Naukowcy z Queen's University w Kingston, Ontario i University of Ottawa mieli 21 osób wykonujących trzy tygodnie interwałów i trzy tygodnie treningu wytrzymałościowego. Na początku badania jedna trzecia osób z każdej grupy nie odpowiedziała. Jednak gdy osoby niereagujące zmieniły grupy, wykazały znaczną poprawę ich V02 max.
Wyniki sugerują, że jeśli nie reagujesz na jeden rodzaj ćwiczeń, przejście na inny może przynieść rezultaty. Ogólnie rzecz biorąc, trening wytrzymałościowy poprawił wytrzymałość ludzi. Jednak podczas gdy niektórzy zauważyli aż 100-procentowy wzrost, inni zauważyli spadek poziomu sprawności pomimo przestrzegania tej samej rutyny.
Badanie potwierdza znaczenie mieszania protokołów treningowych.
ZOBACZ TEŻ: Spalaj więcej tłuszczu dzięki HIIT
Jeszcze bez komentarzy