Kiedy w listopadzie lekarz powiedział Lolo Jonesowi, mając nadzieję na igrzyska olimpijskie i igrzyska w Rio 2016, że potrzebuje operacji stawu biodrowego, aby naprawić rozdarty obrąbek biodrowy, wpatrywała się w niego i zastanawiała się, czy jej kariera się skończyła. Jak mogłaby przejść od kul do startów w zawodach olimpijskich w lipcu? „Musiałem wyciągnąć z tego wiedzę” - powiedział Jones. "Mówiłem sobie, 'Cóż, teraz masz odpowiedzi, dlaczego przez cały sezon biegałeś tak źle, masz rozdarte biodro. Więc zabierz to, zadbaj o zdrowie swojego biodra i popraw go od tego momentu. Każda porażka wiąże się z nauką i jeśli możesz coś zabrać, możesz budować i ulepszać, możesz to wykorzystać jako motywację ”- mówi.
Jones jest weteranem olimpijskim, brał udział w igrzyskach olimpijskich 2008 i 2012 w biegach lekkoatletycznych oraz zimowych igrzyskach olimpijskich 2014 jako bobsleista, gdzie zajęła 11. miejsce. Zajmując czwarte miejsce na 100-metrowym biegu przez płotki na Letnich Igrzyskach Olimpijskich 2012, Jones jest głodny, aby tego lata wystartować w igrzyskach olimpijskich 2016 i wreszcie zdobyć medal.
Tutaj Jones usiadł i udzielił wywiadu Dianie Kelly, starszej redaktorce Muscle & Fitness Hers, aby porozmawiać o treningu, diecie i pokonywaniu niepowodzeń.
Diana Kelly: Opowiedz nam o swoim treningu na letnich igrzyskach olimpijskich:
Lolo Jones: W tym roku było trochę inaczej, ponieważ przechodziłem operację. To była moja druga operacja w sezonie lekkoatletycznym i zdałem sobie sprawę, że muszę coś zmienić. Zwykle będę trenował upadek, który składa się z biegania i ciężarów. W tym roku musiałem zejść o kulach i zacząć chodzić, a potem znowu pobiegać. To spowodowało, że spóźniłem się z grupą, z którą trenuję, ponieważ trenowali przez dwa miesiące, a przez te dwa miesiące walczyłem o ponowne chodzenie / bieganie. Musiałem nabrać formy i naprawdę rozgrzać serce, więc w tym roku włączyłem treningi Orangetheory, ponieważ ich treningi są oparte na nauce, z naciskiem na monitor pracy serca. (Od redakcji: Jones jest Ambasador Orangetheory.) Chciałem się naciskać tak mocno, jak tylko mogłem, bez ponownego ranienia siebie. Wykorzystałem ich treningi wraz z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, aby wrócić do formy. Kiedy wróciłem do mojej grupy treningowej, mój trener był zszokowany, ale jak byłem w formie. Ćwiczę Orangetheory trzy razy w tygodniu. To ciężki trening.
[Ja i moi trenerzy] skupiliśmy się na treningu ukierunkowanym na moje serce. To zależy od monitora tętna. Dzięki medycynie sportowej, kiedy się budzę, muszę monitorować tętno, aby zobaczyć, gdzie jestem. Czy potrzebuję dnia regeneracji?? Czy mogę się mocno naciskać? To główna rzecz, którą zrobiłem inaczej, skupiając się na nauce stojącej za treningami.
Miałem rozdarty obrąbek biodrowy (koniec 2015) i rozdarty obrąbek barku (2014). Miałem operację w listopadzie 2015 roku i już biegam i biegam przez płotki. Niedługo po operacji zacząłem biegać. Kiedy lekarze po raz pierwszy powiedzieli mi, że potrzebuję operacji, moim głównym zmartwieniem było to, czy mam wystarczająco dużo czasu, aby wrócić w pełni zdrowy i w formie do uprawiania sportu. Pod koniec grudnia biegałem.
DK: Napisałeś na swojej stronie na Facebooku, że 2015 był twoim „najgorszym rokiem zawodowym”, powiedz nam o tym więcej.
LJ: To była moja druga operacja w ciągu sezonu. W jednym sezonie miałem dwie operacje i dwie łzy ścięgna podkolanowego. Nie zamierzam tu siedzieć, kłamać i mówić, że przez cały czas byłem bardzo pozytywny. Były chwile, kiedy płakałem; były chwile, kiedy zastanawiałem się, czy to wszystko, czy mógłbym spróbować ponownie.
Czułem się fizycznie zdolny do powrotu, ale psychicznie czułem się po prostu wyczerpany. Kiedy tak ciężko nad czymś pracujesz i zostaje to z ciebie wymazane, ciężko jest się odzyskać. Myślę, że to, co cię przez to wszystko prowadzi, to po prostu nastawienie. Jak coś kończysz, to jak coś kończysz. Więc jeśli zakończysz gorzki związek, zaczniesz następny gorzki, jeśli zakończysz wyścig i jesteś całkowicie sfrustrowany, następny wyścig lub zawody weźmiesz w to te frustracje. Najważniejsze jest dostosowanie postawy po złych rzeczach.
