Trener Bill demonstruje unikalny i skuteczny ruch ścięgien podkolanowych. Znany jako „Dead Bug”, jest to świetny odcinek dla osób, które mają napięte ścięgna podkolanowe i potrzebują większej mobilności. W „Dead Bug” ręce i nogi są uniesione nad głową, a łopatki schowane. Pozwala to na stabilizację rdzenia, jednocześnie zapewniając doskonałe rozciągnięcie w ścięgnach. Spróbuj tego ruchu, aby zmaksymalizować wydajność i wyniki treningu.
Jeszcze bez komentarzy