrzyskach.
Wyróżniony obraz za pośrednictwem CrossFit® na YouTube.
Jeszcze bez komentarzy