Zebrał się tłum. Miga kilkanaście aparatów. iPhone'y i iPady nagrywają wideo. Dwóch podnośników ledwo ma miejsce na obejście i załadowanie płyt. Ale wydają się niewzruszeni. Ich skupienie nigdy się nie zmienia.
To dzień po olimpiadzie, czas, kiedy każdy sportowiec sylwetkowy planuje sesję zdjęciową. Figuruj zawodników noszących tylko makijaż i nici dentystyczne. Najlepsze kulturystki w strojach do bondage i cieniach o piątej porze. Spryskani i naoliwieni mężczyźni udają, że się podnoszą, a wokół nich biegają profesjonalni fotografowie.
Co najmniej sześć innych zdjęć odbywa się wokół nas w City Athletic Club w Las Vegas, ale z jakiegoś powodu tłum zgromadził się wokół profesjonalnego trenera Johna Meadowsa i profesjonalisty IFBB Marka Dugdale'a. To jest coś innego. Nie pozują. Nie są spryskiwane. Oni są trening.
Talerze są ułożone na prętach. Zestawy są kompletowane, następnie przedłużane, a następnie ponownie przedłużane. Puste butelki Plazmy ™ uderzają o podłogę jak zużyte łuski amunicji.
Tłum jeszcze się powiększa, gdy trening przekracza dwie godziny. Dugdale nie powinien tego robić i tłum to wie. Dzień po dużych zawodach kulturystycznych powinieneś zrzucić dietę, szybko odciągnąć pompkę i zrobić kilka zdjęć, korzystając z najlepszej liftingującej twarzy. Ale Dugdale nie udaje. Ten trening jest prawdziwy. Zaledwie 12 godzin po swoich ostatnich zawodach przygotowuje się do następnych.
Meadows trenuje Marka, gdy nie jest jego kolej pod barem. Nie ma krzyków ani frazesów. Nie ma nawet żadnych przekleństw. Po prostu podnoszenie wskazówek, dostosowywanie techniki, zachęta i wskazówki, dzięki którym każde ćwiczenie będzie bardziej efektywne.
Schemat treningu byłby znany czytelnikom T Nation: wstępnie aktywowane mięśnie, które zostały załadowane zaawansowanymi technologicznie składnikami odżywczymi, są pompowane i nabrzmiewane. Stymulowane są włókna szybkokurczliwe. Następnie przy użyciu określonych technik ćwiczeń indukuje się maksymalną objętość pompy w celu napełnienia mięśni wyspecjalizowanymi substancjami odżywczymi wspomagającymi wzrost. Dwadzieścia minut po treningu, a ich koszulki już nie pasują.
Zestawy wydają się nieskończone, ale jest tutaj plan, metody treningowe Meadows testuje i doskonali na sobie i czołowych kulturystach od ponad 20 lat. Każdy zestaw ma swój cel i żadne powtórzenie nie jest zmarnowane.
„Po raz pierwszy usłyszałem o Johnie Meadowsie za pośrednictwem T Nation” - mówi nam Dugdale. „Wyrzekłbym się wszystkich„ guru kulturystyki ”. Miałem z nimi kilka wcześniejszych doświadczeń, które po prostu nie były korzystne, poza tym, że dowiedziałem się czego nie do zrobienia. Ale miałem mnóstwo szacunku dla Johna czytając jego artykuły z T Nation i wiedząc, że przeciął sobie zęby z wieloma naprawdę doświadczonymi trójboistów i kulturystów. Miał wiedzę i sam przeżywał ją jako zawodnik.”
Po Arnold Classic Dugdale zrobił sesję zdjęciową w siłowni Dave'a Tate'a. Mark słyszał, że John będzie tam trenował i chciał się z nim umówić na trening. Rozmawiali o sklepie i postanowili połączyć siły.
Zanim Meadows go dopadł, Dugdale eksperymentował z nowymi metodami treningowymi. „Trenowałem w stylu HIT Doriana Yatesa od dwudziestki do wczesnych lat trzydziestych” - powiedział. „To mi dobrze służyło, ale ten rodzaj szkolenia ma swój bieg. Nawet mając nowe programy treningowe, czułem, że nie robię dużych postępów. Trenowałem wtedy około cztery dni w tygodniu.”
Dugdale był podekscytowany pracą z Meadows, ale był zszokowany, gdy otrzymał swój pierwszy program. „Chciał mnie zabrać siedem dni w tygodniu. Prychnęłam i powiedziałam: „John, nie mam 22 lat! Nie mogłem tego nawet zrobić w wieku 20 lat, więc nie jestem pewien, jak mam to teraz zrobić!- Ale zaufałem jego ocenie i powiedziałem, że dam mu szansę.”
Dugdale przyjął nowy system treningowy, ale z trudem nadążał. Był obolały i ledwo przeżył intensywność i częstotliwość. „John powiedział mi, że nie boli, a ja nie mogłem w to uwierzyć. Myślałem, daj spokój, ciężko trenuję, ale John trenował jeszcze ciężej. Poza tym jest starszy ode mnie!”