Po prostu musisz się odłączyć i przyznać, że jesteś sfrustrowany, ale nie pozwól, aby te uczucia determinowały twoje działania. Jest wiele razy, kiedy nie chcę ćwiczyć, po prostu przepycham się przez to i czuję się świetnie na treningu. Nigdy nie pozwól, aby twoje uczucia zadecydowały o wyniku lub dokąd zmierzasz dalej.
DK: Jaka jest twoja ulubiona część ciała do treningu?
LJ: Jestem biegaczem i zamierzam być stronniczy, więc powiem nogi. Ale myślę, że wiele osób to przeoczy, duży nacisk kładzie się na broń, ponieważ każdy chce mieć niesamowite ramiona w podkoszulkach bez rękawów. Ale kiedy widzę kogoś z dobrymi nogami… Wiem, że jest ciężko pracujący, ponieważ nogi są trudne do uzyskania. Jest wiele rzeczy, które musisz zrobić, aby uzyskać te ładne kontury, więc doceniam, gdy ktoś ma naprawdę ładne nogi.
Bieganie daje mi dużo emocji. Myślę, że kluczem do sukcesu jest trening siłowy, z tymi ciężkimi dniami, ale miej lekkie dni, aby go wzmocnić. Chodzi o tę małą dbałość o szczegóły. Dlatego treningi z obydwoma to zwykle kompletny pakiet. Orangetheory Fitness wykorzystuje system zawieszenia TRX, który jest dla mnie niesamowity. Wiele osób zastanawiało się, jak szybko doszedłem do siebie po operacji biodra, ale kiedy wykonuję ruchy TRX na rękach, ciągnąc ruchy TRX biodrami, jest to naprawdę świetne dla bioder, nóg i górnej części ciała.
DK: Co będzie się działo przez następne kilka miesięcy?
LJ: Kolejne miesiące to tylko treningi, a potem przechodzę do sezonu halowego. Zacznę więc startować w zawodach halowych, a następnie przejdę na plener około kwietnia / maja, a następnie w lipcu przejdę do prób olimpijskich.
DK: Czy chciałbyś wrócić do zimowych igrzysk olimpijskich?
LJ: Zdecydowanie chcę wrócić na zimowe igrzyska olimpijskie! Spotkałem tam naprawdę fajnych kolegów z drużyny i nie mogę się doczekać powrotu do piekielnego zimna.
DK: Opowiedz nam o przybieraniu na wadze między lekkoatletyką a startami w bobslejach zimą?
LJ: Po prostu zmienili zasady, więc nie muszę już przybierać na wadze. W przeszłości musiałem przytyć 20 funtów. Musiał to być mięsień, ponieważ „tłuszcz nie lata.”[Śmiech] Na dłuższą metę było to trudne, ale pomogło mi to [trening siłowy], ponieważ miałem rekordy życiowe we wszystkich ćwiczeniach z ciężarami. Miałem kryzys czasowy [na Igrzyska Olimpijskie 2014], więc właściwie nie [przytyłem] w najzdrowszy sposób. Zrobiłam mnóstwo koktajli proteinowych i podwoiłam swoje porcje na naprawdę zdrowych, czystych produktach. Potem doszło do tego, że musiałem przybrać na wadze, ponieważ zbliżał się sezon. Więc wtedy po prostu zacząłem szaleć, jedząc lody i cheeseburgery, i zrobiło mi się niedobrze. To nie jest właściwe postępowanie, ponieważ przejście na mięśnie zajęło trochę czasu.
DK: Których sportowców podziwiasz?
LJ: Gail Devers była byłą amerykańską rekordzistką w biegu na 100 m przez płotki. Zepsułem to, ale zawsze była bardzo konkurencyjna. Biegła do 39 roku życia i zabijała grę. Była bardzo łaskawa. Kiedy pobiłem jej rekord, a inna dziewczyna pobiła jej rekord, była jedną z pierwszych osób, które skontaktowały się z nami. To świetna jakość.
Od redakcji: Pisarz, redaktor naczelny Muscle & Fitness Hers, Alyssa Shaffer i zastępca redaktora, Cat Perry, tydzień po tym wywiadzie wzięli udział w zajęciach „mocy” w Orangetheory Fitness. Myśleliśmy, że to ciężki, ale zabawny trening, który obejmował interwały na bieżni, interwały wiosłowania i trening siłowy. Plik 60-minutowy, pięciostrefowy trening interwałowy z monitorowaniem tętna ma za zadanie utrzymać strefę docelową, która pobudza metabolizm i zwiększa energię oraz ma się rozpalać spalanie kalorii do 36 godzin po treningu.
Jeszcze bez komentarzy