Gwiazda NBA Bismack Biyombo na kettlebells i dietach roślinnych

Prawdę mówiąc, Bismack Biyombo żałuje, że nie grał teraz w koszykówkę. „Chcieliśmy grać” - mówi Biyombo M&F. „Chciałem, aby mój zespół [Charlotte Hornets] grał w bubble.”

Ale jako wiceprezes Stowarzyszenia Graczy NBA, jego głównym celem nie było skupianie się na sobie ani na swoim zespole - chodziło o to, aby koszykówka powróciła w jakiejś formie lub formie po zawieszeniu gry w marcu z powodu pandemii koronawirusa.

„W szerszej perspektywie trzeba było upewnić się, że koszykówka wróci i jak to będzie wyglądać” - mówi.

Efektem końcowym była bańka NBA 2020, strefa izolacji w Walt Disney World, w której mecze sezonu regularnego i playoffów rozgrywane są w ESPN Wide World of Sports Complex. Dwadzieścia dwie drużyny zostały zaproszone do udziału w bubble - gdzie obowiązują surowe zasady określające, co gracze i pracownicy mogą, a czego nie mogą robić - ale Hornets nie był jednym z nich.

Jednak Bismack nie jest z tego powodu zgorzkniały ani zdenerwowany. Zamiast tego postrzega to jako szansę na poprawę i powrót silniejszy niż kiedykolwiek. Wykorzystuje również ten czas, aby skupić się na Fundacji Bismack Biyombo, która pomaga tworzyć możliwości dla dzieci w jego rodzimej Demokratycznej Republice Konga poprzez atletykę, edukację i kliniki.

„Jeśli masz zamiar dać mi tyle czasu, jest to świetna okazja, aby ulepszyć i rozwinąć małe rzeczy oraz upewnić się, że jak najlepiej wykorzystam rok” - mówi. „Chciałem stać się lepszym graczem i skupić się na biznesach, w których się pracuję.”

Bismack ostatnio poświęcił trochę czasu na rozmowę M&F o tym, co dokładnie robi, aby stać się lepszym graczem, jak zmienił swoją rutynę treningową i dlaczego tak wielu graczy NBA przechodzi na dietę roślinną.

Sportowcy i gwiazdy

12 najlepszych sylwetek w NBA

Oto nasze spojrzenie na najlepsze body w profesjonalnych koszach.

Przeczytaj artykuł

1 z 4

Dzięki uprzejmości Bismack Biyombo

Gorączka Kettlebell

Zazwyczaj Bismack trenował ze sztangami i hantlami, ale ostatnio zaczął używać kettlebells. Wyjaśnia, że ​​chociaż używał kettlebells w sezonach, nigdy nie były one częścią jego rutyny poza sezonem.

Kiedy jednak rozkazy dotyczące kwarantanny zostały przekazane, jego trener porwał kilka z nich z siłowni, aby Bismack mógł z nimi trenować. Mówi, że kettlebells zapewniają mu znacznie większą mobilność niż inne ciężarki.

„W większości sytuacji, w których się znajdę, niezależnie od tego, czy jest to ochrona kogoś, czy próba wyrzucenia kogoś na zewnątrz, moja talia musi być w stanie przesuwać się z boku na bok” - mówi. „Myślę, że kettlebells mi w tym pomagają.”

Rzeczywiście, kettlebells mają znacznie większy zakres ruchu niż sztanga lub hantle i są znacznie lepiej przystosowane do naprawiania asymetrii w ciele - pozycja obowiązkowa dla kogoś, kto musi włączyć się na sekundę w dowolnym momencie.

„Teraz znam ruchy mojego ciała” - mówi.

Jego treningi też nie są łatwe. Zwykle idzie na trening w stylu EMOM z dużymi ciężarami, czasami do 80 funtów, w których wykonuje sześć porwań po prawej stronie, a następnie sześć po lewej przez następną minutę przez 40-45 minut.

2 z 4

Dzięki uprzejmości Bismack Biyombo

Jego codzienna rutyna

Dzień Bismacka rozpocznie się o 5 lub 6 rano.m., w zależności od tego, jak bardzo jest zajęty. Przez pierwszą godzinę będzie czytać lub zajmować się sprawami biznesowymi - ze swoją fundacją lub ze Stowarzyszeniem Graczy NBA. „Chcę przygotować umysł na cały dzień” - mówi.

Potem pójdzie na siłownię, żeby trochę podnieść, a potem poćwiczy koszykówkę. Poza sezonem wróci do rozwiązywania wszelkich problemów związanych z biznesem, które mogą wymagać załatwienia.

Obecnie usiada i ogląda mecze NBA rozgrywające się w fazie bubble. I znajduje czas dla swojej rodziny.

„Wciąż cieszę się życiem” - mówi. „Bóg dał mi możliwość nadal cieszyć się życiem, więc zamierzam to wykorzystać. Jestem zawsze wdzięczny.”

3 z 4

Dzięki uprzejmości Bismack Biyombo

Bazowanie na roślinach

Trzy lata temu Bismack zaczął odchodzić od czerwonego mięsa i zjadał więcej kurczaka i ryb. Następnie wyciął w zasadzie wszystkie rodzaje mięs, a teraz je dietę opartą głównie na roślinach - w „dni oszukiwania” może dodać trochę ryb. „Mój brat żartował, że moje oszustwa są dla niego nadal zdrowym dniem” - powiedział ze śmiechem Bismack.

Mówi, że dieta roślinna pomogła zmniejszyć stan zapalny i nadal zapewnia mu wystarczającą ilość energii do biegania po boisku i podnoszenia ciężarów każdego dnia.

Zaczął też włączać post przerywany, pomijając codziennie śniadanie, ponieważ, jak mówi, jedzenie, które je w nocy, wciąż znajduje się w jego organizmie, zapewniając mu wystarczającą ilość energii do pory obiadowej. „Wciąż byłem pełen energii” - mówi - „ponieważ za każdym razem, gdy jesz coś w nocy, musisz czekać, aż wydostanie się z organizmu. Myślałem, że stracę energię, odcinając śniadanie, ale tak nie było.”

4 z 4

Dzięki uprzejmości Bismack Biyombo

Dlaczego NBA będzie opierać się na roślinach

Coraz więcej sportowców przyjmuje dietę roślinną ze względów etycznych i zdrowotnych i nigdzie nie jest to bardziej prawdziwe niż w NBA. W samych sieciach Brooklyn Nets czterech graczy opiera się na roślinach. Chris Paul z Oklahoma City Thunder pojawił się w filmie dokumentalnym Game Changers, który starał się udowodnić, że diety wegańskie są korzystne dla sportowców.

Bismack uważa, że ​​jest jeden główny powód: szybki zwrot. Mówi, że ludzie, którzy stosują dietę roślinną, zauważają przypływ energii po rezygnacji z produktów pochodzenia zwierzęcego. „Chcesz być bardziej energiczny” - mówi. „To ważniejsze niż cokolwiek innego.”

Przyrównuje to do wlania dobrej jakości benzyny do samochodu o wysokich osiągach. „Próbują dowiedzieć się:„ OK, jak mogę zmaksymalizować swój potencjał?" on mówi.