Meadows może się odnieść. „Oto facet, który grał w tej grze przez długi czas, tak samo jak ja, i oboje utknęliśmy. Byliśmy na całkiem wysokim poziomie, ale nie polepszaliśmy się zbytnio. Niedawno myślałem, że może wykorzystałem swój potencjał. Potem w ciągu jednego roku przytyłem ponad 10 funtów wagi scenicznej, czego nie robiłem przez ostatnie 5 do 7 lat.”
Meadows chciał, aby Dugdale doświadczył tego samego rodzaju nowego wzrostu, co on, więc zdradził mu sekret. John stosował strategię suplementacyjną firmy Biotest, która pozwalała mu trenować dłużej, mocniej, ciężej i częściej. Ale wtedy nie był jeszcze dostępny dla publiczności.
„Wybrałem jego mózg na temat tego suplementu przed i w trakcie treningu”, powiedział Dugdale, „potem spróbowałem tego, czego prawdopodobnie próbowało wiele osób: wyszedłem i kupiłem szybko działające węglowodany i proszki białkowe, myśląc, że wszyscy o nich chodzi to samo. Pomyślałem, że to musi być stosunkowo bliskie temu, co John dostaje od Biotest. Ale to nie zadziałało. Wciąż byłem obolały i ledwo przeszedłem przez trening.
„Możesz podnosić tak mocno, zanim coś się zepsuje. Ludzie zawsze mówią, że umysł zawodzi przed ciałem. Ale kiedy robisz to od 20 lat i masz 30 lat, cóż, jestem dość twardy psychicznie, ale w tym momencie moje ciało pęknie, zanim mój umysł to zrobi.
„Więc ciągle wtrącałem Johna, pytając go, kiedy te tajemne rzeczy wyjdą na jaw, bo chciałem trochę. Wtedy John skontaktował mnie z założycielem Biotest, Timem Pattersonem. Tim był na tyle łaskawy, że wysłał mi trochę Plazmę ™, mimo że nie byłem wówczas oficjalnie sponsorowanym sportowcem Biotest. W rzeczywistości byłem sponsorowany przez inną firmę. Ale Tim chciał zobaczyć, czy może sprawić, żebym doświadczył tego samego rodzaju efektów, co John.
„Oczywiście, w ciągu jednego dnia bolesność zaczęła ustępować, a drugiego dnia całkowicie wyzdrowiałem. Wcześniej regeneracja zajmowała mi cztery lub pięć dni, co uniemożliwiało trenowanie więcej niż cztery razy w tygodniu. Teraz mogłem trenować siedem dni w tygodniu. Nawet z nogami, zanim trening drugiej nogi zaczął się toczyć, trochę się dusiłem, żeby wrócić na siłownię i podnieść ciężary.
„Dla mnie to najlepszy wskaźnik, jaki udało Ci się wyzdrowieć. W przeszłości były dni, kiedy chodziłem na siłownię, przeciągając się. Miałem dyscyplinę kulturysty z obsesją, więc mimo wszystko mogłem trenować, ale po użyciu Plazmy ™, a następnie dodaniu Mag-10® i Indigo-3G® dosłownie nie mogłem się doczekać powrotu na siłownię. To było niesamowite.”
„Zanim zaangażowaliśmy Marka w protokół Plazma ™, ludzie zaczynali szeptać, czy kiedykolwiek znowu uderzy w swój krok” - powiedział Meadows. „Rozerwał mięsień piersiowy, pociągnął ścięgno podkolanowe i podarł czworogłowy uda. Powiedziałem mu, że mam jego sekwencję treningową, że chcę go utrzymać w zdrowiu. Kiedy w końcu przyjęliśmy go do protokołu Plazma ™, to było to, stary. Wystartował!
„Ludzie zaczęli rozmawiać, mówiąc, że Mark wrócił. Następnie wziął udział w pokazie w Toronto i zajął drugie miejsce, najlepiej, jak wyglądał. Był pełniejszy, twardszy i miał więcej mięśni. A przed Olimpią poprawił się jeszcze bardziej.”
„Klasa 212 jest brutalna” - powiedział nam Meadows. „W tej klasie jest kilku fenomenalnych kulturystów. Zanim Tim Patterson i ja zaczęliśmy pracować z Markiem, zaczynał rywalizację w wieku 207 lat i jeszcze tak naprawdę nie wygrał. Od tego czasu przytył od 5 do 7 funtów suchej masy ciała. Na Olympii miał 215 lat na scenie i był twardy jak skała.”
Ale przedtem sprawy stały się przerażające. Dugdale szybko nabierał mięśni i nie tracił ich, kiedy zaczął odchudzać się przed pokazem. „Ważył 232 funty, był chudy i twardy. Martwiliśmy się, że nie może zejść do 212 w swojej klasie. Skąd mieliśmy to wyciągnąć?- powiedział Meadows.
Dugdale dodaje: „W pewnym momencie wysłałem nawet e-maila do Johna i powiedziałem:„ Myślę, że mam za dużo mięśni!`` Zaśmiał się i powiedział, że nie może uwierzyć, że kulturysta to powie. Powiedziałem mu, cóż, muszę zejść do 212 w kategorii wagowej. Przenieśli go z 202 do 212, więc może uda nam się zmusić ich do przeniesienia go do 220!”
Dotarło do drutu, ale wszystko się udało. Dugdale ważył 212 punktów na kropce. „Z protokołem Plazma ™, następnym razem będę musiał postąpić trochę inaczej” - powiedział nam. Szybszy przyrost masy mięśniowej i brak utraty masy mięśniowej podczas zawodów dietetycznych? To sprawi, że każdy zaktualizuje swoje plany.
„To jest to, co kocham” - powiedział Dugdale. „Nie jestem typem faceta, który mówi: weź tę pigułkę i wyglądaj jak ja. Nie szukam skrótu. Chcę po prostu wyjść z treningu w to, co włożyłem, i dużo w to wkładam. Jestem skłonny rozerwać tyłek siedem dni w tygodniu, ale chcę mieć możliwość zobaczenia tego rezultatu, a nie tylko zmielenia się. To właśnie robią dla mnie te trzy suplementy - Plazma ™ Mag-10® i Indigo-3G®.
„Uwielbiam slogan Plazma ™ Bądź niezniszczalny, ponieważ tego właśnie doświadczyłem. Pozwala zainwestować w ciężki trening i regenerację. Jeśli dochodzisz do siebie, to rośniesz. Podoba mi się fakt, że wyjdę dokładnie to, co włożyłem. Uwielbiam ciężką pracę, a ten protokół daje mi taką możliwość.”
„Sam trening jest kataboliczny, a nie anaboliczny” - powiedział Meadows. „Są dwie strony medalu: synteza białek mięśniowych - czyli sposób, w jaki budujesz mięśnie - i rozpad białek, w którym je tracisz. Nie przychodzi mi do głowy nic bardziej imponującego niż to, co zrobiła Plazma ™ w tej sytuacji.
„Nie możesz po prostu ciężko trenować. Musi być w nim składnik odżywczy. I nie możesz po prostu używać białka serwatkowego, czegoś, co twoje ciało musi trawić podczas treningu. Nie chcesz, aby przepływ krwi z nóg był kierowany, kiedy robisz przysiady na brzuchu, aby strawić koktajl białkowy. A potrening to za mało; potrzebujesz składników odżywczych przed i w trakcie treningu. W rzeczywistości z trzech faz odżywiania treningowego najważniejsza jest w trakcie lub w trakcie, przedtreningowa jest druga, a potreningowa trzecia.
„W tym miejscu pojawia się bioaktywna kazeina - tzw wysoka ocena rzeczy, które zostały rozbite na peptydy di- / tri. To nie działa z tanimi rzeczami. Plazma ™ wprawia w ruch syntezę białek, jednocześnie zatrzymując rozpad białek, wykorzystując odpowiednie węglowodany i aminokwasy do stworzenia tej niesamowitej odpowiedzi insulinowej. Nie ma nic silniejszego niż insulina w powstrzymywaniu rozpadu białek.
„Widzisz, kiedy trenujesz, kopiesz rów. Jeśli wykopiesz ten rów na głębokość 5 stóp - co oznacza rozpad białek mięśniowych - musisz go zbudować na 5 stóp, aby wrócić do miejsca, w którym zacząłeś. Czy nie miałoby sensu wykopanie go tylko na kilka cali głębokości, a następnie dodanie do niego kilku stóp? Teraz budujesz mięśnie na każdym treningu.”
- Prawda jest taka, że Dugdale nas wybrał - powiedział Tim Patterson. To prawda. Pod wieloma względami Mark Dugdale jest wychowankiem domu. Czyta T Nation od ponad dziesięciu lat, zbierając informacje o diecie i szkoleniach z witryny i wprowadzając je do swoich planów. A to dopiero początek. Tim ma teraz Meadows i Dugdale używających Micro-PA ™, a Mark dodaje dodatkowe treningi zaprojektowane przez Christiana Thibaudeau i Tima Pattersona. Możesz śledzić ich dzienniki na forum Micro-PA.
Meadows i Dugdale nie chcą tylko, abyś czytał ich dzienniki. Oni nie chcą Fani. Chcą, abyś do nich dołączył, zadawał pytania i rozwijał swoje szkolenie. „Bawię się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej” - powiedział Meadows. „Nie mogę się doczekać, aby zobaczyć, co będzie dalej.”
Tłum gapiów tego dnia w Vegas prawdopodobnie opuścił salę gimnastyczną z tą samą myślą:
Myślałem, że wiem, o co chodzi w ciężkim treningu. Myślałem, że wiem, co robię, jeśli chodzi o suplementację treningową. Myślałem, że jestem hardkorem, ale się myliłem. Jest tam inny poziom, o którym nawet nie wiedziałem. I wiesz co? Myślę, że mogę się tam dostać.
Przedefiniuj intensywność. Przedefiniuj hardcore. Meadows i Dugdale będą tutaj, aby pokazać ci drogę.
Jeszcze bez komentarzy